第一辑 你好，仪式感 1
一个人的浪漫，是送给自己最温暖的礼物 2
即使是下楼倒垃圾，也要收拾出约会的颜值 7
你的身材里，藏着你的修养 13
我过得很好，但好的生活真没那么贵 19
忘不了的都叫梦想，哪怕是减掉10斤赘肉 25
第二辑 你是我的小确幸 31
有人在偷偷爱着你 32
别让自己成为一只流泪的蜗牛 36
不要辜负了内心那个干净的自己 40
爱上一个认真的消遣 44
跳跳广场舞是多么美好的生活 48
没有爱的日子里，就享受自由的快乐 52
第三辑 让生活成为生活，而不是简单的生存 57
一碗米饭一块馍，皆是生活的颜色 58
一辈子不长，做个有趣的人 62
我是我最忠实的朋友 66
好好睡觉才是正经事 73
你无法甩掉不满意的世界，而只有世界能甩掉爱逃避的你 80
第四辑 给自己一个仪式，在每个值得纪念的瞬间 85
当初的梦想，你如今实现了吗？ 86
最大限度地减少生命中的平庸 90
任何时候只要你愿意，都能东山再起 94
有一种美丽，叫作残缺 100
生活其实很动人，只是我们被偏见蒙蔽了眼睛 105
第五辑 每一个仪式感的背后，都藏着一份爱的表达 111
暗恋，是青春最伟大的发明 112
请原谅在爱情中“逃跑”的那个人 119
那都是很好很好的，可是我偏不喜欢 125
在单身框出的自由领域里，认真地活着 131
你是我永远舍不得套路的人 136
你所看到的美丽，未必就是幸福 142
第六辑 唤醒内心的尊重 147
在不了解情况时，请亏待一下你的嘴 148
给他人留余地，给自己攒人品 152
不要轻易揭别人的“老底儿” 156
顺口的承诺，只是一条会勒紧自己脖子的绳索 159
没有谁的人生不需要分享 164
有多少自律，就有多少自由 169
第七辑 幸福需要仪式感 173
酒吧打烊时我就离开 174
幸福的距离只有九十九步 179
幸福刚刚好就好 183
任何不快乐的时光都是浪费 189
三个决定幸福的公式 193
第八辑 有仪式感的人生，才能拥有更高级的美感 199
希望，开在彼岸的曼珠沙华 200
享受你迈出的每一步 205
健康需要仪式感 211
你需要的不多，但想要的太多 215
人生没有彩排，请在此刻尽情绽放 219