第一章 专注让目标更清晰——正视欲求，重新打造理想中的自己！ 2
01 一次只设定“一个目标”的哲学 2
从未对设下的目标付诸行动，那目标终究也只是华丽的“空谈”。 2
02换个跑道，拥抱对工作的热忱 8
在一个失去热情的工作上周而复始，只会像烧蜡008烛一样，总有一天会将自己燃烧殆尽。 8
03脚踏实地，勿想一步登天 15
找工作不能一步登天，必须三思而后行。 15
04蹲低，是为了下一次跳得更高 21
蛰伏，是沉着地等待时机，等待着一跃而起的最佳机会。 21
第二章 包容 让观点更开阔——打破藩篱，重新看待个人的独特性！ 28
01立场让我们变成敌人 28
立场不同，才导致了彼此的敌意。唯有放下成见，才能化敌为友。 28
02任何冲突都不是人的本意 32
有人的地方，就会有冲突，而这些冲突往往是因为“人多嘴杂”产生的。 32
03即使是敌人，也有值得学习的地方 37
多一个敌人不如多一个朋友。将敌人变成朋友，是处世的最高境界。 37
04找碴儿的人都是我们的老师 46
我们很有可能从那些“难搞”的人身上学到最多，也许你会从他的吹毛求疵中学会办事细致；又或者从他的坏脾气中认识到谦恭有礼的必要性。 46
05圆融，可以让人生越走越开阔 51
一个圆融的人，凡事会设身处地替他人着想，且能很好地控制自己的情绪。 51
06激烈的手段只会带来恐惧，而不会让人心悦诚服很多事情其实都有协调的余地，采取激烈手段绝不是你的最好选择。 57
第三章 接纳 让人际关系更紧密——拥抱差异，重新建立爱与亲密的认同！ 64
01建立人脉，就从消除敌意开始 64
人脉的建立，要从消除敌意开始，让对方感受到你的真诚，才会向你靠拢。 64
02换个角度，视界不同 70
设身处地为他人着想，才能让自己平心静气，也能让对方有喘息的空间。 70
03做人留一线 75
放下，是显示自身修养的最佳途径。 75
04摩擦的智慧润滑剂 81
同事之间难免产生摩擦，然而这些事情可大可小。 81
05对事不对人，才能保持中立不偏颇 87
人往往会因为自己的情绪，让事情变得更加复杂。 87
第四章 放下 让生活更轻快——体验平和，重新拥抱身轻如燕的自己！ 94
01用平静的心，才能做好复杂的事 94
心中的准则不够明确，才是导致生活纷乱的源头。 94
02别把他人的过错，变成自己脸上的皱纹 100
“别把他人的问题拿来困扰自己”和“别把他人的过错拿来惩罚自己”，在某些程度上有相同的意思。 100
03别让情绪坏了你的大事 106
别让情绪破坏你的大事，试着调整看事情的角度，就能平静地面对每次的决定。 106
04即使生气，也千万别记恨 113
人之所以烦恼、忧愁，就是计较的事情太多，记恨的事情太多。 113
05放下，你才能空出双手拥抱美好事物 117
如果不曾放下，如何体会轻松自在？ 117
06当情绪的主人，别当情绪的奴隶 123
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 123
07当情绪发泄完了，就要积极面对问题 131
逃避只是一时，解决问题才是长久之道。 131
08过重又不必要的行囊，只会拖累你的脚步放下过重的背包，人生的旅途才能走得更顺遂、更舒坦、更轻松、更自在，进而发现许多未曾见过的人生风景。 136
第五章 归零 让视野更清明——拓展心境，重新尝试没有成见的理解！ 142
01不被虚名绑架，才能在困境后失而复得东山再起 142
荣耀归零，有时反而是东山再起的契机。 142
02提不起劲的生活，需要找到最初的自己 149
没有热忱，便提不起劲，不管从事什么活动，都没有成就感。 149
03吃苦当吃补，找碴儿当练功 154
“找碴儿”其实也是一种“锻炼”，毕竟在千百次打磨之后，原石才能绽放动人的光芒。 154
04抛弃主观思想，才能在有限的生命中拥有无限的体验 159
当一个人太过于主观，往往无法听进他人的建言，也往往无法改变自己。 159
05抛弃成见，才能到达下一站幸福 164
人生不可能永远站在高峰处，俯瞰众人。亦不可能一直成功，永不失败。 164
06情绪归零，才能看见窗外美好的蓝天 168
懂得让情绪归零，才能冷静处事，判断力才会跟着变好，才能发现事情的另外一面。 168
第六章 乐观 让生命更简单——冲破困境，重新接纳挫折带给你的成长！ 174
01正向思考是一种强大、积极的力量 174
问题既然发生了，就要想办法解决，生命才不会浪费在悲伤之中。 174
02有智慧的人，创造的机会总比遇到的多 180
给别人机会，互施互惠，才是人跟人之间良好的相处之道。 180
03悲观迷魂障，困境时的死胡同 185
人在愤怒或是特别执着时，往往很难冷静思考，因此看不见摆在眼前的出路。 185
04微笑是好人缘的催化剂 190
保持微笑的人，在他人眼里，就已经先有了正面的印象。 190
05乐观是正向人生的首要因素 194
想要什么样的人生，选择权在自己。 194
附录 200
人生必备之三十四帖大补贴 200