○一 可以保护自己的人生护身符 20
只要在心中拥有就够了 20
爱，就是让对方活出自我 26
再尴尬，也要坦诚说出口 32
把害羞用力吞下肚 38
大爆料自己的糗事 42
打招呼的力量 48
称赞别人时不要说谎 54
努力创造独处的机会 58
找到你的心灵避风港 62
○二 找到自己生活节奏的好本事 74
懂得善待自己的三颗营养补充剂 74
坐而思不如起而行 80
让对方喜欢自己的第一步 84
当对方说『NO』时机会就来了 88
坦诚相见，建立无可取代的关系 88
『一对一携手』的信赖关系 94
轻松完成目标的秘诀 104
不诚实的关怀就是欺骗和敷衍 108
轻松找到自己生活节奏的好本事 116
○三 无序青年的生活优化术 126
『问题学生宿舍』的美好邂逅 126
终于发现了象征幸福的青鸟 132
脆弱的日子中，学会了诚实与亲切 138
不要抛弃自卑，将它化为激励自己的工具 144
不忘初衷，认真投入 148
浪费的时间，有朝一日会成为珍宝 152
○四 再见！我的杂乱人生 162
40岁前『储蓄』自己，40岁后『投资』自己 162
放空自己，将『人生食谱』倾囊相授 166
给拒绝思考的人 170
麻烦，有种你就来 174
你不需要成为一个讨好的人 178
发自内心地相信他人 184
后记 整理身心思绪，练习轻盈 188