〔推荐序〕忧郁症与水资源缺乏的比喻 2
〔审定序〕病患的告白 4
〔作者序〕要有「想医好」的意愿，也要相信「一定会医好」 8
第1章 忧郁症就是这种疾病 10
任何一位现代人都是「忧郁症」的候选人 10
无论是患者本人或周遭的人，都很难察觉到忧郁症 12
哪些性格的人比较容易累积压力？ 14
哪些状况会引发忧郁症？ 16
心理疾病和大脑有密切关系 18
身体的疾病也会导致忧郁症 20
忧郁症也会使身体健康走下坡 22
有时也会合并其他的心理疾病 24
持续轻微忧郁状态的「轻郁症」 26
检测自己的「忧郁度」 28
专栏情绪剧烈震荡的双极性疾患 30
第2章 得了忧郁症，会出现这样的症状 32
叹气的次数增加、早上的习惯打乱 32
感觉不到喜悦，没有嗜好 34
没有食欲，体重减轻 36
难以入睡，即使睡著也会很早就醒来 38
态度或行为出现变化 40
疲劳感增强、没有气力 42
觉得自己没有价值及怀有罪恶感 44
专注力、记忆力、决断力降低 46
患者会考虑「寻死」 48
高龄期常见的忧郁症症状 50
女性特有的忧郁症状 52
得忧郁症的年轻人和儿童越来越多 54
第3章 选择好医师的方法和治疗的基础知识 58
选择医院的重点是什么？ 58
家属也应陪同前往 60
初诊时会进行的诊察项目 62
同时进行内科方面的检查和心理测验 64
根据诊察和检查结果做综合性的诊断 66
寻找可以信赖的医师 68
了解治疗的必要性 70
专栏不要忘了朋友和支持者的存在 72
第4章 忧郁症要这样治疗 74
最重要的就是休养 74
用药物消除痛苦的症状 76
常用的抗忧郁剂的种类及特性 78
抗忧郁剂的副作用不可不知 82
抗忧郁剂的调配处方 84
抗忧郁剂之外的主要用药 86
用心理治疗解决问题 88
药物无效时的治疗法 92
也有需住院治疗的案例 94
复原的路程因人而异 96
专栏治疗中应注意的事项 98
第5章 家人的支持是最好的药 100
为了早期发现，不可漏看徵兆 100
要接受家人罹患忧郁症这件事 102
在日常生活上给予支持 104
不说鼓励的话，让患者放轻松 106
打造能够充分休息的环境 108
不宜过度照顾患者 110
不要勉强邀约患者做他没兴趣的事 112
成为患者和医师的桥樑 114
注意患者是否有确实服药 116
探望住院患者时应注意的事项 118
对独居的患者要保持密切联系 120
家人不要急著想要患者早日治愈 122
家人要提高警觉预防患者自杀 124
照顾患者的家属也须得到支援 126
第6章 摆脱「忧郁」的压力管理法 130
调整紊乱的生活节奏 130
意识到自己的压力并善加控管 132
修正思考方式 134
透过行动改变思考模式 136
这样做，人际关系就会顺利进展 138
重视和重要的人沟通 140
透过平日的饮食强化抗压能力 142
透过亲近大自然、动物、植物疗养心灵 144
寻找适合自己的放松方式 146
防止忧郁症复发应注意的事项 148
在日本，重回职场的「适应训练」 150
日本支援复职的服务机关 152
上班族应该知道的事 154
专栏透过简单的伸展运动，使心情平静下来 156
【附录】台湾常见的抗忧郁剂种类 157