第一部分 理论知识 2
第一章 体育与健康 2
第一节 体育与健康的概述及标准 2
第二节 体育锻炼对身心的影响 5
第三节 体育锻炼的原则与方法 8
第二章 体育运动卫生与保健 11
第一节 体育卫生 11
第二节 体育运动中的生理反应 15
第三节 运动损伤的种类及处理方法 17
第四节 常见的运动性病症 20
第三章 大学生体质评价体系 24
第一节 大学生体质与健康概述 24
第二节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订） 31
第三节 学生体质健康标准测试的操作方法 33
第二部分 体能类项目 42
第四章 田径运动 42
第一节 田径运动概述 42
第二节 竞赛项目基本技术与练习方法 43
第三节 田赛项目基本技术与练习方法 52
第四节 田径运动竞赛规则 57
第五章 游泳运动 60
第一节 游泳运动概述 60
第二节 游泳的安全卫生常识 62
第三节 游泳运动基本技术 64
第四节 游泳运动竞赛规则 70
第三部分 同场对抗性项目 73
第六章 篮球运动 73
第一节 篮球运动概述 73
第二节 篮球运动基本技术 75
第三节 篮球运动基本战术 81
第四节 篮球运动竞赛规则 86
第七章 足球运动 88
第一节 足球运动概述 88
第二节 足球运动基本技术 89
第三节 足球运动基本战术 112
第四节 足球运动竞赛规则 114
第四部分 隔网对抗性项目 120
第八章 排球运动 120
第一节 排球运动概述 120
第二节 排球运动基本技术 121
第三节 排球运动基本战术 126
第四节 排球运动竞赛规则 127
第九章 乒乓球运动 129
第一节 乒乓球运动概述 129
第二节 乒乓球运动基本技术 129
第三节 乒乓球运动竞赛规则 138
第十章 羽毛球运动 141
第一节 羽毛球运动概述 141
第二节 羽毛球运动基本技术 141
第三节 羽毛球运动基本战术 146
第四节 羽毛球运动竞赛规则 148
第十一章 网球运动 151
第一节 网球运动概述 151
第二节 网球运动基本技术 158
第三节 网球运动基本战术 169
第四节 网球竞赛规则 170
第五部分 表现难美性项目 177
第十二章 健美操运动与艺术体操 177
第一节 健美操运动 177
第二节 艺术体操 184
第十三章 体育舞蹈 192
第一节 体育舞蹈概述 192
第二节 体育舞蹈基本知识 195
第三节 体育舞蹈竞赛规则 198
第十四章 武术 200
第一节 武术运动概述 200
第二节 武术长拳基本套路 203
第三节 散打 216
第四节 太极拳 219
第十五章 啦啦操 230
第六部分 休闲项目 239
第十六章 瑜伽 239
第十七章 健身走 248
第十八章 轮滑 253
第十九章 定向越野 258
第二十章 健美 264
第二十一章 攀岩 274
第二十二章 跆拳道 281
参考文献 288