PART 1 认清高血压的真面目 2
01 认识血压与高血压 2
02 什么是收缩压和舒张压 4
03 各年龄段正常血压参考值 5
04 血压是恒定不变的吗 7
05 高血压能否彻底治愈 9
06 高血压的分级、分期 11
07 很多人不知道自己患上了高血压 14
PART 2 你被高血压“盯上”了吗 18
01 高血压会受家庭遗传的影响 18
02 心理压力是高血压的“帮凶” 20
03 “啤酒肚”更容易患上高血压 21
04 “重口味”易得高血压 23
05 吸烟喝酒让血压居高不下 25
06 失眠助长高血压 27
07 运动不足，小心高血压找上门 29
PART 3 轻松应对特殊型高血压 32
01 易被忽视的儿童高血压 32
02 得了妊娠高血压，千万别大意 35
03 越来越年轻化的上班族高血压 37
04 并发症多的老年人高血压 39
05 容易混淆的运动性高血压 41
06 危害巨大的清晨高血压 43
PART 4 监测你的血压 46
01 门诊测压和家庭测压 46
02 家庭测压需注意这些事项 48
03 测压计的选择和检测 51
04 24小时动态血压检测 53
PART 5 高血压就诊指南 56
01 挂号与首诊科室的选择 56
02 基本问诊与检查 58
03 检查是否为继发性高血压 61
04 高血压对靶器官的损害 64
05 血压稳定也要复查吗 66
PART6 明明白白用药 68
01 认识你手上的降压药 68
02 优化配置，联合用药 71
03 一定要知道这些急救药 74
04 服用降压药要遵循这些原则 77
05 降压药是不是越贵越好 79
06 换药需要注意哪些问题 81
07 这些错误，你犯过吗 83
08 一定要终生吃药吗 87
09 吃降压药会导致肾衰竭吗 89
PART 7 这样吃，才能降血压 94
01 高血压患者的饮食基本原则 94
02 揪出那些“隐形盐” 97
03 限制热量，知道自己应该吃多少 100
04 各类营养素的降压作用 102
05 合理搭配每天的饮食 105
06 外出就餐怎么办 109
PART 8 适量运动，健体又降压 112
01 运动为什么可以降低血压 112
02 怎么把控运动强度 113
03 如何制定你的专属运动方案 116
04 把握你的运动时间 118
05 高血压患者运动时应注意哪些细节 120
06 高血压患者适合多走路吗 123
07 高血压患者可以跑步吗 126
08 还有哪些适合高血压患者的运动项目 128
PART 9 日常保健，对抗“高压” 132
01 高血压患者如何轻松度夏 132
02 高血压患者怎样安稳过冬 134
03 控制好清晨血压 136
04 外出旅游需注意 138
05 高血压患者如何安排工作 140
06 高血压患者洗澡时应注意什么 143
07 高血压患者上厕所时需注意 145
08 高血压患者为什么需要定期测血糖 147
09 血压突然升高时怎么急救 149
PART 10 对抗高血压，还需一剂“心药” 152
01 心理状态对血压的影响 152
02 高血压患者需要做心理治疗吗 154
03 常见的心理疗法有哪些 156
04 不控情绪，难控血压 158
05 高血压患者稳定情绪的良方 160
06 音乐能够调整高血压患者的心理状态吗 163
PART 11 高血压并发症知多少 166
01 高血压会引起哪些并发症 166
02 高血压并发症的危害 169
03 怎么预防高血压并发症 172
04 高血压并发症的急救措施 174
05 高血压并发症用药须知 177
06 高血压并发症患者怎么合理安排饮食 179