《如何才能不羞怯》PDF下载

图书介绍：不论作为个体还是作为社会成员，羞怯（形式多样，包括社交焦虑）都让我们付出了痛苦的代价。羞怯的外在表现以及社交回避行为，往往反映了内心的状态，史蒂夫·劳尔斯称之为“沉迷于恐惧感和不足感”。这种沉迷让人深陷其中，通过根深蒂固的身心习惯模式持续发展，给经历者带来了无边的痛苦。作者帮助人们通过正念减少羞怯困扰，分享了许多克服羞怯的个人经历、挑战和见解。他对自助改善羞怯做出了非常有价值的贡献，揭示了羞怯为什么是一种自适应反应，羞怯如何变成实现目标的障碍，以及羞怯怎样可以变成另一种体验，你可以觉察、接受，然后放手，这样它就不会降低你的生活质量。