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第一章 不同年龄，不同的营养需求 1
第二章 吃得好，身体好 15
给皮肤养料 16
身体与食物 37
有益于头发、指甲和牙齿健康的食物 65
第三章 抗衰老的营养物质和超级食品 74
第四章 营养补充剂 107
第五章 习惯、激素、情绪与食品 124
第六章 选择使你年轻的食品 149
第七章 食物计划 174
作者简介 228
致谢 228