第1部分 3
第一单元 这是杠铃吗？ 3
第二单元 这些是举重服吗？ 7
第三单元 这是什么？ 11
第四单元 他是谁？ 15
第五单元 称重室在哪？ 19
第六单元 技术会议什么时候开始？ 23
第七单元 我今天可以做推举吗？ 27
第八单元 你参加什么级别的比赛？ 31
第九单元 他在做什么？ 35
第十单元 三盏白灯全亮，试举成功！ 39
第2部分 45
第一单元 准备活动 45
第二单元 速度和柔韧训练 49
第三单元 协调性和耐力训练 53
第四单元 力量训练 57
第五单元 训练负荷 61
第六单元 体重策略 65
第七单元 心理因素 69
第八单元 试举重量策略 73
第九单元 女子举重训练 77
第十单元 恢复 81
第3部分 87
第一单元 赛前准备1 87
第二单元 赛前准备2 91
第三单元 体重战术 97
第四单元 难度战术 101
第五单元 心理战术 107
第六单元 数把数及热身活动 111
第七单元 心理调节 115
第八单元 评价比赛 121
第九单元 赛后总结 127
第十单元 新闻发布会 133