序篇 关注心灵，伴你一生是心情 1
第一单元 难免的不良情绪，危害人生的杀手 11
第一章 当今半健康时代，心理决定健康 13
第二章 危在“应激反应”，当心“感情势能” 22
第三章 不良情绪的危害是多方面的 32
第四章 激情犯罪——不良情绪的可怕危害 41
第五章 人的心情好坏，究竟由什么主宰 49
第二单元 拥有心灵自由，才会活得潇洒 61
第一章 境由心造，做一个心态积极的人 63
第二章 转变自我意识，活出一点自由来 72
第三章 以求变创新的实践，唤醒心中的巨人 81
第四章 自我感觉，快乐与幸福的真相 93
第五章 只有今天，在现时中快乐地生活 106
第三单元 维护主权，不可活在别人的眼光里 117
第一章 时代变了，“人言”还真正可畏吗 119
第二章 “面子”似乎可贵，自主权更有价值 128
第三章 面对批评指责，到底有什么可怕 135
第四章 怎样看待“注意影响”和“寻求赞许” 144
第五章 关键在于究竟谁是最高仲裁者 153
第四单元 怎样征服不良情绪，选择快乐 165
（上·观念篇） 167
第一章 我们不要错看了这个世界 167
第二章 现实不可改变时，你可以改变自己 178
第三章 最好换一双眼睛，换一副头脑 186
第四章 莫求虚有公平，自强胜于告状 195
第五章 人生必有缺憾，快乐与否在于信念 204
第五单元 怎样征服不良情绪，选择快乐 217
（下·方法篇） 219
第一章 在刺激与反应之间，做出积极的选择 219
第二章 事物有多侧面，换个角度想问题 228
第三章 亮点与暗影，你注意的重点是哪一个 235
第四章 遭遇重大不幸，怎样渡过难关 244
第五章 只要你正确，这个世界就正确 252
第六单元 个案评析危机中谁来拯救我们 267
个案一 一个家庭毁灭了，究竟该怨谁 269
个案二 优秀女记者为何变成弑夫凶手 277
个案三 是“爱情”逼人，还是虚荣与懦弱害人 292
个案四 一对模范夫妻的困惑与猝死的警示 302
个案五 从危机中觉醒，走出阴影是光明 314