第一章 不懂拒绝：为何“老实人”总是受伤害 1
不懂拒绝的“老好人” 2
不敢主动提要求的失落者 12
成就了他人，却伤害了自己 15
为了维护所谓的关系，让自己受尽委屈 19
怕麻烦别人，一切都自己承受 22
怕失去机会，只好委曲求全 26
第二章 提线木偶：从来无法自己做主 33
当依赖成为习惯 34
总在最后放弃自己的观点 40
我凭什么不能做主 45
远离干扰决定力的一切 48
自己说了算的人生才有意义 52
第三章 社交恐惧症：为什么在人群中会令人恐惧 55
见到陌生人就脸红 56
越热闹，我越不舒服 60
怎么样才能走出家门 63
你在他人眼中很优秀 67
重塑自我，解放自己的心灵 70
第四章 底线思维：任何人都不可突破底线 77
你最大的问题是没有领地意识 78
有些底线我们必须守住 83
击碎恐惧幻影：“一切没什么大不了！” 87
先设想最坏的结果 90
守住底线，才有机会说“不” 93
第五章 掌控情绪：切断让你“难以拒绝”的因素 99
掌控好你的情绪 100
转换思维，同这个世界和解 106
“负面经验”会毁灭一个人的精神 111
成为乐观主义者 115
把坏情绪锁在笼子里 119
第六章 成为积极表达者：说出你的观点，展示你的态度 125
别让害羞耽误了你 126
正确认识沟通障碍，提高表达能力 129
认清自我，敢于积极表达 133
先了解对方再沟通 136
打破沉默，创造一个好的开始 140
把握好沟通节奏，快速处理问题 144
第七章 成为实力派：这个世界总是实力说了算 151
我的优势是什么 152
成为有价值的人 161
成为某个领域的强者 167
越有实力越自信 171
第八章 勇于拒绝：善于维护自己的根本利益 177
你总是不敢拒绝他人 178
你成了他人随便支使的人 181
你总是答应他人不合理的要求 186
学会说“不” 189
拒绝侵犯自己的利益基点 192
简单的问题请立刻拒绝 197
不要马上做决定 204
重要的是态度，不是手段 207
第九章 保持雄心：积极进取，成就更好的自己 211
直面现实，接受并改变现实 212
尽量多地结识更高质量的朋友 217
站在巨人的肩膀上，成就更好的自己 223
学会强者的品格，成为人生的强者 228
附录 100个方法让你轻松拥有完美性格 233