一张表让你看清常见食物嘌呤含量 10
第1章 急性痛风发作时，止痛宜忌 15
1.中药止疼痛 16
2.需大量饮水 16
3.急性痛风发作时不能进行按摩 17
4.卧床，将患肢抬高 18
5.服短效止痛药 18
6.冰敷快速缓解疼痛 19
7.饮食调理痛风 19
8.注意避免引发痛风的诱因 20
9.别立刻服用降尿酸药物 20
10.可用秋水仙碱缓解疼痛 21
11.糖皮质激素控制 21
12.避免诱发因素 22
13.装一个保护支架 22
14.用通络止痛的汤药熏洗 23
15.除湿化瘀方 23
16.急性发作期不宜泡脚 24
17.疼痛缓解时适当活动 24
18.消肿妙招 25
第2章 十二大关键词，帮你认清痛风真面目 27
1.嘌呤 28
2.酸碱性 28
3.尿酸 29
4.尿酸的来源 29
5.慢性期痛风 30
6.痛风石 30
7.痛风性关节炎 31
8.高尿酸血症 31
9.痛风早期的症状 32
10.痛风并发肾炎 32
11.易患痛风的人群 33
12.易患痛风的其他人群 33
第3章 痛风就该这样吃 35
痛风患者必须知道的饮食宜忌 36
宜食 36
1.宜多食碱性食物 36
2.宜保持理想体重 36
3.宜适量摄取蛋白质 37
4.宜控制食物总热量 38
5.宜多食低嘌呤食物 38
忌食 39
1.忌饮酒 39
2.忌食高盐食物 40
3.忌喝浓茶 40
4.忌喝火锅汤 41
水果 42
宜食 42
1.香蕉 42
2.苹果 43
3.菠萝 44
4.橙子 45
5.红枣 46
6.哈密瓜 47
7.橘子 48
8.石榴 49
9.李子 50
10.梨 51
11.柠檬 52
12.葡萄 53
慎食 54
1.芒果 54
2.无花果 54
3.榴莲 55
4.荔枝 56
5.火龙果 56
6.杨梅 57
蔬菜 58
宜食 58
1.空心菜 58
2.大白菜 59
3.芥菜 60
4.芥蓝 61
5.冬瓜 62
6.丝瓜 63
7.洋葱 64
8.西红柿 65
9.茄子 66
10.山药 67
慎食 68
1.菜花 68
2.草菇 68
3.菠菜 69
4.韭菜 70
5.竹笋 70
6.四季豆 71
忌食 72
1.香菇 72
2.紫菜 72
3.芦笋 73
主食及淀粉类 74
宜食 74
1.大米 74
2.糙米 75
3.小米 76
4.玉米 77
5.高粱 78
6.面粉 79
7.燕麦 80
8.荞麦 81
9.小麦 82
10.大麦 83
11.土豆 84
12.红薯 85
慎食 86
1.蛋糕 86
2.饼干 87
肉、蛋、奶 88
宜食 88
1.鸡蛋 88
2.鸭蛋 89
3.鹌鹑蛋 90
4.猪血 91
5.牛奶 92
6.奶酪 93
慎食 94
1.黄油 94
2.冰激凌 94
3.猪肉 95
忌食 96
1.猪肝 96
2.牛肝 96
3.鸡肝 96
4.鸭肝 96
5.猪小肠 97
6.猪肺 97
7.猪脾 97
8.牛肾 97
豆类及其制品 98
慎食 98
1.豆腐 98
2.绿豆 98
3.大豆 99
4.扁豆 99
5.青豆 99
水产类 100
宜食 100
1.海参 100
2.海蜇皮 101
慎食 102
1.海藻 102
2.螃蟹 102
3.鲈鱼 102
4.草鱼 103
5.鲤鱼 103
6.鲫鱼 103
忌食 104
1.带鱼 104
2.沙丁鱼 104
3.鲢鱼 104
4.牡蛎 105
5.蛤蜊 105
6.三文鱼 105
其他类 106
宜食 106
1.核桃 106
2.榛子 107
3.醋 108
4.苏打水 109
慎食 110
1.大蒜 110
2.浓茶 110
3.芝麻 110
忌食 111
1.鸡精 111
2.酒 111
3.肉汤 111
第4章 防治痛风的中药和中成药 113
药食同源，厨房里宜食用的中药 114
宜食 114
1.薏米 114
2.百合 115
3.菊花 116
4.白术 117
5.荷叶 118
6.山楂 119
7.玉米须 120
8.陈皮 121
9.薄荷 122
10.冬瓜皮 123
11.牛蒡子 124
12.杜仲 125
13.五加皮 126
14.熟地黄 127
15.白茅根 128
16.车前草 129
17.威灵仙 130
18.泽泻 131
适合痛风患者的中成药 132
宜食 132
1.八珍益母丸 132
2.四妙丸 132
3.六味地黄丸 132
4.舒筋活血片 133
5.金匮肾气丸 133
6.独活寄生丸 133
从中医分型治疗痛风 134
1.肝肾阴虚型痛风 134
2.顽痹型痛风 134
3.湿热蕴结型痛风 135
宜泡脚或外敷的中药 136
1.艾叶 136
2.伸筋草 136
3.生姜 137
4.茯苓 138
5.桂枝 138
6.防风 139
7.甘草 140
8.钩藤 140
9.黄柏 141
10.七叶一枝花 142
11.野西瓜 142
12.当归 143
13.附子 144
14.野葛 144
15.白芷 145
第5章 经络穴位治痛风 147
1.按揉肾俞3～5分钟 148
2.按揉地五会3～5分钟 148
3.按压足三里3～5分钟 149
4.温和灸大椎5～10分钟 150
5.温和灸手三里5～10分钟 150
6.温和灸合谷5～10分钟 151
7.温和灸膻中5～10分钟 152
8.温和灸复溜5～10分钟 152
9.温和灸太冲5～10分钟 153
10.温和灸心俞5～10分钟 154
11.温和灸脾俞5～10分钟 154
12.温和灸丰隆5～10分钟 155
13.刮拭膈俞3～5分钟 156
14.刮拭肺俞3～5分钟 156
15.刮拭三焦俞3～5分钟 157
16.刮拭肩髃3～5分钟 158
17.刮拭肩贞3～5分钟 158
18.刮拭曲池3～5分钟 159
19.刮拭中封3～5分钟 160
20.刮拭昆仑3～5分钟 160
21.刮拭血海3～5分钟 161
第6章 运动缓解痛风 163
1.饭后百步走 164
2.做广播体操 164
3.慢跑 165
4.每天骑30分钟自行车 166
5.坚持每天打1小时太极拳 166
6.轻松学习瑜伽 167
7.跳舞 168
8.打乒乓球 168
9.游泳 169
10.练习站桩功 169
11.打羽毛球 170
12.爬楼梯 170
13.打保龄球 170
14.每天抖百抖，能活九十九 171
15.甩手 171
16.简易体操 171
17.走跑交替运动 172
18.饭前1小时练八段锦 172
19.跳绳 173
20.痛风关节操 174
21.踢毽子 174
22.赤足踩石 175
痛风患者运动注意事项 176
1.切忌背着手走路 176
2.不要退步走 176
3.避免气温较高时锻炼 176
4.冬天不宜锻炼 177
5.晨练后不宜睡回笼觉 177
6.不宜参加长跑、爬山活动 177
第7章 痛风并发症不可怕 179
痛风并发高血压病 180
1.限制食盐摄入 180
2.脚踩指压板 180
3.严禁吸烟，禁酒 181
痛风并发高脂血症 182
1.定期测血脂 182
2.饮食宜忌 182
3.适量运动 182
痛风并发冠心病 183
1.洗澡要注意 183
2.适宜的药膳 183
3.忌生气、发怒 183
痛风并发糖尿病 184
1.合理选降糖药 184
2.运动以30分钟最佳 184
3.饮食控制 185
痛风并发肥胖症 186
1.常测体重 186
2.少食多餐 186
3.分段运动 186
痛风石 187
1.痛风石好发的部位 187
2.手术取石 187
3.药物治疗并碱化尿液 187
附录 痛风并发症食谱 188