第一章 重视无聊感觉，远离工作中的消极心态 2
1.无聊是一种本能和常态 2
2.无聊并不可怕，可怕的是一直无聊的心态 4
3.不要得过且过，对工作敷衍了事 7
4.走出无聊阴影，树立人生目标和梦想 9
5.摒弃打工心态，工作是为了老板更是为了自己 13
6.搞清楚自己是真的厌倦工作，还是心态出了问题 16
第二章 塑造健康心态，你的心态变了世界就变了 22
1.乐观自信，改变消极自卑的心态 22
2.摒弃怠慢工作的心态，跳出“无聊”陷阱 26
3.心态阳光一些，激发正能量 28
4.与其抱怨自己工资太低，不如努力工作 32
5.拒绝平庸，平凡岗位也能做出成就 35
6.时刻准备，勇于抓住每次机会 38
第三章 学会心理调控，摆脱心态上的无聊枷锁 44
1.呵护心理健康，提高心理适应能力 44
2.摆正心态，对工作负责充满热爱 47
3.感恩工作，快乐地接受工作的恩赐 51
4.静下心来，放慢工作和生活的节奏 54
5.改变孤独心态，融入职场团队 57
6.警醒自己，学会心理调整的技巧 60
第四章 排除情绪病毒，心情舒畅才能避免无聊苦闷 66
1.无聊是一种情绪病毒 66
2.管好情绪是心灵健康的根基 69
3.控制暴躁脾气，浇灭心头的愤怒之火 72
4.向亲朋好友倾诉，疏散郁闷情绪 75
5.避免抱怨，与其抱怨不如改变 78
6.淡定从容，心平气和做自己 82
第五章 克制无聊疲惫，点燃激情向职业倦怠开战 86
1.职业倦怠：生命中不能承受之重 86
2.注入激情，永远保持一颗热忱的心 89
3.乐业敬业，享受工作的过程 93
4.不怕困难，把工作难关当作挑战 96
5.劳逸结合，适当休息化解心理疲劳 99
6.检视自我，换工作不如换心情 102
第六章 培养兴趣爱好，让生活与工作结合提升新鲜感 108
1.找到工作兴趣点，干一行爱一行 108
2.珍惜工作，高高兴兴把工作做好 112
3.丰富休闲方式，平衡工作与生活 115
4.自我放松，多参加体育活动 118
5.在游山玩水中化解无聊 120
6.音乐平心气，多听益健康 123
第七章 拒绝工作拖延，不要让时光虚度在无聊中 128
1.高效管理时间，珍惜每分每秒 128
2.计划周详，让工作不再盲目杂乱 132
3.找对工作方法，提升工作效率 135
4.日事日清，不要被拖延捆住了手脚 139
5.拒绝借口，自觉守纪律严执行 141
6.不要让私人琐事干扰工作 145
第八章 保持学习欲望，不断提高自己的工作实力 150
1.完善自我，用业余时间充电 150
2.没有“金刚钻”，别揽“瓷器活” 153
3.主动学习，重“学历”更重“学力” 156
4.虚心学习工作中的新知识、新技术 160
5.学习竞争对手的经验和长处 163
6.坚持学习，每天进步一点点 167
第九章 勇于创新思考，敢想敢做，你的工作就不会无聊 172
1.每一个岗位都是创新的舞台 172
2.激活创新细胞，带着思想去工作 174
3.打破旧框框，不墨守成规 177
4.灵活变通，学会另辟新路径 180
5.敢冒风险，大胆尝试新事物 182
6.勇于创新，成为不可替代的人 186
第十章 心无旁骛工作，全心全意才能排除无聊干扰 190
1.脚踏实地，不好高骛远 190
2.专注工作，摒弃三心二意 193
3.注重细节，将小事情做好 197
4.认真负责，杜绝粗心大意 200
5.把握现在，马上去做 203
6.勤勤恳恳，一分付出一分收获 206