第一章 人生不能承受之重——心灵的煎熬 3
现代社会最易产生心理缺陷的10种人 3
心理疾病往往是身体疾病的罪魁祸首 6
现代心理健康的十项标准 7
心理健康的自我检查 8
自己拯救自己——做自己的心理健康卫士 10
第二章 拂平迷惘的心灵 15
肯定自我，莫让自卑麻痹你的心灵 15
抬起头，微笑着拂平心头的悲哀 22
自我拯救，将失恋的情结放飞 30
多一点宽容，解开报复的连环锁 38
长相知，不相疑，远离猜疑的陷阱 43
活着就是胜利，自杀不是勇敢的选择 50
淡然处世，丢弃虚荣浮华的外衣 57
知足常乐，不被贪欲所奴役 64
第三章 驾驭自己的情绪 73
淡看人生，平息浮躁摇曳的情怀 73
挥挥手，趟过忧郁阴霾的河 79
鼓足勇气，跳出恐慌的黑色音符 87
学会控制，将心头的怒火熄灭 94
放宽心怀，莫让嫉妒的毒火燃烧 103
重燃生活激情，化解厌世情绪 109
第四章 弥补人格上的缺陷 117
直面人生，取下偏执的有色眼镜 117
学会给予，走出自私的天地 124
丰富生活，杜绝懦弱的借口 130
放开手脚，挣脱自我监禁的枷锁 137
享受孤独，虽然它是一杯难咽的苦酒 146
自我充实，完善空虚的心灵 152
“满招损”，清扫心中自负的傲气 156
第五章 突破意志的障碍 167
自强自立，扔掉依赖的拐杖 167
重新上路，莫徘徊怀旧的咖啡馆 175
学会当机立断，与犹豫不决告别 181
揭开“红盖头”，跳出羞怯的茧壳 187
接受现实，跳出完美主义的殿堂 194
“业精于勤”，懒惰是消耗生命的蛀虫 200
坚强些，扯掉神经衰弱的“昏纱” 207
第六章 卸下压力，超越逆境 215
缓解压力，平安渡过焦虑的刑罚 215
挺直腰杆，逆境与挫折并不可怕 220
轻松面对生活，冲出压力的巨网 229
合理作息，不做工作狂 236
调整心态，摆脱“黑色星期一” 241
第七章 打造阳光心态的思维方式 247
阳光心态的真正含义 247
拥有阳光心态的四个步骤 248
拥有阳光心态的八个思维习惯 249
第八章 调节心理压力的五种生活方式 257
情志疗法 257
运动疗法 259
天然疗法 261
松弛疗法 264
转移法 266