第一章 《黄帝内经》是中国式养生精髓 1
一、《黄帝内经》奠定了中医养生学的理论基础 2
二、阴阳之道，天人合一 4
三、人的寿夭与禀赋有密切关系 6
四、《黄帝内经》认为养生在于“脏腑协调” 8
五、养生必须动静结合 10
六、《黄帝内经》认为不妄作劳是长寿的法宝 12
第二章 养生的根本在于阴阳平衡 14
一、生之本，本于阴阳 14
二、阳气的主导地位 15
三、阳气主外而为卫 15
四、调阴阳非常重要 17
五、春夏养阳，秋冬养阴 17
六、阴平阳秘 18
七、纠正三类失调的阴阳 19
第三章 养生的核心思想是抗衰老 22
一、先天之本——肾的盛衰是衰老的关键 23
二、后天之本——脾胃虚弱是衰老的根本 24
三、肝与人体衰老有密切联系 25
四、适量运动和生活起居有规律可预防衰老 27
五、调畅情志可抗衰老 29
六、通补兼施延缓衰老 30
七、月经旺盛是抗老防衰最重要的特征 31
八、抗衰老必须睡好觉 34
九、防衰老应多鼓舌 36
十、防老抗衰宜活血 37
十一、抗衰防老要从性保健开始 39
第四章 健康长寿的关键是“治未病” 41
一、“治未病”要养正气 42
二、“治未病”要既病防变 64
三、养生请勿待老时 66
第五章 经络养生具有神奇的作用 69
一、传统健身养生术 70
二、针灸按摩养生法 72
第六章 养精固精是人类的优生法则 87
一、人类优生要养精 88
二、保精养精宜注意“七损八益” 89
三、切勿“醉以入房” 91
四、性事宜遵循的保精法则 92
五、精液异常的治疗 95
六、热水浴不慎会“伤精” 97
第七章 延年益寿要补气、调气 99
一、补气 99
二、调气 104
第八章 养神是《黄帝内经》摄生学的核心思想 108
一、形神共养 109
二、立志养德 110
三、静则神藏，躁则消亡 111
四、怎样养魂 112
五、怎样养魄 115
六、怎样养意 117
七、怎样养志 119
八、怎样养心神 121
九、积精全神 124
第九章 人体五脏的保养要旨 126
一、将军之官——肝的保健 126
二、君主之官——心的保健 132
三、后天之本——脾胃的保健 136
四、相傅之官——肺的保健 143
五、先天之本——肾的保健 146
第十章 饮食养生极具现实意义 154
一、丰富的《黄帝内经》饮食养生理论 155
二、《黄帝内经》倡导的饮食养生原则 166
第十一章 四季养生之道 191
一、春季养生之道 195
二、夏季养生之道 197
三、秋季养生之道 200
四、冬季养生之道 203
第十二章 排便养生法不能被忽视 206
一、调节饮食 207
二、注意肛门卫生 207
三、培养正确的排便习惯 208
四、按摩通便 209
五、排便养生 210
第十三章 《黄帝内经》养颜护肤、护发的秘诀 211
一、颜面的生理特点 211
二、颜面衰老的原因 212
三、颜面保健方法 213
四、梳理、按摩 216
五、洗、烫宜忌 218
六、饮食健发 219
七、药物美发 219
八、气功美发 220
第十四章 《黄帝内经》论中年养生的奥秘 222
一、健康人的生理特征 223
二、中年人的生理特点 225
三、中年人的心理特点 229
四、影响中年人身心健康的情态因素 231
五、中年人怎样抗衰老 234
六、阴虚、阳虚体质的养生 238
七、血虚、气虚体质的养生 241
第十五章 《黄帝内经》论老年养生的奥秘 244
一、人与自然的协调与失调 244
二、人体内部的协调与失调 245
三、老年保健一般原则 246
四、注意望神探知老年病 249
五、注意望五官探知老年病 250
六、怎样通过询问发现老年人发病 252
七、导致老年病发生的原因有哪些 257
八、老年养生最佳环境的选择 265
九、老年人必须调气以养生 268