第一篇 导言 3
第一章 健康新视角 3
第一节21世纪健康的含义 4
第二节 大健康 12
第三节 健商 16
第四节 预防、保健、治疗 24
第五节 健康重于一切 46
第二章 领导干部健康大透视 51
第一节 领导干部的健康现状 52
第二节 做自己的健康顾问 62
第二篇 领导干部日常保健 71
第三章 领导干部生活方式与健康 71
第一节 领导干部的生活方式调查与分析 72
第二节 领导干部的现代生活方式病 78
第三节 领导干部生活方式病的预防——科学的生活方式 87
第四章 领导干部的饮食与健康 106
第一节 合理饮食与营养搭配 107
第二节 日常饮食常识 122
第三节 饮食注意事项 135
第五章 领导干部的运动与健康 153
第一节 科学运动基本常识 154
第二节 领导干部的运动与健康 162
第六章 领导干部的睡眠与健康 182
第一节 科学睡眠常识 183
第二节 领导干部的睡眠与健康 191
第七章 领导干部的形象与健康 209
第一节 领导干部的服饰与健康 210
第二节 领导干部的美容与健康 225
第八章 领导干部工作方式与健康 239
第一节 领导干部工作方式分析 240
第二节 领导干部办公环境与健康 246
第三节 领导干部车内办公与健康 260
第四节 领导干部在外出差与健康 268
第三篇 领导干部疾病的防治 279
第九章 领导干部常见疾病的防治 279
第一节 高血压的防治 280
第二节 冠心病的防治 296
第三节脑血管病的防治 310
第四节 糖尿病的防治 323
第五节 颈椎病的防治 337
第六节 腰椎间盘突出的防治 348
第七节 肥胖症的防治 363
第十章 领导干部其他疾病的防治 379
第一节 肩周炎的防治 380
第二节 腰肌劳损的防治 390
第三节 骨质疏松症的防治 404
第四节急、慢性胃炎的防治 420
第五节 胃及十二指肠溃疡的防治 431
第六节急、慢性支气管炎的防治 443
第七节 胆结石的防治 456
第八节 痔疮的防治 467
第九节 便秘的防治 479
第十节 脂肪肝的防治 487
第十一节 常见肿瘤疾病的防治 500
第四篇 领导干部健康专题 517
第十一章 女性领导干部健康专题 517
第一节 女性领导干部常见妇科疾病防治 518
第二节 女性领导干部更年期综合症的防治 530
第三节 女性领导干部特殊时期保健 541
第十二章 男性领导干部健康专题 551
第一节 男性领导干部常见疾病防治 552
第二节 男性领导干部更年期综合症的防治 566
第十三章 领导干部性健康专题 574
第一节 领导干部性健康常识 575
第二节 性传播疾病的防治 584
第十四章 领导干部心理健康专题 602
第一节 领导干部心理健康新理念 603
第二节 领导干部心理健康透析 619
第三节 领导干部心理健康自测 630
第十五章 领导干部亚健康专题 670
第一节 认识亚健康 671
第二节 领导干部岗位与亚健康 679
第三节 领导干部常见亚健康状态的预防 691
第十六章 领导干部日常用药、就医、急救专题 699
第一节 领导干部购药指南 700
第二节 领导干部用药常识 707
第三节 领导干部家庭药箱 716
第四节 领导干部就医指南 724
第五节 领导干部日常急救常识 730