基础知识篇 3
第一章 高校体育与健康基础 3
第一节 体育的概念及功能 3
第二节 人体健康标准与测量 7
第三节 体育活动与人类社会 15
第四节 大学体育的任务 19
第二章 体育锻炼的科学基础 22
第一节 体育锻炼的科学依据 22
第二节 科学锻炼的原则与方法 28
第三节 身体素质的锻炼方法 31
第三章 体育锻炼与人体健康 38
第一节 体育锻炼的生理影响 38
第二节 运动损伤的急救与康复 48
第三节 体育锻炼与心理调节 62
第四节 体育锻炼与社会适应 68
运动实践篇 73
第四章 田径运动 73
第一节 田径运动概述 73
第二节 短距离跑 75
第三节 中长距离跑 79
第四节 跳高 81
第五节 跳远 84
第六节 推铅球 86
第五章 球类运动 90
第一节 篮球运动 90
第二节 排球运动 110
第三节 足球运动 122
第四节 乒乓球运动 144
第五节 羽毛球运动 153
第六节 网球运动 161
第六章 游泳类运动 176
第一节 游泳运动简述 176
第二节 游泳的常用技术 179
第三节 水中救护 186
第七章 瑜伽 189
第一节 瑜伽概论 189
第二节 瑜伽呼吸 190
第三节 瑜伽体式 191
第四节 冥想 196
第八章 健美操 198
第一节 健美操运动概述 198
第二节 健美操基本内容 201
第三节 其他形式健美操介绍 210
第九章 定向运动 214
第一节 定向运动概述 214
第二节 定向运动基础知识及器材装备 216
第三节 定向运动的基本技能 218
第十章 武术 223
第一节 武术概述 223
第二节 武术运动的基本技术 225
第三节 太极拳运动简介 236
第十一章 桥牌 254
第一节 桥牌的历史与基本常识 254
第二节 桥牌打法规则 256
第三节 自然叫牌法简介 261
第十二章 休闲体育 265
第一节 轮滑 265
第二节 攀岩运动 271
第三节 保龄球运动 274
第十三章 体育欣赏 279
第一节 体育欣赏概述 279
第二节 体育欣赏评价标准 281
第三节 体育欣赏的内容 284
第四节 体育欣赏能力的培养 289