引言 工作需要满足感、成就感和进步感 1
为什么你成天瞎忙活，别人却能轻松搞定工作 2
不能做到全力以赴、坚持不懈，谈何高效工作 5
工作的最高境界：从怕上班到享受工作 7
第一章 学会效率管理 9
让你手忙脚乱的不是工作，而是你的方法不得当 10
通过合理的分配管理无序的工作 11
增加工作的幸福感：先易后难 18
排除工作中的各种干扰和打断 19
管理注意力，以便工作不分心 24
第二章 学会心态管理 29
杀死你的不是工作，而是心理作祟 30
让工作低效的六种心理因素 31
战胜你内心的猴子 33
克服工作中的畏难情绪 44
过度追求完美只能徒增压力 48
学会疏导情绪，为自己解压 51
第三章 学会时间管理 61
忙碌不是有效或成功的代名词 62
只有目标明确的忙碌才是有成效的 65
只有对工作做减法，才能保证执行到位 69
真正的工作与无效的工作 73
无效的拖延与有效的拖延 77
瞎忙与浪费时间的艺术 80
第四章 学会团队协作管理 85
从容应对同事、老板的各种待办事项 86
避免会议拖沓 89
如何沟通才能富有成效 92
不要让自己超负荷运转 95
管理好令你抓狂的上司 100
第五章 学会情商管理 105
只有划清工作界限，才能愉快相处 106
学会拒绝，不做工作中的老好人 110
与其揣摩对方心思，不如单刀直入 119
主见比面子更重要 120
在错误中学习 124
第六章 学会自我管理 129
DISC模型：了解自己的个性与喜好 130
劣势只是优势用错了地方 142
坦诚自我的不足，避免同事的冒犯与误会 145
第七章 学会精力管理 147
如何变得精力充沛 148
学会给自己设定终点线 155
给自己一段放空的时间 157
学会自我激励 163
无处不工作，无时不工作 168
是时候放弃“平衡工作和生活”的念头了 170
第八章 学会挫折管理 173
如何克服工作焦虑 174
压力越大，效率越低 177
内疚的危害 179
人生需要敬畏感 183
种种焦虑背后的真相 185
第九章 只有付诸行动，才能兑现高效 187
自我测试：你的工作高效吗 188
制订你的行动计划 190
掌控工作，而不是让工作掌控你 191