第一章 气血不正，五脏皆病 18
气血充足，百病皆自愈 18
人有气，才能有生命 18
“气”要从呼吸说起 18
人体的气分很多种 18
气是如何工作的 19
没有血，五脏就会“大罢工” 20
先天之血，要靠肾脏精气化生 20
后天之血，要靠脾胃来化生 20
血是脏腑功能活动的营养剂 21
血的生成与五脏 21
气血充足百病消 22
气血要补，也要调 22
调补气血，关键是平衡五脏 23
脾是气血的“加工厂” 23
肾是气血的“银行” 24
肾气只可补不可泻 24
心是气血运行的“发动机， 25
肺是分配气血的“管家” 26
肝是气血运行的“枢纽， 27
肝气从来不说虚 27
这样做，在家就能调补气血 28
按摩：经络通了，气血就通了 28
居家常用的按摩手法 28
按摩的轻重和缓有讲究 29
刮痧：把瘀滞气血刮畅通 30
居家刮痧技巧很重要 30
居家常用的刮拭方法 30
艾灸：用灸热温通促生气血 32
居家艾灸的常用方法 32
不能忽视的艾灸细节 33
穴位贴敷：调理气血祛寒气 34
穴位贴敷的操作方法 34
穴位贴敷的注意事项 34
食疗：把失调气血吃回来 35
食物能够改善身体的偏性 35
气虚、血虚吃什么 35
第二章 心主血，养生先养心 38
养心必用9大穴位 38
心痛：补心气，活心血 40
常按心经、心包经、肝经上的穴位 41
治疗原则：以气行血、畅通血脉 41
心痛食疗方 42
苦瓜煎蛋 42
莴笋瘦肉粥 42
西红柿蒸蛋 43
桂圆莲子粥 43
心悸：安抚心悸需养血 44
常按心包经上的穴位 45
治疗原则：补益气血、舒经活络 45
心悸食疗方 46
银耳樱桃粥 46
姜枣红糖茶 46
枸杞大米糊 47
甜椒炒牛肉 47
头晕：让心“回家”养养神 48
常按头部的穴位 49
治疗原则：宁心安神，补益气血 49
开天窗、鸣天鼓、灸百会穴 50
健忘：常梳头，不糊涂 52
常按任督二脉、心经、心包经上的穴位及背俞穴 53
治疗原则：实证行气活络，虚证补益气血 53
梳头可健脑、十指叩头通经络 54
健忘食疗方 55
枸杞红枣茶 55
枸杞桂圆茶 55
失眠：把心管好可安眠 56
常按肝经、胃经上的穴位 57
治疗原则：宁心安神 57
找准穴位做贴敷，效果更佳 58
失眠食疗方 59
红枣牛奶粥 59
洛神菊花茶 59
第三章 肺主气，补肺清肺要分开 62
养肺必用8大穴位 62
咳嗽：宣通肺气显神奇 64
常按肺经、大肠经上的穴位 65
治疗原则：宣通肺气、化痰止咳 65
取胸背部穴位做贴敷 66
咳嗽食疗方 67
猪肉萝卜汤 67
银耳百合豆浆 67
哮喘：关键在于通气道 68
常按肺经、任脉上的穴位 69
治疗原则：宣疏肺气、化痰止咳 69
哮喘食疗方 70
银耳羹 70
枸杞银耳茶 70
雪梨大米豆浆 71
鲜奶木瓜雪梨 71
过敏性鼻炎：补足肺气不过敏 72
常按肺经、大肠经、小肠经上的穴位及背俞穴 73
治疗原则：调肺补气固表，预防过敏，抵御外邪 73
温灸、药物贴敷防治过敏性鼻炎 74
痤疮：肺气通则“痘痘”除 76
常按肺经、大肠经及胃经上的穴位 77
治疗原则：宣疏肺气 77
刮痧、按摩、贴敷去痤疮 78
第四章 肾藏精，千万别伤肾 82
养肾必用8大穴位 82
尿路结石：重在调肾与膀胱之气 84
常按肾经、脾经、三焦经上的穴位 85
治疗原则：清热化湿、调畅水道 85
敲打、按摩、跳跃，让结石易排出 86
尿路结石食疗方 87
冬瓜荷叶薏米汤 87
冬瓜蜂蜜汁 87
尿频、小便失禁：固涩小便靠肾气 88
常按任脉、肾经、脾经上的穴们及背俞穴 89
治疗原则：补益肾气 89
尿频、小便失禁食疗方 90
乌鸡山药汤 90
桑葚山药葱花粥 90
核桃黑豆补肾粥 91
银耳木瓜羹 91
耳鸣、耳聋：肾精足则耳聪目明 92
常按肝经、胆经、肾经上的穴位 93
治疗原则：实证疏肝理气，虚证补肾益气 93
气道通了，耳窍便通 94
水肿：别让肾成为“蓄水池” 96
常灸肾经、脾经上的穴位及背俞穴 97
治疗原则：补益肾阳，化气利水 97
拔罐疗法除水湿 98
水肿食疗方 99
黄芪鲫鱼汤 99
冬瓜乌鸡汤 99
头发问题：与肾气有关 100
常按头部穴位及背俞穴 101
治疗原则：补益肾气，以荣其发 101
头发问题食疗方 102
黑芝麻粥 102
黑芝麻当归杏粥 102
桑葚芝麻粥 103
山楂炖乌鸡 103
第五章 脾主运化，后天养生之本 106
养脾必用10大穴位 106
胃脘痛：改善胃腑环境 108
常按任脉、脾经、胃经及肝经上的穴位 109
治疗原则：和胃止痛，疏肝理气 109
用芳香药物贴穴位，可行气止痛 110
胃脘痛食疗方 111
生姜红枣粥 111
枸杞炖羊肉 111
胃下垂：增强脾胃之气的托举力 112
常按任脉、脾经、胃经上的穴位及背俞穴 113
治疗原则：健脾益气 113
及时按摩穴位，治疗胃下垂 114
打嗝：胃气上逆是病因 116
常按脾经、胃经及肝经上的穴位 117
治疗原则：降胃气 117
打嗝急性发作时，面部穴位显神效 118
口腔溃疡：口失所养，溃疡来找 120
常按脾经、胃经上的穴位 121
治疗原则：清化脾湿或健脾养血 121
针刺穴位、药物外涂 122
口腔溃疡食疗方 123
枸杞菊花茶 123
菊花茶 123
腹泻：避免脾受湿困 124
常按脾经、胃经上的穴位 125
治疗原则：健脾化湿 125
脐疗加贴敷，止泻效果佳 126
第六章 肝藏血，主疏泄 130
养肝必用10大穴位 130
脂肪肝：肝失疏泄是病源 132
常按肝经、胆经、脾经及胃经穴位 133
治疗原则：化痰涤浊、疏肝理气 133
脂肪肝食疗方 134
玉米圣女果沙拉 134
绿豆马齿苋汤 134
玉米胡萝卜鲫鱼汤 135
绿豆薏米汤 135
肝硬化：按摩、食疗防肝郁 136
常按肝经、胆经上的穴位及背俞穴 137
治疗原则：疏肝解郁、活血化瘀 137
肝硬化食疗方 138
荸荠煮猪肚 138
芹菜红枣汤 138
芹菜百合 139
菠菜拌黑芝麻 139
胆囊炎、胆结石：不让肝受“苦” 140
常按肝经、胆经上的穴位及背俞穴 141
治疗原则：疏肝利胆、化湿消炎 141
胆囊炎、胆结石食疗方 142
蒜蓉莜麦菜 142
什锦西蓝花 142
陈皮海带粥 143
猪肝菠菜粥 143
近视：泻肝火、补肝血 144
常按眼周穴位、肝经、胆经及背俞穴 145
治疗原则：养肝明目 145
转眼珠提高视力 146
第七章 养好五脏，告别中老年病 150
养五脏必用10大穴位 150
高脂血症：重点调理肝脾肾 152
常按脾经、肾经及任脉上的穴位 153
治疗原则：化痰涤浊、降脂通络 153
高脂血症食疗方 154
山楂荷叶茶 154
山楂菊花茶 154
松仁海带汤 155
凉拌海带洋葱 155
高血压：眩晕与肝肾有关 156
常按肝经、胆经以及背俞穴 157
治疗原则：舒经降压 157
高血压食疗方 158
小米海参粥 158
虾皮紫菜汤 158
黄瓜木耳汤 159
核桃仁紫米粥 159
冠心病：别让心脉瘀阻 160
常按心经、心包经上的穴位 161
治疗原则：宽胸宣痹、化痰理气 161
刮痧、按摩，预防冠心病 162
糖尿病：从此不再“三多” 164
常按脾经、胃经上的穴位及背俞穴 165
治疗原则：疏通气血、调补三阴 165
糖尿病食疗方 166
玉米沙拉 166
莲藕黄瓜沙拉 166
桔梗冬瓜汤 167
双色花菜汤 167
第八章 调养气血，女人必修课 170
女人养气血必用10大穴位 170
肥胖：气血畅，脂肪消 172
针对肥胖部位重点按摩 173
治疗原则：针对肥胖部位重点按摩 173
肥胖食疗方 174
百合粥 174
乌梅银耳红枣汤 174
大麦茶 175
大麦柠檬茶 175
黄褐斑：斑点和气血有关 176
常按脾经、胃经、肺经、大肠经上的穴位及背俞穴 177
治疗原则：调补三阴、行气活血 177
贴敷、叩击祛黄褐斑 178
面部皱纹：气血不足则早衰 180
不同部位的皱纹，按摩穴位也不同 181
缓解皱纹取穴方法 181
刮痧、按摩祛皱纹 182
更年期综合征：气血足则症状少 184
常按肝经、脾经、心包经上的穴位 185
治疗原则：疏肝健脾、养心安神 185
疏调各经脉，缓解各种不适症状 186
第九章 男性保健也要气血畅达 190
男性保健必用10大穴位 190
前列腺疾病：与下焦湿、热、寒、瘀有关 192
常按任脉、脾经、胃经上的穴位 193
治疗原则：化瘀祛痰、清理湿热、补益脾肾 193
前列腺疾病食疗方 194
牡蛎豆腐汤 194
荠菜粥 194
车前草茶 195
桑葚粥 195
性功能障碍：男性不再“英雄气短” 196
常按任脉、肾经上的穴位及背俞穴 197
治疗原则：疏肝理气、行气化瘀、补益脾肾 197
性功能障碍食疗方 198
山药枸杞粥 198
山药茯苓藕粉糊 198
黑豆粥 199
韭菜炒虾肉 199
调好肝脾肾，气血充盈防衰老 200
日常的穴位保健法 201
治疗原则：健运脾胃、疏肝理气 201
第十章 家长注意，小孩子也会气血不调 204
小孩必用10大穴位 204
小儿反复感冒：补益肺脾之 206
常按膀胱经、胃经、肺经上的穴位 207
治疗原则：补益肺脾、固表御邪 207
小儿反复感冒食疗方 208
薄荷牛蒡子粥 208
葱白生姜粥 208
苹果泥 209
淡菜瘦肉粥 209
小儿哮喘：宣通肺气是关键 210
常按肺经、脾经、肾经上的穴位及背俞穴 211
治疗原则：化痰宣肺，兼补肺健脾、益肾 211
小儿哮喘食疗方 212
蜂蜜炖梨 212
川贝冰糖蒸梨 212
绿豆莲子银耳汤 213
荔枝红枣粥 213
小儿腹泻：从调理脾胃着手 214
常按脾经、胃经上的穴位 215
治疗原则：健脾益气、消积化湿、调和肠胃 215
小儿腹泻食疗方 216
蒸鸡蛋 216
扁豆薏米山药粥 216
胡萝卜粥 217
陈皮白粥 217
第十一章 顺应阴阳变化，四季养气血 220
春养肝，以充分调动气血 220
养肝食物有哪些 220
“嘘”字功可明目护肝 220
养肝还需学制怒 220
夏养心，促进气血运行 221
多吃养心安神的食物 221
让身体适当出汗 221
冬病夏治效果好 221
秋养肺，以助收敛阴气 222
多吃滋阴润燥的食物 222
皮肤保暖以养肺 222
早卧早起，适度运动 222
冬养肾，保持“冬藏”状态 223
多吃进补食物 223
身体保三暖 223
多晒太阳多运动 223