理论篇 1
第一章 大学体育课程概述 1
第二章 体育与健康 3
第一节 体育的概念及功能 3
第二节 健康的内涵 5
第三节 体育与健康的关系 8
第四节 健康的生活方式 11
第五节 体育营养与卫生 16
第六节 体育锻炼的科学基础 20
第七节 体育锻炼的原则与方法 24
第三章 保健与康复 28
第一节 运动处方 28
第二节 神经衰弱患者的保健与康复 29
第三节 肥胖人群的保健与康复 31
第四节 消瘦人群的保健与康复 34
第五节 支气管哮喘患者的保健与康复 37
第六节 高血压患者的保健与康复 38
第七节 肺气肿患者的保健与康复 39
第八节 常见运动损伤的预防与处理 40
第四章 体育文化 45
第一节 体育文化与欣赏 45
第二节 奥林匹克运动 48
第三节 校园体育文化 53
第四节 形体礼仪 56
第五章 《国家学生体质健康标准》 64
第一节 《国家学生体质健康标准》解读 64
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法与评价 67
实践篇 72
第一章 田径 72
第一节 田径运动概述 72
第二节 田径运动基本技术 73
第三节 田径竞赛简要规则 80
第二章 篮球 82
第一节 篮球运动概述 82
第二节 篮球运动基本技术 83
第三节 篮球运动基本战术 90
第四节 篮球竞赛简要规则 95
第三章 排球 97
第一节 排球运动概述 97
第二节 排球运动基本技术 98
第三节 排球运动基本战术 103
第四节 排球竞赛简要规则 107
第四章 气排球 111
第一节 气排球运动概述 111
第二节 气排球运动基本技术 112
第三节 气排球竞赛简要规则 113
第五章 足球 116
第一节 足球运动概述 116
第二节 足球运动基本技术 117
第三节 足球运动基本战术 123
第四节 足球竞赛简要规则 129
第六章 乒乓球 133
第一节 乒乓球运动概述 133
第二节 乒乓球运动基本技术 134
第三节 乒乓球运动基本战术 157
第四节 乒乓球竞赛简要规则 158
第七章 羽毛球 162
第一节 羽毛球运动概述 162
第二节 羽毛球运动基本技术 163
第三节 羽毛球运动基本战术 170
第四节 羽毛球竞赛简要规则 172
第八章 网球 174
第一节 网球运动概述 174
第二节 网球运动基本技术 175
第三节 网球运动基本战术 181
第四节 网球竞赛简要规则 185
第九章 健美操 189
第一节 健美操运动概述 189
第二节 健美操运动基本技术 190
第三节 健美操成套动作 195
第四节 健美操竞赛简要规则 208
第十章 体育舞蹈 211
第一节 体育舞蹈概述 211
第二节 体育舞蹈基本技术 212
第三节 体育舞蹈竞赛简要规则 218
第十一章 啦啦操 221
第一节 啦啦操运动概述 221
第二节 啦啦操基本动作 222
第三节 啦啦操成套动作 224
第四节 啦啦操竞赛简要规则 243
第十二章 健美 247
第一节 健美运动概述 247
第二节 身体各部位主要肌肉的锻炼方法 248
第三节 健美竞赛简要规则 254
第十三章 健身舞 257
第一节 健身舞概述 257
第二节 健身舞的练习方法 257
第十四章 排舞 261
第一节 排舞概述 261
第二节 排舞的动作创编 264
第三节 排舞竞赛简要规则 265
第十五章 武术 269
第一节 武术运动概述 269
第二节 武术运动的基本动作 270
第三节 武术套路 274
第十六章 瑜伽 292
第一节 瑜伽概述 292
第二节 瑜伽的基本练习方法 293
第十七章 游泳 302
第一节 游泳运动概述 302
第二节 游泳运动基本技术 303
第三节 游泳竞赛简要规则 312
第十八章 余暇体育 315
第一节 余暇体育概述 315
第二节 龙舟 316
第三节 防身术 319
第四节 跆拳道 325
第五节 台球 329
第六节 攀岩 332
第七节 轮滑 336
第八节 滑板 341
第九节 拓展与野外生存 344
参考文献 349