第一部分 请你爱我之前先爱你自己 2
你是爱一个人，还是对一个人上瘾 2
爱让你自由，而上瘾让你失去自由 2
不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 4
如何能活出真实的自己 10
你担心自己的阴影人格被发现吗 10
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 14
如果你爱我 17
真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 21
非黑即白的沟通方式更像是诡辩 21
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 23
不要为了安抚自己或家人而找人结婚 27
骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 27
寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 31
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 35
弱小的人更会操纵 35
真正的臣服是勇敢地做回自我 37
不要让自己成为过度付出者或过度索取者 44
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 44
成熟的爱没那么戏剧化 47
不单盲目承诺，更要有实际行动 50
把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 56
根本没有别人，你都是自己跟自己玩 56
被爱的感觉是自己给的 61
第二部分 请把幸福的选择权放在自己手里 68
只剩下功能性的婚姻，还要不要 68
拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 68
做选择，勇敢去面对未知 72
那些曾经的美好，还回得去吗 78
你们回不去了，你们只能往前走 78
当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 82
那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 87
“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 87
你是否陷入了“强盗夫人效应” 91
练习：从评判中寻找力量 95
为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 96
“一切为了孩子”只是自我安慰 96
学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 100
当你身边有个“爱无能”的人 104
没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 109
爱是积累来的，不爱也是 115
别用痛苦来诱惑别人爱你 124
你是否借用痛苦获得关注和爱 124
从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 127
关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 130
对方常常对你隐瞒真相怎么办 134
对你说谎只因你没有承载真相的力量 134
愧疚感，是关系中最不需要的 137
别让“随缘”变成无力感的狡辩 142
人最大的障碍是对自己盲目 142
当你要解决问题时，必须有新的意识维度 145
第三部分 你值得拥有美好的亲密关系 154
金钱真的是婚姻的照妖镜吗 154
你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 154
一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 158
没有真实，就没有亲密 163
朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 163
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 167
没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 170
语言是能量转化的特殊媒介 170
注意你的思想，它会变成语言 173
面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 179
你的内心是否有足够的力量 179
能给出信任，是内心强大的表现 183
男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 189
补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 189
只有自己更稳定，才能给对方支持 192
看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 196
当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 199
幸福力的核心是学会寻求帮助 204
有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 208
两头求全是不可能的 208
一段关系中的客体，也将成为你的镜子 211
你值得拥有美好的亲密关系 218
第四部分 问答 230
问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗 230
问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里 233
问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里 238
问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办 244
问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人 247
问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听 251
问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办 255