第一章 体育与健康 1
第一节 体育的概念及组成 1
第二节 体育的功能 3
第三节 健康的概述 6
第四节 体育锻炼对健康的影响 9
第二章 体育锻炼与大学生身心健康 12
第一节 体育锻炼与大学生生理机能 12
第二节 体育锻炼与大学生形体健美 15
第三节 体育锻炼与大学生心理健康 20
第四节 体育锻炼与大学生社会适应能力 23
第三章 大学生体育锻炼的生理卫生 27
第一节 体育锻炼的原则 27
第二节 体育锻炼的方法 30
第三节 体育锻炼的运动处方 34
第四节 体育锻炼的生理卫生 35
第五节 运动中常见的生理反应及处理 41
第六节 运动损伤的预防及处置 44
第四章 竞技体育赏析 51
第一节 体育竞赛概述 51
第二节 体育竞赛的观赏 57
第三节 国际国内大型的运动竞赛 62
第五章 田径运动 77
第一节 跑 77
第二节 跳跃 87
第三节 投掷 97
第六章 球类运动 100
第一节 篮球 100
第二节 排球 113
第三节 足球 128
第四节 乒乓球 147
第五节 羽毛球 174
第六节 网球 185
第七章 形体与健美 202
第一节 健身操运动 202
第二节 健美操运动 207
第三节 体育舞蹈概述 219
第八章 武术与防身运动 225
第一节 武术运动概述 225
第二节 武术的基本功及动作组合 228
第三节 太极拳 235
第四节 实用防身术 250
第五节 跆拳道 261
第九章 游泳运动 282
第一节 游泳运动对人体的作用 282
第二节 游泳运动技术及其训练 283
第三节 游泳运动竞赛规则简介 295
第四节 游泳时的注意事项 296
第五节 游泳救护 297
第十章 时尚运动 303
第一节 登山 303
第二节 攀岩 306
第三节 定向越野 307
第四节 轮滑 314
第五节 瑜伽 319
第六节 高尔夫球 327
第七节 沙滩排球 332
第八节 竹竿舞 336
附录一 国家学生体质健康标准 341
附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法 348