第1章 抱怨没用，却忍不住发牢骚 1
心积怨气容易成抑郁症 2
你每天都在抱怨吗 5
别总是抱怨上天对你不公平 8
习得性无助，绝望击垮意志 11
是抱怨还是愉快地接受 14
别再抱怨了，因为根本没用 16
第2章 习惯抱怨，为什么倒霉的总是你 21
弱者抱怨，强者无怨 22
抱怨的员工不会被重用 25
消极抱怨的同事容易被孤立 27
员工为什么会抱怨 31
你怎么成了怨男怨女 34
别做不善表达的“闷葫芦” 37
第3章 抱怨是毒药，影响他人摧毁自己 41
抱怨会带走你的好运 42
抱怨，只能获得暂时的快感 45
很多人不幸福，因为总在发牢骚 48
女人，你到底在抱怨什么 51
别总是抱怨他人 54
怨气宜疏不宜堵 57
第4章 有效抱怨，不妨学会适时倾诉 61
抱怨升职加薪难，因为你没有掌握方法 62
巧妙进谏，上司会更赏识你 64
心有不满，委婉地提出建议 67
不当怨妇，选择有效沟通 70
心情不好，适时向朋友倾诉 72
选择合适的心理医生 75
第5章 承担责任，不要放纵的借口 81
借口，就是逃避困难和责任 82
“找借口”是工作中最大的恶习 85
责任使人进步，逃避使人退步 88
下属对领导，应是绝对服从 90
承担属于自己的责任 93
责任心决定着你的态度 97
第6章 与其抱怨，不如开始行动 99
瞻前顾后，往往错失良机 100
光想不做，你能干啥 103
别在抱怨中把事情拖到明天 107
行动比抱怨更能解决问题 108
整天抱怨赚钱难，为什么不创业 112
行动，任何时候都不晚 114
第7章 平衡情绪，别注意负面事物 117
别把坏情绪传染给别人 118
现代焦虑症多是自寻烦恼 120
你的消极情绪来自哪 123
生活需要一支麻醉剂 126
是空虚还是充实，决定权在于自己 128
别再为小事而烦恼 131
抱怨时看看世界的另一面 134
第8章 积极思维，梦想终会照进现实 139
请享受无法回避的痛苦 140
忍耐中等待命运转折的时机 143
失败后还能再一次尝试 146
逆境中坚定地走下去 148
绝不允许自己有一点丧气 150
积极看待，时间自会还你公平 153
第9章 反思自己，是否想要的东西太多 157
痛苦是因想过上标配生活 158
即使得到全世界又怎样 161
请理性看待欲望 163
请珍惜眼前的幸福 167
请放下心中的抱怨 169
别在抱怨声中丢掉幸福 172
第10章 抱怨太多，因为你不够努力 177
抱怨运气太差，其实是不够努力 178
不竭尽全力就没资格说努力过 180
你是三分钟热情先生吗 183
羡慕嫉妒，不如努力拼搏 187
因为平凡，更要用努力换天分 190
第11章 不抱怨，花时间做更有意义的事情 195
抱怨时间不够，其实你有的是时间 196
把时间用在值得的事情上 198
只做自己最擅长的事 201
进行有效的时间管理 204
坚持运动，改变身心状态 207
生活太浮躁，不妨每天坚持阅读 210
参考文献 213