《壶铃训练指南》PDF下载

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  • 作  者:(美)史蒂夫·考特著;杨思巧,杨帆译
  • 出 版 社:北京:人民邮电出版社
  • 出版年份:2018
  • ISBN:9787115466334
  • 页数:214 页
图书介绍:壶铃训练这种性价比相当高的训练方式已经成为全球运动员和训练者日常训练的一部分。享誉全球的壶铃教练史蒂夫·考特为本书读者总结了全身的壶铃训练方法。本书从基础到进阶,带领读者认识壶铃这个训练工具,了解壶铃训练的原则和训练前目标设定、体质评估及注意事项,学习基础、中级、高级的壶铃练习,并为读者提供力量和体能训练方案和针对特定项目的训练方案,帮助读者安全、有效地训练,达成上佳的训练效果。

第1章 壶铃的优点 1

第2章 了解壶铃 7

第3章 练习原则 25

第4章 设定目标、评估体质与安全训练 33

第5章 热身与放松 43

第6章 基础练习 73

第7章 中级练习 101

第8章 高级练习 139

第9章 创建个性化的健身训练计划 175

第10章 运动专项训练计划 185

附录:营养与水分 201

术语 205

作者简介 214