第一部分 大龄跑者 1
第1章 生命不息，追求不止 2
第2章 理解跑步与衰老 12
第3章 正视年龄的挑战 30
第4章 良好跑姿的生物力学 47
第5章 伤病预防 62
第6章 柔韧性与拉伸 78
第二部分 训练 91
第7章 为身体健康与竞赛设定目标 92
第8章 跑得更快 110
第9章 更加强壮 125
第三部分 针对特定项目的训练计划 149
第10章 回归基础 150
第11章 1英里和5公里比赛 159
第12章 10公里与半程马拉松赛 170
第13章 马拉松比赛 182
第四部分比赛 205
第14章 比赛策略 206
第15章 非标准赛事 222
参考文献 233
附录 237
关于作者 243