第一章 你为什么不快乐？压力的惯性思维 3
1.你的压力模式是什么 3
2.给情绪装上避雷针 9
3.你炫耀的是你缺少的东西 13
4.失败拥有双子座性格 17
5.自卑是谁的错 22
6.矛盾：天使还是魔鬼？ 27
第二章 人生路上不只有压力，还有风景 33
1.来自未知世界的恐惧 33
2.贫穷的原罪与力量 37
3.你完美了也有人不喜欢你 43
4.朋友是感情纽带，而不是上吊的绳索 48
5.对爱情执着也未必能得到 51
6.身体是如何积压出疾病的 56
第三章 身处困境时的大脑急转弯 63
1.穿越时空的职场压力 63
2.拥抱焦虑，应对挑战 67
3.容易后悔和总是在通往后悔的路上 71
4.人生不能失去掌控感 75
5.每一步计划都是未来的宏伟蓝图 79
6.从“没这个工作就好了”到“我能做” 83
7.做个拖延症克星 87
8.“借口”和“抗压”只一念之间 92
第四章 逆流而上的力量 97
1.思维模式与经历的共生关系 97
2.“习得性无力感”设下的陷阱 101
3.压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人 105
4.倾诉失败体验，准备逆袭 110
5.转化压力：变紧张为兴奋 115
6.锻炼从低谷向上攀登的“弹性肌肉” 119
第五章 转化：压力给的机会你怕了吗？ 125
1.从掠夺者到保护者 125
2.目标与压力的辩证关系 130
3.别忽略身边能够支持自己的人 134
4.实现梦想：用习惯下个赌注 139
5.把恐惧变成挑战 143
6.制造“心若盛开，蝴蝶自来”的感觉 146
第六章 压力是未来的规划师 153
1.心的位置对了，就都对了 153
2.有价值的忍耐 156
3.自控力是转化的艺术 161
4.实现不可能 165
5.杀不死你的，都会令你强大 169
6.生活本该专注而从容 172
7.清理人生的垃圾，简洁高效地生活 175