绪论 把明星月嫂请回家 1
选择技能过硬 身心健康的月嫂 1
了解月嫂的具体服务范围 2
这样面试，帮你选到好月嫂 3
请月嫂的六大注意事项 5
如何与月嫂和睦相处 6
月嫂工作中出现问题怎么处理 8
经验分享：请月嫂避免六大误区 10
第1章 安心坐月子——护理好，恢复快，不留病 12
坐月子错误观念大盘点 13
坐月子要捂 13
要包头防风 14
月子里不能下床 14
不能洗澡、洗头 14
产后不能梳头 14
月子里不能刷牙 15
坐月子不能剪指甲 15
只喝小米粥 15
鸡蛋吃得越多越补 16
红糖水多多益善 16
口味越淡越好 16
开奶后要大量喝汤 16
产后要大补 16
忌吃蔬菜水果 17
产后24小时特别关注 18
休息，休息，还是休息 18
不宜马上呼呼大睡 18
密切关注产后的出血量 18
妈妈应尽早下床活动 19
重视产后首次小便 19
体温超过38℃要当心 20
产后及时更换衣物 20
产后宫缩痛如何缓解 21
保持会阴部的清洁 21
顺产24小时注意事项 21
剖宫产24小时注意事项 23
居家环境与个人卫生 25
居家宜安宁、整洁、舒适 25
妈妈卧室要注意通风 26
保持适宜的温度与湿度 26
宜远离新装修的房子 26
请合理安排亲友的探访 26
妈妈不宜睡过软的床 26
月子里卧室灯光要柔和 27
宜穿宽松的棉质衣服 27
衣着做到应季而变 27
月子里也要戴文胸 28
宜选择带后跟的软底鞋 28
产后早期最好擦浴 29
月子里洗澡宜用淋浴 29
产后洗澡注意事项 29
月子里洗头注意事项 29
妈妈宜每天梳头 30
月子里洗脸要用温水 30
每晚用热水洗脚 30
产后前3天用指漱法刷牙 31
月子里刷牙注意事项 31
月子里的日常护理细节 32
每天保证8～10小时睡眠 32
多种睡姿交替有助恢复 33
月子里应劳逸结合 33
积极预防产后失眠 33
产后不宜久抱宝宝 33
宜与宝宝同室不同床 34
做好乳房的清洁 34
学会正确挤奶 34
正确使用吸奶器 35
妈妈胀奶的处置方法 35
选择舒服的哺乳姿势 35
乙肝妈妈”能不能哺乳 36
感冒了要停止哺乳吗 36
哺乳期这些药物不能吃 36
月子里要保护眼睛 37
忌长时间看电视、玩手机 37
月子里不要哭泣 37
月子里可以用电扇、空调吗 38
要不要使用收腹带 38
月子里最好别化妆 38
月子里怎样去除妊娠纹 38
产后多久开始性生活 39
月子里能不能外出 39
剖宫产日常护理注意事项 39
春季坐月子要警惕传染病 40
夏季坐月子须谨防中暑 41
秋季坐月子要防燥防上火 42
冬季坐月子防寒保暖是要点 43
妈妈产后锻炼促恢复 44
产后运动重塑漂亮妈妈 44
产后恢复锻炼宜分期做 44
促进身体恢复的运动原则 45
产后锻炼细节要注意 45
顺产妈妈产后第1天运动推荐 46
剖宫产妈妈产后第15天运动推荐 47
月子里产褥操轻松做 47
产后第3周尝试做点家务 49
简易床上小运动促恢复 50
妈妈产后健美瘦身操 50
预防乳房下垂美胸操 51
适合妈妈的产后瑜伽 52
产后心理调适 54
产后妈妈的心理变化 54
月子里妈妈为何爱哭 55
警惕产后抑郁悄悄来袭 55
妈妈产后心理小测试 55
为何抑郁易找上妈妈 56
预防产后抑郁，做好这几点 57
家人要多些理解与关爱 57
与宝宝亲密可减轻抑郁 58
听音乐可稳定情绪 58
别忘了多和朋友联系 58
剖宫产后的心理恢复 59
产后心理减压四法 59
产后焦虑不安怎么办 60
产后爱发脾气怎么办 60
预防常见月子病 61
恶露不尽要及时就医 61
月子里小心产褥感染 61
产后出血不可忽视 62
什么是子宫复旧不全 62
产后预防子宫脱垂 62
妈妈乳头皲裂怎么办 63
警惕产后乳腺炎 63
缓解乳房胀痛的四个方法 64
妈妈要当心乳房湿疹 65
产后虚汗多怎么办 65
产后脚跟痛如何缓解 65
牙齿松动怎么回事 65
产后脱发怎么办 66
产后中暑及时抢救 66
不要忽视产后便秘 66
产后失眠自我疗法 67
第2章 营养月子餐——吃得对，乳汁足，气色好 68
月子里的饮食原则 69
松软可口促，进消化 69
少食多餐，丰富多样 69
营养均衡，荤素搭配 69
多喝汤类利哺乳 70
多补充优质蛋白质 70
依据体质来进补 70
不同阶段饮食各有侧重 71
月子里饮食必知六禁忌 72
月子里的饮食细节 74
产后第1餐怎么吃 74
剖宫产妈妈饮食注意 74
月子里不能“忌盐” 75
吃红糖别超过10天 75
每天吃1～2个鸡蛋足够 76
别急着第1天就喝催乳汤 76
产后多久喝“生化汤” 76
不要急着吃老母鸡 77
产后一周不宜服用人参 77
喝汤同时也要吃肉 77
月子里能吃酱油吗 77
月子里别吃鸡精、味精 78
产后不宜吃巧克力 78
坐月子可不可以吃零食 78
月子里妈妈不宜饮茶 78
月子里不要限制饮水 78
妈妈要远离烟酒 79
哺乳妈妈要适当补钙 79
适宜妈妈吃的蔬菜 80
月子里适合吃的水果 80
利水消肿的食材推荐 82
42天营养月子餐搭配方案 83
第1周：清淡开胃恢复元气 83
第2周：养血补钙利水消肿 83
第3周：补血催乳，预防便秘 84
第4周：合理搭配，改善体质 85
第5周：注重品质，确保哺乳 86
第6周：养颜瘦身，身体康复 86
产后恢复特效食谱推荐 88
第3章 新生儿养护——巧哺喂，长得快，身体壮 112
新生儿特有的生理现象 113
生理性体重下降 113
“惊跳”反应 113
四肢蜷曲 113
鼻尖小丘疹 114
螳螂嘴 114
长出“牙齿” 114
皮肤青色“胎记” 114
乳房肿大 115
假月经 115
偶尔打喷嚏 115
经常打嗝 115
呼吸时快时慢 116
新生儿“脱皮” 116
生理性黄疸 116
新生儿养护常见错误观念 117
挤乳头 117
绑腿 117
睡头形 117
囟门不能碰 118
捏鼻梁 118
裹“蜡烛包” 118
不能见光 119
剃满月头 119
不剪指甲 119
新生儿科学哺喂 120
母乳是宝宝最好的食物 120
哺乳前别给宝宝喂奶粉 121
喂养新生儿的正确姿势 121
新生儿适宜按需喂奶 121
溢奶和吐奶不是一回事 122
简单五招防宝宝呛奶 122
不会吸吮的宝宝怎么喂 123
宝宝拒绝吃奶怎么办 123
喂完奶后别忘记拍嗝 123
怎么判断宝宝是否吃饱 124
宝宝浴后不要马上喂奶 125
别让宝宝吸空奶嘴 125
乳头奶嘴混淆怎么办 125
新生儿需要喝水吗 125
要不要给宝宝吃维生素D 126
早产儿该如何喂养 126
双胞胎宝宝的喂养 127
唇腭裂宝宝的喂养 128
母乳喂养注意事项 128
人工喂养注意事项 131
混合喂养注意事项 133
新生儿日常护理要点 135
新生儿脐带的护理 135
新生儿囟门的护理 136
男宝宝生殖器的护理 136
女宝宝外阴的护理 136
护理好褶皱处皮肤 136
眼睛、鼻腔的护理 136
注意保护新生儿耳朵 137
如何帮新生宝宝洗澡 138
抱新生儿的正确姿势 139
请不要过多亲吻宝宝 140
如何读懂宝宝的哭声 140
怎样为新生儿选衣服 141
新生儿穿多少衣服合适 142
宝宝衣服清洗注意事项 142
不要给宝宝戴小手套 143
选袜子要看里面有无线头 143
怎样给宝宝穿脱衣服 143
传统尿布PK纸尿裤 144
宜选用纯棉、浅色尿布 145
怎么给宝宝换尿布 145
如何给新生儿换纸尿裤 145
纸尿裤使用注意事项 146
新生儿每天睡18～20小时 146
跟妈妈睡还是单独睡 146
别让宝宝睡太软的床 147
最适合宝宝的睡姿 147
新生儿日夜颠倒怎么办 147
宝宝睡眠常见的5个误区 148
留意宝宝便便中的健康信号 149
巨大儿护理注意事项 149
早产儿护理注意事项 150
双或多胞胎护理注意事项 150
新生儿常见病防治 152
新生儿儿湿疹怎么办 152
不要忽视病理性黄疸 152
新生儿“红屁股怎么办 153
如何防治新生儿鹅口疮 153
宝宝感冒了能吃药吗 154
发生肠绞痛怎么办 154
新生儿发烧怎么处理 154
如何预防新生儿脱水热 155
新生儿咳嗽怎么办 155
新生儿腹泻怎么办 155
如何判断病理性腹泻 156
怎么判断宝宝生理性腹胀 156
如何应对新生儿便秘 156
轻松解决痱子问题 157
严防新生儿肺炎 158
新生儿惊厥不可忽视 158
脐疝对宝宝有影响吗 158
何时开始预防佝偻病 159
警惕新生宝宝破伤风 159
头颅血肿要细心呵护 159
新生儿接种疫苗注意事项 160
新生儿启蒙及智能开发 161
爱的抚摸，增强宝宝抵抗力 161
笑一笑，发展宝宝模仿能力 162
握握小手，加强宝宝抓握能力 162
温馨对话，开发宝宝语言能力 162
看一看，训练宝宝视觉能力 163
妙用玩具，启发宝宝探索能力 163
听听音乐，促进宝宝智力发育 164
练习抬头，促进感官发育 164
做被动操，提高宝宝运动能力 165
附录A：月子里产妇的生理变化 166
附录B：新生儿生理特点及身体发育标准 167
附录C：产后42天妈妈及宝宝体检项目 168