前言 有毒的父母，中毒的孩子 1
第一部分 有毒的家庭行为模式 2
第一章 “他们当时只不过是想帮我”——天下无不是的父母 2
第二章 “你不是故意的，不等于你没有伤害我”——不称职的父母 15
第三章 “为什么不能让我过自己的生活”——操控型父母 34
第四章 “这个家里没有酒鬼”——酗酒型父母 57
第五章 “你永远也不知道什么时候会出事”——身体虐待型父母 81
第六章 “你要是没生出来多好”——言语虐待型父母 101
第七章 “父亲对我做的事情永远都不可以告诉任何人”——性虐待型父母 122
第八章 为什么家会伤人——有毒的家庭体系 150
第二部分 拥抱你的内在小孩 170
第九章 “我认为上帝想让我好起来，而不是想让我原谅”——原谅的陷阱 170
第十章 “我已经是个成年人了，可为什么自己感觉不到”——观念、感受、行为调查表 174
第十一章 “我就是没办法丢下他们不管”——自我界定 187
第十二章 “你不该为……负责”——不再自我惩罚 198
第十三章 一劳永逸地克服直面父母时的恐惧 216
第十四章 有些创伤需要专业的心理治疗 255
第十五章 “我能保护自己的孩子”——打破旧有的家庭模式 288
尾声——放弃斗争 299