chapter 1 不越界 3
1中国式界限 3
2不去侵犯，也不被侵犯 13
3少些期待，多点界限 18
4失去自己的疆域，就是泄了气的气球 23
5解除“都是因为我”的魔咒 27
6谁是需要帮助的人 31
7投射让我们偏离真相 35
8爱是最好的抗挫折能力 41
9自我修复——孩子本有的智慧 47
10当他人发生冲突时，停止越界 54
chapter 2 不评判 63
1没有不乖这回事 63
2当孩子说“我害怕” 66
3我呼你应，便是倾听 70
4沟通是能量的传递 73
5有倾听，少执拗 78
6问题是用来了解的，而不只是解决 85
7看到真正的“洋葱核” 87
8表达真实感受，核实彼此信息 93
9倾听，是我们能给出的最好礼物 97
chapter 3 负责任 106
1能自我负责就能自律 106
2觉察与自我负责是疗愈的开始 109
3做能为自己的情绪负责的父母 111
4在亲密关系中映照出自己 114
5不完美不妨碍成长 117
6走出戏码，为现在的自己负起全部责任 123
7站在世界之外看世界 127
chapter 4 无伤害 132
1怎样说才能无伤害 132
2零惩罚、零奖赏的养育观 134
3警惕防卫式攻击 138
4沟通，而不是攻击 141
5寻找消失的愤怒 146
6孩子的释放型与试探型打人 149
7责任感养人，罪恶感毁人 155
8真正的道歉是一种深刻的告白 159
9有了尊重，没了伤害 165
10通过调整环境，无伤害地化解冲突 172
chapter 5 一致性 178
1做真实的父母 178
2父母是孩子最好的疗愈师 181
3无条件养育是一种邀请而非要求 185
4养育的初心，爱还是恐惧 197
5一致性沟通，不再做烦躁的妈妈 205
chapter6 自我调整 216
1拥抱情绪 216
2穿越生命的戏码拿回力量 220
3驱逐心魔，看见真相 225
4一念放下，万般自在 228
5你是受过伤，但你不是受害者 231
6你是要对的，还是要幸福 237
7转化抱怨为创造力 239
8协助孩子一起转念 245