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一、九式太极操创编的背景 1
二、九式太极操的主要特点 3
三、九式太极操的锻炼功效 5
四、九式太极操的习练要领 7
五、习练九式太极操的注意事项 9
六、九式太极操动作图解 10
（一）动作名称 10
（二）动作图解 11
附录 国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知 127