第一章 了解自我按摩的原理与概念 2
疾病如何产生，我们就如何将它治愈 2
什么是按摩 5
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了 5
人体是靠经脉相连的 7
经络、穴位、脏腑的含义是什么 12
人体有哪些经络 13
人体有哪些穴位 14
通过全息反射区治病的几大优点 17
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词 18
养生保健按摩的渊源 21
自我按摩在国外的发展情况 22
自我按摩养生有何显著特点 23
按摩的作用原理是什么 23
自我养生保健按摩的种类 26
第二章 自我按序的基本操作与技法 30
按摩前的准备工作 30
自我按摩的常用介质 31
自我按摩的辅助工具 32
按摩的八种治疗手法 33
自我按摩的常用操作手法 35
自我按摩时的体位注意事项 41
为他人按摩时按摩者的体位选择 42
按摩注意事项和刺激强度 42
自我按摩的用力原则 43
自我按摩的指力练习 44
不会出错的经络找穴法 45
人人都能学会的穴位刺激 46
头面部常用穴位速查表 47
颈、胸、腹部常用穴位速查表 49
背、腰、臀部常用穴位速查表 52
上肢常用穴位速查表 54
下肢常用穴位速查表 55
自我按摩的适应证 56
自我保健按摩的注意事项 57
不宜按摩的情形 59
自我按摩前后注意事项 60
按摩常用的检查诊断方法 62
第三章 人体反射区按摩功效解说 72
足部反射区 72
足部反射区是人体最大的秘密 72
足底反射区的神效 73
足背反射区的神效 76
右脚反射区的神效 77
脚心反射区的神效 78
足趾反射区的神效 79
按摩足部的疗效和特点 79
按摩足部需要注意的问题 80
小腿反射区的特效 81
小腿外侧反射区的功效 82
小腿背面反射区的功效 82
手部反射区的神效 83
手是人体状况的缩影 83
第四章 日常多发病的快速按摩疗法 88
糖尿病的快速按摩疗法 88
高血压的快速按摩疗法 93
低血压的快速按摩疗法 97
心律失常的快速按摩疗法 100
头痛的快速按摩疗法 103
眩晕的快速按摩法 106
胸闷的快速按摩疗法 110
感冒的快速按摩疗法 113
咳嗽的快速按摩疗法 116
腹泻的快速按摩疗法 120
消化不良的快速按摩疗法 122
颈椎病的快速按摩疗法 125
风湿病的快速按摩疗法 127
睡觉落枕的快速按摩疗法 129
腰痛的快速按摩疗法 130
失眠的快速按摩疗法 134
牙痛的快速按摩疗法 138
第五章 内科常见病的自我按摩疗法 142
高脂血症的自我按摩疗法 142
冠心病的自我按摩疗法 144
心绞痛的自我按摩疗法 147
脂肪肝的自我按摩疗法 149
慢性胆囊炎的自我按摩疗法 151
中风后遗症的自我按摩疗法 153
痛风的自我按摩疗法 155
贫血的自我按摩疗法 157
中暑的自我按摩疗法 161
盗汗的自我按摩疗法 163
尿失禁的自我按摩疗法 165
胆结石的自我按摩疗法 167
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法 170
哮喘的自我按摩疗法 170
打鼾的自我按摩疗法 173
咽喉肿痛的自我按摩疗法 175
肺炎的自我按摩疗法 177
急性支气管炎的自我按摩疗法 180
慢性支气管炎的自我按摩疗法 182
大叶性肺炎的自我按摩疗法 185
肺气肿的自我按摩疗法 189
过敏性鼻炎的自我按摩疗法 192
急性鼻炎的自我按摩疗法 195
慢性鼻炎的自我按摩疗法 197
慢性咽炎的自我按摩疗法 202
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法 206
厌食症的自我按摩疗法 206
恶心呕吐的快速按摩疗法 210
胃灼热的自我按摩疗法 212
打嗝的自我按摩疗法 214
腹胀的自我按摩疗法 216
痔疮的自我按摩疗法 217
慢性胃炎的自我按摩疗法 221
胃溃疡的自我按摩疗法 227
胃痉挛的自我按摩疗法 231
慢性肝炎的自我按摩疗法 232
慢性痢疾的自我按摩疗法 234
慢性肠炎的自我按摩疗法 238
十二指肠溃疡的自我按摩疗法 240
胃脘痛的自我按摩疗法 242
胃下垂的自我按摩疗法 243
胃肠道功能紊乱的自我按摩疗法 246
习惯性便秘的自我按摩疗法 249
慢性腹泻的自我按摩疗法 251
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法 254
膝关节炎的自我按摩疗法 254
慢性膝关节痛的自我按摩疗法 258
类风湿性关节炎的自我按摩疗法 260
腰椎间盘突出的自我按摩疗法 265
急性腰扭伤的自我按摩疗法 268
肩周炎的自我按摩疗法 271
腰肌劳损的自我按摩疗法 273
足跟痛的自我按摩疗法 277
网球肘的自我按摩疗法 280
腕管综合征的自我按摩疗法 282
肩关节扭挫伤的自我按摩疗法 285
腕关节损伤的自我按摩疗法 286
踝关节扭伤的自我按摩疗法 287
坐骨神经痛的自我按摩疗法 290
背部强痛的自我按摩疗法 291
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法 294
神经性头痛的自我按摩疗法 294
偏头痛的自我按摩疗法 295
头晕的快速按摩疗法 297
面神经麻痹的自我按摩疗法 301
癫痫的自我按摩疗法 304
昏厥的自我按摩疗法 307
晕车、晕船、晕飞机的自我按摩疗法 308
中风的自我按摩疗法 311
偏瘫的自我按摩疗法 313
肋间神经痛的自我按摩法 317
三叉神经痛的自我按摩疗法 320
美尼尔氏综合征的自我按摩疗法 323
重症肌无力的自我按摩疗法 325
脑动脉硬化的自我按摩疗法 329
老年性痴呆的自我按摩疗法 331
震颤性麻痹的自我按摩疗法 334
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法 338
牛皮癣的自我按摩疗法 338
红斑狼疮的自我按摩疗法 340
带状疱疹的自我按摩疗法 344
白癜风的自我按摩疗法 347
腋臭的自我按摩疗法 349
皮肤瘙痒的自我按摩疗法 351
神经性皮炎的自我按摩疗法 354
斑秃的自我按摩疗法 356
湿疹的自我按摩疗法 358
痤疮的自我按摩疗法 360
扁平疣的自我按摩疗法 363
鸡眼的自我按摩疗法 365
脚气的自我按摩疗法 366
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法 370
耳鸣的自我按摩疗法 370
口臭的自我按摩疗法 372
口腔溃疡的自我按摩疗法 374
喉咙痛的自我按摩疗法 376
流鼻血的自我按摩疗法 378
青光眼的自我按摩疗法 380
脱发、白发的自我按摩疗法 384
花粉症的自我按摩疗法 387
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法 390
月经不调的自我按摩疗法 390
闭经的自我按摩疗法 394
不孕症的自我按摩疗法 396
阴道炎的自我按摩疗法 398
盆腔炎的自我按摩疗法 399
性冷淡自我按摩疗法 401
更年期综合征的自我按摩疗法 402
产后小便异常的自我按摩疗法 404
经期综合征自我按摩疗法 405
子宫脱垂的自我按摩疗法 406
乳腺增生的自我按摩疗法 408
乳腺炎的自我按摩疗法 410
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法 416
阳痿的自我按摩疗法 416
早泄的自我按摩疗法 417
腰痛的自我按摩疗法 419
遗精的自我按摩疗法 421
肾虚的自我按摩疗法 423
精液状态异常的自我按摩疗法 425
前列腺肥大的自我按摩疗法 428
前列腺炎的自我按摩疗法 431
第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法 434
小儿感冒的自我按摩疗法 434
流行性腮腺炎的自我按摩疗法 436
小儿尿潴留按摩疗法 437
小儿腹痛按摩疗法 438
小儿麻疹按摩疗法 440
小儿梦呓按摩疗法 441
小儿流涎按摩疗法 442
小儿呃逆按摩疗法 444
小儿口疮按摩疗法 446
小儿喉炎按摩疗法 448