导论 1
仰之弥高，钻之弥坚——忆陈氏太极拳宗师朱瑞川先生 9
第一部分 陈氏太极拳一路（老架） 14
第一式 预备势 14
第二式 太极起势 14
第三式 金刚捣碓 16
第四式 懒扎衣 18
第五式 仙人理须 19
第六式 单鞭 20
第七式 大捋 22
第八式 金刚捣碓 23
第九式 白鹤亮翅 24
第十式 搂膝拗步 25
第十一式 剪手 27
第十二式 前蹚拗步 28
第十三式 剪手 29
第十四式 搬拦捶 30
第十五式 金刚捣碓 33
第十六式 披身捶 34
第十七式 背折靠 36
第十八式 青龙出水 37
第十九式 双推掌 38
第二十式 三换掌 39
第二十一式 肘底捶 40
第二十二式 败势 41
第二十三式 退步压肘 42
第二十四式 斜飞式 44
第二十五式 白鹤亮翅 46
第二十六式 搂膝拗步 46
第二十七式 剪手 46
第二十八式 闪通背 47
第二十九式 搬拦捶 50
第三十式 仙人理须 51
第三十一式 单鞭 51
第三十二式 云手 52
第三十三式 高探马 54
第三十四式 右分足 56
第三十五式 左分足 57
第三十六式 左蹬一根 58
第三十七式 前蹚拗步 59
第三十八式 击地捶 59
第三十九式 翻身二起足 60
第四十式 兽头势 61
第四十一式 旋风足 63
第四十二式 右蹬一根 64
第四十三式 搬拦捶 65
第四十四式 小擒打 66
第四十五式 抱头推山 68
第四十六式 三换掌 70
第四十七式 仙人理须 70
第四十八式 单鞭 70
第四十九式 前招 71
第五十式 后招 71
第五十一式 野马分鬃 72
第五十二式 仙人理须 76
第五十三式 单鞭 76
第五十四式 双震足 77
第五十五式 玉女穿梭 78
第五十六式 懒扎衣 79
第五十七式 仙人理须 79
第五十八式 单鞭 79
第五十九式 云手 80
第六十式 摆脚跌叉 80
第六十一式 左右金鸡独立 82
第六十二式 败势 83
第六十三式 退步压肘 83
第六十四式 斜飞势 83
第六十五式 白鹤亮翅 83
第六十六式 搂膝拗步 83
第六十七式 剪手 83
第六十八式 闪通背 84
第六十九式 搬拦捶 84
第七十式 仙人理须 84
第七十一式 单鞭 84
第七十二式 云手 84
第七十三式 中云手 85
第七十四式 大云手 86
第七十五式 高探马 87
第七十六式 十字摆莲 88
第七十七式 指裆捶 90
第七十八式 白猿献果 91
第七十九式 仙人理须 92
第八十式 单鞭 92
第八十一式 雀地龙 93
第八十二式 上步七星 94
第八十三式 退步跨虎 95
第八十四式 转身双摆莲 95
第八十五式 当头炮 98
第八十六式 金刚捣碓 99
第八十七式 收势 99
第二部分 陈氏太极拳二路（炮捶） 102
第一式 预备势 102
第二式 太极起势 103
第三式 金刚捣碓 105
第四式 懒扎衣 107
第五式 仙人理须 109
第六式 单鞭 110
第七式 搬拦肘 112
第八式 护心捶 114
第九式 凤凰展翅 115
第十式 拗步斜行 116
第十一式 煞腰压肘拳 117
第十二式 井揽直入 117
第十三式 风扫梅花 118
第十四式 金刚捣碓 119
第十五式 庇身捶 120
第十六式 撇身捶 121
第十七式 斩手 121
第十八式 翻花舞袖 122
第十九式 搬拦捶 123
第二十式 飞步拗鸾肘 124
第二十一式 连珠炮 125
第二十二式 倒骑麟 127
第二十三式 白蛇吐信 128
第二十四式 海底翻花 129
第二十五式 搬拦捶 130
第二十六式 转身六合 131
第二十七式 左裹鞭炮（一） 132
第二十八式 左裹鞭炮（二） 133
第二十九式 右裹鞭炮（一） 134
第三十式 右裹鞭炮（二） 135
第三十一式 兽头势 136
第三十二式 劈架子 137
第三十三式 翻花舞袖 138
第三十四式 搬拦捶 138
第三十五式 伏虎 138
第三十六式 抹眉红 139
第三十七式 右黄龙三搅水 140
第三十八式 左黄龙三搅水 141
第三十九式 左蹬一根 142
第四十式 右蹬一根 143
第四十一式 海底翻花 143
第四十二式 搬拦捶 143
第四十三式 转胫炮 144
第四十四式 搬拦捶 146
第四十五式 左冲 147
第四十六式 右冲 148
第四十七式 倒插 148
第四十八式 海底翻花 149
第四十九式 搬拦捶 150
第五十式 夺二肱（一） 151
第五十一式 夺二肱（二） 152
第五十二式 连环炮 152
第五十三式 玉女穿梭 153
第五十四式 回头当门炮 153
第五十五式 玉女穿梭 154
第五十六式 回头当门炮 154
第五十七式 撇身捶 155
第五十八式 穿心肘 156
第五十九式 顺鸾肘 157
第六十式 拗鸾肘 157
第六十一式 窝里炮 158
第六十二式 井揽直入 159
第六十三式 风扫梅花 159
第六十四式 金刚捣碓 160
第六十五式 收势 162
第三部分 陈氏太极拳技击法 164
一、陈氏太极拳技击法 164
二、捶法 169
太极五捶 169
（一）掩手捶 169
（二）披身捶 171
（三）肘底捶 177
（四）击地捶 178
（五）指裆捶 178
其他捶法 179
（一）搬拦肘 179
（二）海底翻花 180
（三）碰捶 181
（四）白猿献果 182
（五）左冲、右冲 183
（六）倒插 184
（七）夺二肱 185
（八）连环炮 186
（九）玉女穿梭 187
（十）回头当门炮 188
（十一）窝里炮 189
三、掌法 190
（一）仙人理须 190
（二）剪手 191
（三）双推掌 192
（四）抱头推山 192
（五）三换掌 193
（六）斩手 194
（七）翻花舞袖 195
（八）劈架子 195
（九）抹眉红 196
四、腿法 197
（一）左右分足 197
（二）左、右蹬一根 198
（三）二起足 200
（四）旋风足 201
（五）摆莲足 201
五、其他腿法 202
（一）弹腿 202
（二）根子腿 203
（三）海底炮 203
（四）白马献蹄 204
（五）挖腿 204
（六）搕腿 205
（七）扫蹚腿 206
六、肘法 207
（一）退步压肘 207
（二）穿心肘 208
（三）顺鸾肘 208
（四）拗鸾肘 209
（五）立肘 210
七、靠法 211
八、管足法 212
九、反骨法 215
（一）反腕骨 215
（二）反肘骨 216
（三）反腿骨 219
（四）反颈骨 219
十、推手 220
十一、功法 221
（一）千手功 221
（二）双腿贯气法 227
（三）七盘功 230
拳谚 235
话说陈氏太极拳 239
再说陈氏太极拳 244
三说陈氏太极拳 249
附录1 陈王廷传 252
附录2 陈家沟陈氏拳家世系名称 255
附录3 拳经总歌 257
附录4 太极拳十大要论 258
附录5 王壮弘谈太极拳 263
后记 267