第一章 概论 1
思考题一 5
第二章 体育健康与运动保健 6
第一节 健康概述 6
第二节 营养、体能和健康 11
第三节 体育锻炼与心理健康 19
第四节 运动损伤的预防和康复 27
思考题二 38
第三章 《国家学生体质健康标准》解读 39
第一节 我国《国家学生体质健康标准》制定的历史背景和实施的重要意义 39
第二节 高等学校《国家学生体质健康标准》的测试项目及评分标准 46
第三节 高等学校《国家学生体质健康标准》各项目测试的目的及操作方法 59
第四节 高等学校实施《国家学生体质健康标准》的组织与管理 65
思考题三 67
第四章 田径 68
第一节 田径运动概述 68
第二节 短跑 72
第三节 接力跑 78
第四节 中长跑 81
第五节 跳远、跳高 86
第六节 铅球 95
思考题四 98
第五章 健美操 99
第一节 健美操的基本步伐体系 99
第二节 健美操的基本动作说明 100
第三节 健美操的常用上肢动作 109
思考题五 110
第六章 游泳 111
第一节 游泳运动概述 111
第二节 游泳的基本技术 114
第三节 游泳安全与卫生常识 135
思考题六 138
第七章 瑜伽 140
第一节 瑜伽概述 140
第二节 瑜伽呼吸及呼吸控制法 144
第三节 瑜伽体位法 145
第四节 大学瑜伽初级课程 145
思考题七 156
第八章 武术 跆拳道 157
第一节 武术 157
第二节 跆拳道 200
思考题八 217
第九章 篮球足球排球 218
第一节 篮球 218
第二节 足球 240
第三节 排球 254
思考题九 270
第十章 乒乓球羽毛球网球 271
第一节 乒乓球 271
第二节 羽毛球 286
第三节 网球 306
思考题十 320
第十一章 定向运动与野外生存 321
第一节 定向运动概述 321
第二节 定向运动与地形知识 326
第三节 定向运动中地图的使用 337
第四节 定向运动基本技术训练与竞赛 344
第五节 野外生存前的物质准备 350
第六节 野外生存的技能 354
第七节 野外急救的方法 357
思考题十一 361
参考文献 362