第一章 我们为什么会抱怨 3
1.一定要知道的“抱怨心理学” 3
2.抱怨的自我测评 6
3.抱怨者的言行和心理特点 11
4.抱怨中的“三角关系” 15
5.倾听者与抱怨者 18
6.如果生活伤害了你 23
7.抱怨是一种慢性心理疾病 28
8.抱怨者是没有长大的孩子 32
第二章 生活中的抱怨：你到底在烦恼什么？ 39
1.有效面对生活中的抱怨 39
2.正视爱抱怨的朋友 44
3.如何与爱抱怨的母亲相处 47
4.聪明的家长不会抱怨孩子 51
5.到底是抱怨还是陈述事实 55
6.找出抱怨的潜在动机 59
7.不要做纯粹的抱怨者 64
8.抱怨不会让你过得更好 70
第三章 职场中的抱怨：为什么倒霉的总是我？ 77
1.遇上爱抱怨的同事 77
2.爱抱怨的老板留不住人 81
3.正确对待爱抱怨的员工 86
4.那些不开心的上班族 91
5.职场抱怨的“投射效应” 95
6.为什么升职的是他不是我 99
7.爱抱怨的员工会“画线” 103
8.停止抱怨，提升“发展性”气质 107
第四章 婚恋中的抱怨：当金星撞上了火星 113
1.有个爱抱怨的女友是什么体验 113
2.婚姻中，聪明的女人不抱怨 117
3.如何做一个善解人意的爱人 123
4.利用家庭黄金时间抵御抱怨 129
5.一句赞美抵过一万句抱怨 133
第五章 抱怨来自于你的情绪垃圾 139
1.扔掉你的受害者情绪 139
2.消除生活中的戾气 144
3.放下抱怨，情绪会更稳定 148
4.情绪的好坏都是自己的责任 152
5.聪明的人会安抚自己的情绪 156
第六章 不抱怨，改变态度看世界 163
1.抱怨世界前，先反省自己 163
2.不抱怨的时光，才能发光 167
3.不抱怨的态度比智商更重要 171
4.你的抱怨，也许来自太高的目标 175
5.行动让你生活在不抱怨的世界 179
第七章 停止抱怨，做最好的自己 185
1.戒掉“抱怨”这个坏习惯 185
2.抱怨的4个阶段和5个戒除方法 188
3.喜欢自己，做自己的“父母” 193
4.停止为不如意的事痛苦抱怨 198
5.与其抱怨，不如改变 203
6.用“精神胜利法”战胜抱怨 207