序一&钟振发 1
序二&乐正 3
第一章 再造发音管 1
第一节 无声的呼吸训练 3
练习一：抬头张大口的练习 4
练习二：三种口型姿态的练习 5
练习三：运用京剧传统的“蛤蟆气”练习对横隔膜等与控制气息有关肌肉的训练 7
练习四：有节奏的“蛤蟆气”训练 12
第二节 吐舌头发“hai（咳）”音的练习 14
练习一：吐舌头的练习 14
练习二：舌部凹成直沟的训练 15
练习三：吐舌头发“hai（咳）”音的练习 18
练习四：打嘟噜的练习 19
第三节 相辅相成的形体训练 21
练习一：在有节奏的“蛤蟆气”练习中，辅以合拍的舞蹈动作 23
练习二：结合手势、眼神和面部表情，做有节奏的“hai”音、“ho”音的发声练习 27
第二章 开发大本嗓 25
第一节 找到基音共鸣—发声起音的练习 27
练习一：找到基音共鸣，开发真声的训练 27
练习二：找到基音的起点，产生“气泡音”的训练 28
第二节 找到说话的感觉—准确“咬字”练声的训练 28
练习一：前面嘴里咬“子音”，准确发“辅音”，“出声”的训练 29
练习二：放开喉咙，“引腹”扬声的训练 32
练习三：后面嘴里“咬字”，“归韵”收声的训练 33
练习四：推荐一组“十三辙”（成人）练习曲 34
第三节 贯通泛音共鸣—气泡音的练习 39
练习一：吐舌张口发“hai（咳）”音，在大笑声中找到“气泡音”的发声位置 41
练习二：用两个八度滑上滑下的“气泡音”练习，锻炼“发音管”的伸缩变化 42
练习三：用“he（咳）音”来唱音阶或是一个简单的曲子，锻炼横膈膜的跳动 43
第三章 放开喉咙喊嗓子 45
第一节 “喊嗓”与“喊叫”的区别 46
第二节 借鉴戏曲喊嗓—开发真声的喊嗓练习 48
练习一：戏曲喊嗓：在托气-出声-引腹-归韵上见功夫 49
练习二：“咽音”喊嗓：贯通泛音共鸣的（Wu呜）母音喊嗓练习 49
第三节 应用咽音发声喊嗓子—打开头腔共鸣的练习 50
练习一：应用无声练习“狗喘气”的方法吹响声带喊嗓子 50
练习二：合着音阶喊“嚯（huo）、哟（yo）、啰（luo）”帮你获得头腔共鸣 51
第四章 超越HC哼“咽音” 55
第一节 “哼鸣”与“哼咽音” 55
练习一：分别用以下练习曲作闭口、张口、断音“哼鸣”的半音爬升练习 55
练习二：张小口将“气泡音”从脑后“哼”出来 57
第二节 捏鼻闭口哼“咽音” 59
第五章 唱在气流上 61
第一节 用“气息带头”的方法结合“咽音”歌唱的练习 62
练习一：以“气息带头”吹响声带的练习 63
练习二：结合“咽音”歌唱的练习 64
第二节 结合“咽音”做不同风格歌唱的训练 67
1.结合咽音唱“美声” 67
练习一：发“嚯”（huo）音“激起”唱美声 68
练习二：结合“咽音”唱美声（一组美声练习曲） 68
2.结合咽音唱“民族” 75
练习一：横张嘴、半打开喉咙发“嚯”（huo）音“激起”唱“民族” 76
练习二：结合“咽音”唱民族（一组民族练习曲） 76
3.结合咽音唱“流行” 87
练习一：发“喂”（wei）、“亮”（liang）音“激起”唱“流行” 89
练习二：结合“咽音”唱“流行（一组“流行”练习曲） 89
4.咽音与“原生态唱法”和“海豚音” 102
第六章 嗓音的神药—“咽音”，练声 104
第一节 病理分析 104
第二节 诊断方法 106
第三节 练声娇治 107
练习一：按照第一章中“抬头张口”、“吐舌头”、“舌头凹成直沟”的练习解开舌骨与甲状骨的挤卡 108
练习二：按照第一章中关于“蛤蟆气的练习”和“吐舌头发‘hai（咳）’音的练习”，应用“贝诺利氏作用”使声带向中央靠拢发声，改变靠喉部肌肉挤压声带闭合发声的习惯 108
练习三：按照第二章中关于“找到基音—发声起音的练习”、“贯通泛音共鸣—气泡音的练习”让声音“唱在气流上” 109
第四节 童声训练与安全渡过“变声期” 109
练习一：参照第二章第二节“找到说话的感觉—准确‘咬字’练声的训练”针对童声特点指导训练 110
练习二：一组“十三辙”（童声）练声曲 110
练习三：推荐一组语音训练的童谣、绕口令 114
练习四：参照第一章的相关要求，做无声动作的训练 117
练习五：参照第三章的相关要求，做“气泡音”、“打嘟噜”和中低音区喊嗓练声的训练 117
练习六：组童声练习曲 117
附录： 135
1、咽音科学在中国 135
2、《大众咽音卓越传承》电视纪录片解说词&秦家明 137
3、《莲花山上“喊”出大学生》 《晶报》 144
4、《用“神奇之声”培育深圳小歌手》 《深圳特区报》 146
5、《在高音C之巅起舞》 《音乐生活报》 149
6、《“卓越”打造中国的卡雷拉斯》 《中国瞭望》杂志 154
7、《大众咽音卓越传承》 《香港商报》 161
8、《咽音练声成就梦想》 香港《大公报·大周刊》 164
9、《用歌声拿下中考第一名》 《南方都市报》 169
10、《十年两度歌香港》 《南方都市报》 172
11、《人人都爱“海豚音”》 《中国国家地理（青春版）》 176
12、《郑海燕谈“咽音练声”与嗓音矫治》 《市民周报》 180
13、《郑海燕：莲花山上喊歌人》 《女报》 185
14、《海燕之梦》 《深圳青年》 191
15、《郑海燕诱你去当歌唱家》 《市民周报》 196
16、《深圳“少年金嗓子”唱响央视五一荧屏》 《深圳特区报》 201
后记 202