PART1 肾为生命之根，肾好命就好 14
明明白白你的肾 14
肾是人体的“劳动模范” 14
肾脏的结构，你了解吗 15
西医中肾的三大功能：肾是人体的血液净化器、筛子和生命工厂 17
中医说，肾是先天之本、生命之源 18
肾好不好？看这六个标准 21
肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安 22
肝肾同源：养肾不忘养肝 22
心肾相交：肾不好心脏差 23
脾肾相助：先天不足后天补 24
肺肾相生：人活一口气的奥秘 25
护肾就像经营工厂，三招护好肾 26
护肾第一招：工人有活干 26
护肾第二招：工人吃好饭 27
护肾第三招：工人少加班 28
日常起居重保养，不伤肾身体棒 29
每天晒后背，胜似喝参汤 29
小便咬牙切齿，防止肾气外泄 29
泡脚是很好的补肾药 30
正确的卧姿，预防肾结石 30
全身运动血液顺畅，肾就不生病 31
肾病患者日常调养有妙招 32
注意预防流感 32
肾病患者可以吃豆制品吗 33
能缓解肾病的“心灵鸡汤” 34
垂钓，悠闲中为肾疗伤 35
音乐，心情舒畅肾病好得快 36
PART2 身体会说话，肾脏问题早发现 38
肾气不足，通常会有哪些表现 38
听力减退，肾气虚惹的麻烦 38
牙齿松动，可能肾气不足 39
经常感冒，肾在警告 40
肾精不足，人会有哪些表现 41
记忆力下降，经常忘事 41
四肢冰冷，多因肾精亏虚 42
水液代谢失常，从肾上找原因 43
频繁起夜，肾亏了 43
水肿，肾病最常见的症状 44
肾亏虚，气色差、常担惊受怕 45
面黑无光泽，肾虚惹的祸 45
时常担惊受怕：惊恐易伤肾 46
专题1十个小细节帮你审视肾的功能 47
专题2不同年龄段的补肾“秘籍” 48
PART3 有没有肾病，查查尿就知道了 50
尿检可最早发现肾病 50
怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹 50
做哪些检查能查出患有肾病 51
定期尿常规检查至关重要 53
尿常规可查出什么 54
尿常规检查是反映肾功能的一个窗口 55
尿常规检查是早期发现肾病的最基本方法 55
出现哪些情况必须做尿检 56
尿量多少的判定标准 57
尿常规检查注意事项 57
医生教你看懂尿常规检查内容 58
专题不同颜色的尿液代表不同症状 59
PART4 肾不虚，少得病老得慢 62
人为什么会肾虚 62
人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸 62
身体得不到足够的补养，就容易肾虚 63
久坐不动的人容易肾虚 64
房事没有节度，肾精就会枯竭 65
辨清肾虚的类型 66
肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉 66
肾阴虚：动不动就上火 67
肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常 68
肾精不足：生长发育不良，免疫力低 69
许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦 70
长期腰痛，根源在肾虚 70
特效养肾食谱 71
黑豆杜仲羊肾汤/补肾壮腰 71
党参枸杞焖海参/滋阴补肾，缓解腰痛 71
顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题 72
特效养肾食谱 73
桂圆莲子汤/安神补肾，改善睡眠 73
枸杞猪肾粥补/肾精，缓解失眠 73
虚喘连连要培补肾气 74
特效养肾食谱 75
山药糯米粥/益肾固精 75
鲜奶玉液/补肾益肺 75
肾虚便秘，补肾就能通便 76
特效养肾食谱 77
芋头粥/宽肠补肾 77
蒸韭菜/补肾通便 77
健忘不要怕，肾补好人人都有好记性 78
特效养肾食谱 79
西洋参鸡汤/安神益肾，改善健忘 79
核桃仁莲藕汤/补肾健脑，增强记忆 79
改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄 80
特效养肾食谱 81
荔枝粥/健脾补肾止泻 81
牡蛎炒鸡蛋/壮阳固涩，止泻 81
尿频不要怕，肾补好就能固涩小便 82
特效养肾食谱 83
莲藕黑豆汤/缓解尿痛尿频 83
木耳炖猪肚/补肾、缓解尿频 83
肾补好，解决脱发、白发 84
特效养肾食谱 85
枸杞黑芝麻粥/补肝肾防治脱发 85
女贞芝麻瘦肉汤/补肾乌发 85
黑豆乌鸡汤/滋肾补血 86
专题八类容易肾虚的人 87
PART5 选对营养和食物，护好肾，身体棒 90
选对营养素，护好肾身体棒 90
锌：男性之源 90
硒：减少活性氧和自由基对肾的损害 92
钙：促进肾功能恢复 94
维生素E：抗氧化，保护肾细胞 95
维生素A：有助于辅治尿路感染 96
维生素B6：降低肾结石风险 97
养肾补肾，黑色、咸味食物不可少 98
黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物 98
咸入肾：咸味食物善养肾 99
12种特效食材，厨房自有“补肾药” 100
小米/健脾益肾，缓解尿频尿急 100
特效养肾食谱 101
小米牡蛎粥/滋阴补肾 101
花生小米粥/养肾补血 101
韭菜/补肾阳，暖腰膝 102
特效养肾食谱 103
韭菜虾仁粥/补肾养肝，暖脾胃 103
豆腐干炒韭菜/壮腰益肾 103
山药/提高肾脏排毒功能 104
特效养肾食谱 105
山药羊肉汤/补肾强身 105
山药乌鸡锅/补肾益气 105
胡萝卜/强肾益气 106
特效养肾食谱 107
胡萝卜炖牛腩/补中益气 107
胡萝卜三丝/补肾养血 107
香菇/补肝肾，健脾胃 108
特效养肾食谱 109
香菇豆腐汤/温中补肾 109
香菇西蓝花/减轻肾的负担 109
羊肉/补肾虚，壮元阳 110
特效养肾食谱 111
当归生姜羊肉汤/补气养血，温中暖肾 111
手抓羊肉/补肾壮阳，开胃健脾 111
乌鸡/健脾胃，补肾虚 112
特效养肾食谱 113
乌鸡菇杞汤/补气强精、明目 113
党参桂圆煲乌鸡/滋补肝肾 113
泥鳅/补中益气，养肾生精 114
特效养肾食谱 115
黄芪红枣泥鳅汤/暖腰补肾 115
泥鳅炖豆腐/养肾生精 115
虾/补肾虚，健筋骨 116
特效养肾食谱 117
盐水虾/补肾壮阳 117
蒜蓉开边虾/温肾强身 117
葡萄/调养肝肾 118
特效养肾食谱 119
木瓜葡萄汤/补阳气，活络止痛 119
葡萄柠檬汁/补肾强身利尿 119
核桃/补血养气，益肾填精 120
特效养肾食谱 121
核桃腰果米糊/健脾益肾 121
核桃鸡丁/补肾强筋 121
板栗/补血益肾，补脾健胃 122
特效养肾食谱 123
红枣栗子羹/补肾强筋，抗衰老 123
板栗焖仔鸡/健脾益肾 123
高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重 124
高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害 124
高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能 126
高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担 128
肾病患者不可不知的饮食小贴士 129
肾病患者外出用餐要注意什么 129
肾病患者吃水果有讲究 130
肾病患者适合常饮牛奶 131
肾病患者慎选保健品 133
专题这些食物会给肾脏增加负担 134
PART6 男女养肾秘方，强壮靓颜添活力 136
肾是男人命根子，肾好命更好 136
男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好” 136
远离烟酒，守护先天之本 137
性福有度，保肾精就是养肾 138
男人补肾壮阳多吃姜 139
多食植物种子，可补肾壮阳 140
煮料豆：“宫廷秘方”来补肾 141
肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼 142
女人的一生都是由肾气主宰的 142
肾虚容易让你的容颜慢慢变老 143
肾养好，让卵巢永远年轻 144
养好肾，跟黑眼圈说“再见” 145
太溪和涌泉：最了解秀发乌黑柔顺的秘密 146
舒肝补肾活血法治疗黄褐斑 147
灸关元和神阙：胜于任何口红 148
补好肾，告别“男言”之隐 149
调理遗精，就吃韭菜炒核桃 149
学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈 150
命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴 151
按压足三里，调理早泄有特效 152
补好肾，告别女人的“小烦恼” 153
消灭痛经，生姜水就是最好的武器 153
秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉 154
辨证补肾，远离白带烦恼 155
女性不孕，补肾暖宫促受孕 156
PART7 1分钟小动作，让肾更年轻 158
祖传养肾功，一用见效 158
贴墙功：快速提高肾功能 158
壮腰功：壮腰健肾的“古老运动” 159
学动物行走：让肾气充盈 161
适合懒人的养肾小动作 162
金鸡独立：对付肾虚立竿见影 162
用脚后跟健走，强健你的肾 163
拉耳补肾：轻轻松松把肾养 164
哈欠功：适合白领的强肾方 165
特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍 166
涌泉穴：补肾固元的长寿穴 166
肾腧穴：人体肾气输注之处 167
命门穴：强腰膝，补肾气 168
足三里穴：调养脾胃好养肾 169
太溪穴：汇聚肾经元气的溪流 170
PART8 护肾救命药，用对不用错 172
家里有这些中药，护肾补肾就够了 172
枸杞子/补肝肾，益精养目 172
养肾滋补食谱 173
枸杞炖羊肉/强肝补肾 173
杜仲/补肾壮腰 174
养肾滋补食谱 175
栗子杜仲鸡爪汤/健体补虚 175
何首乌/滋补肝肾，乌发 176
养肾滋补食谱 177
何首乌黑米粥/改善精血亏虚 177
桂圆/温补肾阳功效好 178
养肾滋补食谱 179
桂圆红枣粥/预防贫血和早衰 179
芡实/补肾固精，益脾胃 180
养肾滋补食谱 181
芡实薏米老鸭汤/补虚健脾 181
莲子/补肾，养心，固精 182
养肾滋补食谱 183
莲子红豆花生粥/补肾涩精 183
药房里买得到的补肾中成药 184
六味地黄丸：补肾阴抗衰老 184
金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病 185
杞菊地黄丸：滋养肾脏，养肝明目 186
麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳 187
左归丸：滋阴补肾，益精养血 188
右归丸：温补肾阳，填精止遗 189
锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗 190
PART9 肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患 192
高血压、糖尿病对肾的损害不可低估 192
肾病与高血压关系密切 192
糖尿病可能让你的肾脏付出代价 193
常见的7大肾病调理方案 194
急性肾小球肾炎 194
急性肾小球肾炎特效食谱 197
番茄炒菜花/保护肾脏，抗衰老 197
木瓜杏仁银耳羹/强精补肾、润肤养颜 197
慢性肾小球肾炎 198
慢性肾小球肾炎特效食谱 201
橘子油菜汁/防止慢性肾小球肾炎患者出现贫血 201
鸭肉芹菜蛋黄粥/补充体力，强精补肾 201
慢性肾衰竭 202
慢性肾衰竭特效食谱 205
土豆沙拉/辅助治疗慢性肾衰竭 205
香蕉百合银耳汤/滋阴润燥 205
肾结石 206
肾结石特效食谱 209
黄瓜木瓜柠檬汁/利尿排毒 209
番茄西蓝花/增强抵抗力 209
肾病综合征 210
肾病综合征特效食谱 213
松子仁炖豆腐/软化血管 213
甜橙汁/促进矿物质吸收 213
尿路感染 214
尿路感染特效食谱 217
木耳桂圆海参汤/调治慢性脾肾两虚型泌尿系感染 217
荸荠炖水鸭/利水消肿 217
急性肾损伤 218
急性肾损伤特效食谱 221
香蕉木瓜饮/加速排毒 221
牛奶土豆泥/维持体液平衡 221
葡萄鲜橙汁/补气血、益肝肾 222
专题1辅助治疗肾病的敷脐方 223
专题2看望肾病患者别送什么 224