CHAPTER 1 小小舌头查健康 2
舌诊的历史悠久 2
舌与经络之间的关系 4
舌与精、气、血、津液的关系 4
舌头与五脏六腑之间的关系 5
判断疾病邪正盛衰 6
区别病邪性质 6
分辨病位深浅 7
判断病势与预后 8
认识自己的舌 9
CHAPTER 2 学会舌诊，做自己的家庭医生 12
看舌质 12
辨舌神 12
辨舌色 13
辨舌形 15
辨舌态 18
看舌苔 20
辨苔质 20
辨苔色 22
看舌脉 23
看舌纹 25
辨舌觉 27
辨味觉 27
辨感觉 29
看舌象需要注意什么？ 30
CHAPTER 3 气虚体质——气短 34
气虚体质的人会有哪些表现 34
为什么会出现气虚体质 36
气虚体质的人舌象的变化 37
舌淡胖，或有瘀点、瘀斑——气虚血瘀 37
舌暗淡，苔薄腻——正气亏虚 38
舌胖嫩镜面——脾气阴两虚 39
舌暗淡——气血两亏 40
舌淡胖，苔白——气虚便秘 41
舌淡胖，边有齿痕，苔白——脾虚泄泻 42
舌淡红，苔薄白——月经先期 43
淡白舌——失眠 44
舌淡胖，苔白——咳嗽 45
气虚体质常用穴位养生 46
气海——人体补气第一穴 46
百会——气虚头晕百会疗 47
神阙——补气温阳的命脉 48
足三里——常按胜吃老母鸡 49
脾俞——气机的枢纽 50
气虚体质易发病症膳食调理方 51
人参乌鸡汤——大病体虚补元气 51
灵芝大枣茶——养心安神又养血 52
冬虫夏草粥——补心、肺、脾、肾四脏 53
党参小米粥——党参小米粥 54
高粱山药粥——五谷杂粮来补气 55
气虚体质易发病症调理中成药 56
脾气虚，胃口差、消化差——补中益气丸 56
肾气虚，房事总是不如意——肾气丸 57
气血两虚——归脾丸 58
CHAPTER 4 阳虚体质——怕冷 60
阳虚体质的人会有哪些表现 60
为什么会出现阳虚体质 62
阳虚体质的舌象变化 63
舌淡白，舌体胖嫩——脾胃虚寒 63
舌淡，苔白腻——寒湿腰痛 64
舌苔淡白而干——糖尿病 65
舌体淡胖，或有齿痕——脾肾虚弱 66
舌淡嫩，苔白——眩晕 67
阳虚体质常用穴位养生 68
大椎——督脉补阳特效穴 68
命门——人体长寿之门 69
腰阳关——腰膝冷痛按腰阳关 70
肾俞——培补元阳之穴 71
关元——温阳补肾第一穴 72
阳虚体质之人膳食调理方 73
当归生姜羊肉汤——冬日的一碗暖身汤 73
牛鞭韭菜子饮——让男人重振雄风 74
杜仲牛骨汤——补肾气，强腰膝 75
生姜红糖水——温胃止痛 76
阳虚体质易发病症调理中成药 77
脾阳虚，吃点凉的就拉肚子——四神丸 77
肾阳虚，阳痿早泄——右归丸 78
阳虚了，四肢总是冰冰凉——肾气丸 79
起夜次数多——金匮肾气丸 80
CHAPTER 5 阴虚体质——缺水 82
阴虚体质的人会有哪些表现 82
为什么会出现阴虚体质 84
阴虚体质的舌象变化 85
裂纹舌，苔干——风痰伤阴 85
舌红少苔——肝肾阴虚 86
舌质红津少，少苔——阴虚火旺 87
镜面舌，舌质淡红——肺气阴两虚 88
地图舌——胃阴亏虚 89
阴虚体质常用穴位养生 90
太溪——滋补肾阴特效穴 90
三阴交——妇科疾病第一穴 91
涌泉——补阴要穴，水如泉涌 92
照海——补一身之阴 93
阴虚体质之人膳食调理方 94
银耳百合雪梨汤——滋阴润肺养肌肤 94
冰糖人参莲子汤——益肾气健脾胃 95
菊花枸杞桑葚茶——清肝明目降血压 96
玉竹黄精炖老鸭——延年益寿滋肺阴 97
阴虚体质易发病症调理中成药 98
阴虚，心肾不交，失眠多梦——交泰丸 98
阴虚消渴，潮热盗汗血糖高——消渴丸 99
肾阴虚，男子遗精早泄——六味地黄丸 100
CHAPTER 6 血瘀体质——长斑 102
血瘀体质的人会有哪些表现 102
为什么会出现血瘀体质 104
血瘀体质的舌象变化 105
舌色暗红有裂纹，苔黄腻——痰瘀伤阴 105
舌紫暗——胸痛心血瘀阻 106
舌色紫暗，苔白腻——痰瘀互结 107
舌青紫，有瘀点或瘀斑——有瘀血 108
紫暗舌——瘀阻胞宫 109
血瘀体质常用穴位养生 110
合谷——活血调经功效良 110
血海——既活血又补血 111
膈俞——活血化瘀第一穴 112
肝俞——气行则血行 113
血瘀体质之人膳食调理方 114
玫瑰花益母草茶——行气活血又美颜 114
当归三七乌鸡汤——补气血、调经带、养容颜 115
川芎天麻鱼头汤——预防脑血管疾病 116
红花桃仁粥——活血调经疗效好 117
血瘀体质易发病症调理中成药 118
身疲乏力，少气懒言——调经止痛片 118
阴液亏虚，胸部刺痛——麝香保心丸 119
长久性的头痛——少腹逐瘀胶囊 120
CHAPTER 7 气郁体质——郁闷 122
气郁体质会有哪些表现 122
为什么会出现气郁体质 124
气郁体质的舌象变化 125
舌暗淡，苔薄腻——肝郁脾虚 125
舌暗淡胖大——气滞血瘀 126
舌暗红，苔薄白——月经不调 127
白腻苔——肝郁痰浊 128
舌暗胖，苔腻——气郁痰瘀 129
气郁体质常用穴位养生 130
太冲——调控肝经气机 130
期门——疏肝理气第一穴 131
膻中——胸闷、胸痛常用穴 132
印堂——醒脑调神抗抑郁 133
气郁体质之人膳食调理方 134
小麦红豆玉米粥——行气解郁补气血 134
柴胡苦瓜瘦肉汤——和解表里除烦躁 135
青萝卜陈皮鸭汤——补脾养胃清肺热 136
柑橘山楂饮——活血化瘀治失眠 137
气郁体质易发病症调理中成药 138
气郁胁痛，情志不舒，下焦湿热——龙胆泻肝丸 138
气郁眩晕，七情过伤，脏气不平——罗布麻降压片 139
气郁怔忡，怀抱抑郁，心神不宁——安神温胆丸 140
CHAPTER 8 痰湿体质——肥胖 142
痰湿体质的人会有哪些表现 142
为什么会出现痰湿体质 144
痰湿体质的舌象变化 145
舌暗红，苔黄腻——痰瘀内阻 145
齿痕舌，苔黄厚腻——痰湿郁热 146
舌胖嫩，苔黄厚腻——脾胃虚弱 147
舌红，苔黄腻——发热 148
舌淡胖，苔白腻——痰浊头痛 149
痰湿体质常用穴位养生 150
丰隆——化痰祛湿降血脂 150
水道——健脾和胃排痰湿 151
天枢——调理肠腑利减肥 152
大横——清肠消脂除腹胀 153
痰湿体质之人饮食调理方 154
燕麦片粥——延年益寿降血脂 154
山药冬瓜排骨汤——化痰祛湿补元气 155
赤豆鲤鱼汤——健脾解毒消水肿 156
白术陈皮猪肚汤——健脾开胃化痰湿 157
荷叶莲藕炒豆芽——补脾肾消肥胖 158
痰湿体质易发病症调理中成药 159
痰湿阻肺，咳嗽痰多，气喘胸闷——二陈丸 159
痰湿泛耳，耳内胀闷，头重恶心——心脑康胶囊 160
痰湿内积，胃脘疼痛，心烦心悸——左金丸 161
不消化，腹泻——人参健脾丸 162
CHAPTER 9 湿热体质——长痘 164
湿热体质的人会有哪些表现 164
为什么会出现湿热体质 165
湿热体质的舌象变化 167
舌暗红，白腻苔微厚——痰瘀有热 167
舌红，薄腻苔——湿热内蕴 168
舌暗红，黑燥苔——肝胆实热 169
黄腻苔——黄疸 170
舌红，苔黄腻——石淋 171
湿热体质常用穴位养生 172
中脘——脾胃湿热首选穴 172
大肠俞——肠道湿热就按它 173
三焦俞——小便黄赤掐此穴 174
阴陵泉——夏季除湿热首选穴 175
湿热体质之人膳食调理方 176
薏米赤小豆汤——清热祛痘又美白 176
蒜蓉马齿苋——清大肠湿热，止泻止痢 177
海带冬瓜排骨汤——清湿热又健脾 178
痰湿体质易发病症调理中成药 179
湿热初起之时——甘露消毒丹 179
下肢沉重无力——三妙丸 180