第一章 孕育准备：孕育“爱的结晶”需要你和老婆一起准备 15
第一节 做好“计划”生育 16
1．需要和老婆探讨的问题 16
2．把经济计划也考虑进来 16
需要考虑的问题 16
乳房的护理 17
定下节约的目标 17
老婆怀孕，你理财 17
3．把握好最佳的受孕时机 17
最佳受孕季节 17
最佳受孕时间 17
最佳受孕年龄 18
4．父母角色的准备 18
做父母要有设计 18
解决婚姻中的矛盾、冲突与危机 18
5．专家提供的备孕计划表 19
第二节 一起监测最佳的受孕期 20
1．你应该知道老婆什么时间最易受孕 20
2．从新婚期就开始指导老婆测基础体温 20
3．你应该知道的排卵期测定的其他方法 20
观测宫颈黏液法 21
观测宫颈法 22
B超监测法 22
排卵试纸 22
日程推算法 22
身体其他部位的变化 23
4．影响受孕成功的因素 23
性交时间 23
性交姿势 23
疾病的影响 23
第三节 孕前检查为优生优孕开具健康通行证 24
1．老公该做的孕前检查 24
精子检查 24
泌尿生殖系统检查 24
传染病检查 24
2．陪她做体检 24
血常规检查 24
尿常规检查 24
肝脏检查 25
TORCH检查 25
艾滋病毒检查 25
梅毒检查 25
透视检查 25
染色体检测 25
ABO溶血检查 25
大便常规检查 25
超声心动检查 25
乳腺检查 25
进行遗传咨询 25
第四节 要怀孕，先治病 26
1．给自己和老婆的身体做一个评估 26
你对自己身体的健康评估 26
帮助老婆进行身体健康评估 26
2．孕前必须治疗的疾病 27
患有贫血不易怀孕 27
不要在早产、流产后立即受孕 27
高血压患者怀孕要注意 27
慢性肾炎患者要治愈后怀孕 27
肺结核患者孕育应慎重 28
糖尿病患者怀孕有讲究 28
心脏病患者怀孕需慎重 28
肝病患者怀孕更要小心 28
子宫肌瘤患者怀孕须知 29
甲状腺患者不宜怀孕 29
肿瘤患者不能怀孕 29
癫痫患者不能怀孕 29
性病患者不宜怀孕 29
哮喘患者不宜怀孕 29
精神病患者不宜怀孕 30
病毒感染后谨慎怀孕 30
3．疫苗能帮老婆避免一些疾病 30
乙肝疫苗 30
风疹疫苗 30
第五节 孕前要保证夫妻的营养供给 31
1．孕前饮食的基本原则 31
孕前加强营养摄入 31
要养成良好的饮食习惯 31
避免食物被污染 31
2．孕前你应该注重的饮食保健重点 32
不要食用这些药草 32
远离有害的农药 32
过多饮茶 32
过量饮咖啡 32
喜欢或偏食一种食物 32
3．孕前你需注重的老婆饮食保健重点 33
了解老婆必需摄入的营养素 33
孕前宜吃的食物 33
4．避免一些不良饮食的危害 33
避免过食辛辣食物 34
避免过食高糖食物 34
避免过食高蛋白食物 34
避免老婆食用棉籽油 34
避免吃烧烤类的食物 34
5．孕前夫妻菜谱举例 35
含胆固醇较低的菜谱 35
含维生素A较多的菜谱 35
含维生素C较多的菜谱 36
含有丰富蛋白质的菜谱 36
含铁较多的菜谱 37
含锌较多的菜谱 37
6．不易受孕型人的饮食 38
什么是不易受孕型人 38
哪些食物有助受孕 38
不孕夫妇要避免吃哪些食物 38
你们的饮水条件安全吗 38
第六节 孕前你要和老婆一起做运动 39
1．和老婆安排健身计划 39
什么时间开始 39
运动量的安排 39
2．督促你的老婆进行运动锻炼 39
运动对老婆有什么好处 39
孕前老婆运动要适宜 39
日常生活中的运动 40
第七节 和老婆一起打造孕前好心情 41
1．你和老婆需要共同应对坏情绪 41
尽量避免压力过大 41
具备积极的生育态度 41
2．她的心理准备很重要 42
了解一些孕育知识 42
生男生女都一样 42
帮助老婆摆脱担忧 42
第八节 别让优孕陷入险境 43
1．远离家庭生活的危害 43
避免过多使用手机 43
避免使用电热毯 43
谨慎使用清洁用品 43
干洗衣物要小心 43
新房装修完不要马上入住 43
避免饲养小动物 44
2．远离工作环境的危险 44
避免有害化学物质 44
避免接触农药 44
少开空调 44
少使用复印机 44
3．为老婆打造舒适的孕前环境 45
第九节 老公和老婆用药要谨慎 46
1．老公用药要谨慎 46
2．老婆用药更要谨慎 46
停用避孕药后不要立即受孕 47
长期服药者不要急于怀孕 47
3．孕前其他一些用药禁忌 47
受孕前不要服安眠药 47
哪些人孕前要服用一些药物 47
第十节孕 前性生活要和谐 48
1．必须了解的性爱知识 48
性生活的要求 48
妊娠发生的过程 49
2．应该知道的受孕方式 49
受孕需要具备哪些条件 49
提高受孕机率的方法 49
哪些性交方式可导致不孕 50
人工受精法 50
试管婴儿 50
第十一节 “种子”的质量 51
1．孕前请老公注意保健 51
避免接触不良的环境 51
要养成良好的生活习惯 51
避免大龄爸爸 51
2．警惕！一些情况下不宜怀孕 52
婚后不宜很快怀孕 52
不要在旅游中受孕 52
情绪不良时，不要受孕 52
不要在身体疲劳时怀孕 53
不要在患病期间受孕 53
乙肝患者最好不要怀孕 53
过节时不要怀孕 53
不要在剖宫产后立即怀孕 53
不要在接触毒物质后立即怀孕 53
不要在炎热和严寒季节受孕 53
3．你们要共同戒酒 54
酒对孕育的危害 54
酒对你的影响 54
孕前饮酒对老婆的影响 54
4．你们要共同戒烟 54
烟对孕育的危害 54
合理避免烟的危害 55
5．你们要远离毒品 55
远离可卡因 55
远离大麻 55
戒掉海洛因 55
远离其他“镇定剂” 56
第十二节 怎么知道老婆怀孕了 57
1．老婆怀孕早期身体表现 57
呕吐或恶心 57
乳房的变化 57
老婆尿频 57
她的饮食习惯会有所改变 57
老婆会变“懒” 58
月经没来或是血量很少 58
2．通过实验室的诊断方法 58
尿妊娠试验 58
B型超声波检查 58
黄体酮试验 58
第二章 孕期心理：做老婆孕期情绪的“稳定剂” 59
第一节 老婆坏情绪会影响孕育 60
1．影响胎儿正常发育 60
2．造成难产或流产 60
3．造成畸形 61
4．影响宝宝的性格发育 61
5．对孕妇的影响 61
第二节 谨防老婆患上孕期抑郁症 62
1．老婆患有孕期抑郁症吗 62
孕期抑郁症的表现 62
导致孕期抑郁症的原因 62
2．如何对待孕期抑郁症 62
和压力作斗争 62
第三章 孕期营养：当“两代人”的营养调配师 63
第一节 优质营养为孕育保驾护航 64
1．保证孕妇的身体健康 64
2．保证胎儿生长发育 64
3．有利于分娩 64
4．有利于产妇身体恢复 64
5．为哺乳做准备 64
第二节 了解优孕不可缺少的营养素 65
1．蛋白质 65
2．维生素 65
维生素A 65
维生素B1 65
维生素B2 65
维生素B6 65
烟酸 66
叶酸 66
维生素C 66
维生素D 66
维生素E 66
维生素K 66
3．微量元素 66
锌 66
铜 66
锰 67
硒 67
碘 67
钙 67
磷 67
铁 67
镁 67
4．脂肪 67
5．碳水化合物 67
第三节 怎样安排老婆孕期的健康饮食 68
1．营养摄取要均衡 68
2．食品多样化 68
3．孕妇饮食宜清淡 69
4．饮食要定时定量 69
第四节 在孕期老婆该多吃哪些食物 70
1．五谷杂粮类 70
2．蔬菜水果类 71
蔬菜 71
水果 71
3．豆类 72
4．薯类 72
5．水产类 72
鱼 72
藻类 72
其他水产品 73
6．肉类 73
7．蛋类 73
8．奶类 73
9．坚果种仁类 73
芝麻 73
花生仁 73
栗子 74
核桃 74
松子、榛子、榧子 74
莲子、葵花子 74
第五节 带你的老婆远离饮食误区 75
1．五谷杂粮 75
不要光吃精米精面 75
警惕的粮食 75
不要吃薏仁 75
2．水果 75
不要只吃苹果不吃瓜 75
不要多吃山楂 76
不要多食甘蔗 76
不要吃桂圆 76
吃水果不可过量 76
3．补品 76
吃人参要小心 76
不吃黄芪 76
4．蔬菜 76
吃菠菜要适量 76
不吃马齿苋 77
5．肉类 77
不要吃肉过多 77
喝骨头汤补钙吗 77
不要吃动物胎盘 77
少吃火锅、动物脑 77
猪肝不要过量食用 77
6．佐料 78
味精要少吃 78
不能过多食用白糖 78
不食糖精等化学合成品 78
热性香料要少吃 78
盐要少吃 78
7．饮品 78
不喝含咖啡因的饮料 78
不要过食冷饮 79
一定要戒酒 79
8．过敏性食物 79
9．加工食品 79
方便食品要少吃 79
罐头食品 80
油炸食品 80
10．污染食品 80
远离重金属污染食物 80
远离农药污染的食物 80
11．水产品 81
四种鱼孕妇不能吃 81
吃鱼不要太单一 81
12．其他 81
孕妇吃酸有讲究 81
刺激性食物要少吃 81
零食的危害 81
第六节 纠正老婆的不良饮食习惯 82
1．不要让她饥饱不一 82
2．不能不吃早饭 82
3．狼吞虎咽没有好处 83
4．不要惯着她偏食挑食 83
5．劝她不要盲目节食 83
第七节 亲自为老婆下厨 84
1．食物搭配要科学 84
孕早期老婆的饮食要清淡 84
孕晚期老婆的饮食质量要保证 84
2．孕期最佳食物 85
零食 85
保胎蔬菜 85
防早产食品 85
防吐食物 85
酸味食品 85
分娩食品 85
3．孕妇饭后别懒于活动 85
第八节 你的老婆是吃素一族吗？ 86
1．光吃素食的害处 86
2．素食孕妇的饮食计划 86
第四章 孕期运动：做老婆“孕”动的陪练员 87
第一节 了解老婆孕期锻炼的好处 88
1．孕妇运动的理由 88
2．对胎儿的好处 88
第二节 你的老婆适宜做运动吗 89
1．你老婆有下列疾病吗 89
2．关于怀孕运动的提示 89
第三节 告诉她要注意运动的方法 90
1．孕妇锻炼要有原则 90
遵循医生指导 90
适合孕妇的锻炼 90
不要刻意追求运动效果 90
使锻炼计划有趣味 90
保持积极的状态 90
2．在繁忙中抽时间锻炼 91
老婆运动需要注意 91
第四节 妊娠期老婆分阶段做运动 92
1．孕早期运动训练方式 92
2．孕中期运动训练方式 92
3．孕晚期运动训练方式 92
第五节 运动量要控制 93
1．运动量对孕期的影响 93
2．运动量要因“孕”而定 94
3．运动量的监测 94
关键的体温 94
观测疲劳程度 94
测量脉搏 95
4．何时可以增加运动量 95
第六节 规范老婆的“举手投足” 96
1．孕妇站立行的讲究 96
站 96
行 96
坐 96
卧 97
2．日常生活事件的姿势规范 97
上下楼梯 97
蹲下拿东西 97
第七节 鼓励老婆学习瑜伽 98
1．练习瑜伽的好处 98
2．适合孕妇的瑜伽练习 98
散盘式冥想 99
侧卧式 99
猫二式 99
蛙式 99
鹤式 99
收式 99
3．瑜伽练习注意事项 99
第八节 做老婆孕期出行的“保镖” 100
1．孕妇可以去旅游吗 100
2．旅游要注意哪些问题 100
第五章 孕期生活：全程打理老婆的孕期细节 101
第一节 为爱美的她“量体裁衣” 88
1．选择合适孕妇装的要求 102
考虑实用 102
考虑材质 102
考虑舒适性和安全性 102
考虑美观 102
2．各类衣服的选择 103
上衣外套 103
以手提式皮包代替背包 103
裤子和裙子 103
袜子 103
内衣 104
睡衣 104
3．陪她挑选一双合适的鞋子 104
4．孕妇的着装原则 105
第二节 老婆孕期慎用化妆品 106
1．孕期忌用染发剂 106
2．孕期慎用增白霜 106
3．孕期不要用指甲油 106
4．孕期不要用冷烫精 107
5．孕期不要用口红 107
第三节 孕期老婆是否该继续上班 108
1．上班对怀孕的老婆有什么好处 108
可以避免孕期抑郁 108
学到一些孕育知识 108
减少“返岗恐惧症” 108
2．孕妇不宜从事的工作 109
3．孕妇上班安全宝典 109
工作要劳逸结合 109
安排好出行 109
警惕办公用品 110
4．重视细节保健 110
备几个方便袋 110
多喝水 110
准备些小零食 110
注意午休 110
准备个小靠垫 110
第四节 别让老婆过多地使用电器 111
1．劝她少看电视 111
2．最好让她别用微波炉 111
3．让她小心使用电磁炉 111
第五节 孕期，老婆该怎样做家务 112
老婆怀孕后也可以做的家务 112
做饭 112
打扫卫生 112
洗衣服 112
购物 112
第六节 提醒老婆注意卫生的细节 112
1．老婆洗澡的宜与忌 113
2．老婆乳房的保健护理 114
3．脸部护理 115
4．帮助老婆洗头发 115
5．妊娠期衣服要勤换 115
第七节 用心呵护她的睡眠 116
1．找找老婆失眠的原因 116
2．帮助她入眠 116
做好入眠准备 116
建议老婆挤时间睡眠 117
别让疼痛影响她的睡眠 117
别让饥饿影响她睡眠 117
听听音乐 117
别让抽筋影响老婆睡眠 117
帮助她醒后再次入睡 117
何时该寻求帮助 117
第八节 帮她消除对妊娠斑的烦恼 118
1．孕妇为什么会出现妊娠斑 118
2．怎样才能防止妊娠斑的发生 118
第六章 孕期性生活：注意方式，体贴与节制并重 119
第一节 孕期适度享受“性福” 120
1．孕期也能享受“性福” 120
2．你们适合孕期性生活吗 121
3．享受“性福”，要注意一定的原则 121
4．特殊情况下不能过性生活 121
适当地节制性生活 121
孕妇耻骨联合分离时性生活有禁忌 121
第二节 孕期性生活，卫生要“达标” 122
1．性生活前后要注意清洁阴部 122
2．阴部感染要禁欲 122
3．避孕套防止病菌传染 122
第三节 体位的选择要合理 123
1．怀孕前期 123
2．怀孕中期 123
3．怀孕后期 123
第四节 呵护老婆，注意方式 124
1．孕早期的性生活不要激烈 124
2．孕中期的性生活次数要少 124
3．孕晚期的性生活尽量避免 124
第七章 孕期异常处理：为老婆消除一切孕期隐患 125
第一节 陪老婆做好孕期检查 126
1．孕期合理安排检查 64
尽早检查 126
合理安排 126
2．早孕检查 127
白带常规检查 127
妇科窥器检查 127
妇科双合诊检查 127
超声检查 127
3．孕期相关数字要牢记 127
第二节 需要警惕的几种异常妊娠情况 128
1．流产 128
2．早产 128
3．宫外孕 129
4．胎盘早剥和前置胎盘 129
5．葡萄胎 130
第三节 妊娠期老婆患病不能等闲视之 131
1．防治老婆尿路感染 131
2．防治孕期瘙痒症 131
3．防治妊娠并发心脏病 132
4．防治妊娠并发糖尿病 132
5．防治妊娠期脂肪肝 132
6．预防肝炎 133
7．预防肛肠疾病 133
第四节 别让老婆独自面对疼痛的“骚扰” 134
1．防治老婆头痛 134
2．防治老婆腰背痛 134
3．腰痛与床有关吗 135
4．防治老婆耻骨痛 136
5．防治老婆孕期腹痛 136
第五节 别让老婆患上感冒 137
1．孕妇易感冒的原因 137
2．孕妇感冒对胎儿的影响 137
3．怎样防治孕妇感冒 137
第六节 老婆“害喜”怎么办 138
1．“害喜”原因 138
2．如何改善“害喜”原因 138
从日常生活中加以调整 138
从饮食上加以调整 138
精神疗法 138
止吐药的使用 138
严重“害喜”要当心 138
第七节 记得保护老婆的牙齿 140
1．生一个宝宝要丢一颗牙吗 140
2．怎样保护老婆的牙齿 140
重视口腔卫生 140
增加营养摄入 140
做好定期口腔检查 140
合理利用不含蔗糖的口香糖 141
3．孕妇牙龈出血怎么办 141
4．孕期最好不要轻易拔牙 141
第八节 和老婆一起做好孕期监护 142
1．胎动维护 142
2．胎心监护 142
3．体重监护 142
第九节 她若用药，你需要把好关 143
1．孕妇用药的正确观点 143
妊娠关键期慎用药 143
有病不用药，不科学 143
2．各种药的危害与禁忌 143
激素类药物 143
退热止痛药 144
维生素类药物 144
抗生素类药 144
中药 144
第十节 高龄孕妇保健守护“迟到的幸福” 145
1．你的老婆是高龄产妇吗 145
2．生宝宝的好处 145
保证家庭稳定 145
防治卵巢良性肿瘤 145
改善子宫内膜异位症 145
避免更年期提前 146
保证良好的情绪 146
3．注重检查保证高龄妊娠正常 146
第八章 孕期胎教：和老婆一起教授“宝宝的第一课” 147
第一节 胎教的科学性，你知道多少 148
1．胎教与脑发育的相关性 148
2．胎教持续到何时较合适 148
3．胎教注意意识诱导 149
第二节 认知胎教方法合理进行“施教” 150
1．音乐胎教 150
2．语言胎教 150
3．阅读胎教 151
4．光照胎教 151
5．抚摸胎教 151
第三节 老公在胎教中的重要作用 152
1．爸爸胎教义不容辞 153
2．怀孕初期准爸爸的胎教 153
3．怀孕中期准爸爸的胎教 153
4．怀孕后期准爸爸的胎教 153
第四节 音乐胎教不可乱来 154
1．不良的音乐胎教方式 154
2．胎教音乐举例 154
普罗科菲耶夫的《彼得与狼》 154
德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章 154
约纳森的《杜鹃圆舞曲》 155
贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》 155
格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》 155
罗伯特·舒曼的《梦幻曲》 155
约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》 155
维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》——《春》 155
老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》 155
勃拉姆斯的《摇篮曲》 155
第五节 怀胎十月胎教月月行 156
1．胎儿逐月发育情况 156
2．逐月胎教法 156
1月胎教 156
2月胎教 157
3月胎教 157
4月胎教 158
5月胎教 158
6月胎教 158
7月胎教 159
8月胎教 159
9月胎教 160
10月胎教 160
第九章 分娩时刻：为老公变为爸爸做最后一战 161
第一节 做好分娩前准备 162
1．分娩前必备物品举例 162
证件 162
妈妈服装 162
妈妈洗漱用品 162
卫生用品 162
药品 162
妈妈食物 162
宝宝用品 162
宝宝服装 162
其他 162
2．生活准备 163
3．科学测算预产期 163
根据末次月经来推算 163
根据胎动日期计算 163
根据基础体温曲线计算 163
根据B超检查推算 163
第二节 留意老婆分娩前的征兆 164
1．什么是分娩的预兆 164
“见红” 164
“阵痛” 164
腹部下降 164
“破水” 164
2．哪些情况是异常情况 164
第三节 要为老婆选好分娩医院 165
1．妇幼保健院会更专业 165
2．综合性医院的优势 165
3．选择适合老婆的医院 165
第四节 身为老公你要了解分娩过程 166
1．第一产程 166
2．第二产程 167
3．第三产程 168
第五节 需要了解的分娩方式 169
1．临床常用的分娩方式 169
自然分娩 169
产钳助产 169
剖宫产 169
无痛分娩 169
水中分娩 169
坐式分娩 169
2．分娩方式对宝宝的影响 170
第六节 预防老婆难产 171
1．分娩要素 171
产道 171
子宫收缩 171
胎儿 171
产妇的心理 171
2．预防难产的方法 171
孕期营养要适当 171
选择合适年龄分娩 172
做好分娩前的准备 172
定时做产前检查 172
妊娠过期会造成难产 172
第七节 减轻分娩疼痛 173
1．分娩疼痛来自哪里 173
2．分娩疼痛的危害 173
3．缓解分娩疼痛的方法 174
无痛分娩 174
抚摩腹部 174
深呼吸 174
活动 174
冷或热敷 174
做屏气动作 174
孕妇积极参与 174
第十章 产后保健：对坐月子的老婆要无微不致 175
第一节 老婆产后穿衣有讲究 176
1．让她穿舒适的衣服 176
2．让她适量穿衣服 176
第二节 做老婆产后卫生的督察员 177
1．刷牙 177
2．产后洗澡洗头 177
3．注意乳房卫生 178
4．阴部清洁 178
第三节 为老婆营造良好的休养环境 179
1．光线 179
2．格局 179
3．温湿度 179
第四节 还原老婆产前的美丽身材 180
1．乳房还原计划 180
正确哺乳 180
选择哺乳文胸 180
乳房按摩 180
2．身材还原计划（一周制） 181
第1天 181
第2天 181
第3、4天 181
第5、6、7天 182
3．容颜还原计划 182
第五节 老婆坐月子休息要合理 183
1．保证充足的睡眠 183
2．忌睡弹簧床 183
3．忌坐月子完全卧床休息 183
第六节 别让老婆产后忧郁 184
1．产后抑郁症的类型表现 184
第三日抑郁 184
内因性抑郁 184
神经性抑郁 184
2．产后抑郁症从何而来 185
3．帮老婆将产后抑郁症拒之门外 186
产前调适 186
产后调适 186
第七节 帮老婆重回工作岗位 187
别让她为难 187
鼓励她做自信的职业女性 187
及时“充电”，免遭淘汰 187
帮她安排家务 187
第八节 照顾好你的宝宝 189
1．保暖护理 189
2．脐带护理 189
3．喂养护理 189
一定要尽早哺喂 189
尽量母乳喂养 190
0～1个月的哺喂量 190
人工代养 190
4．睡眠护理 191
5．排泄护理 191
观察排泄的数量和次数 191
尿布的使用 192
6．卫生护理 192
眼睛护理 192
耳部护理 193
鼻腔护理 193
口腔护理 193
洗澡 193
7．抱 194
8．哭闹与安抚 195
第九节 产后要防治老婆患病 196
1．产后风的预防治疗 196
2．预防感冒 196
3．防治产后腰痛 196
第十节 产后不要给老婆过量进补 197
1．吃母鸡有催奶作用吗 197
2．蔬菜、水果不可少 197
3．月子里的滋补食物 197
小米 197
莲藕 197
黄花菜 198
黄豆芽 198
芝麻 198
4．常见滋补食品的食用方法 198
鸡蛋 198
红糖 198
汤水 198
第十一节 尊重老婆的心情请节制性欲 199
1．理解产后老婆“性趣”的变化 199
2．什么时候恢复性生活 199
3．产后性生活更要注重质量 200
4．产后安全避孕 200