第一课 减法哲学——做一个简单的人 2
1.多余的都是负担 2
2.目标太多等于没有目标 4
3.即使精彩的东西也不要死抓不放 6
4.做事要学会适可而止 8
5.拿得起，也要放得下 10
6.其实，幸福需要的并不多 12
7.定期“除草”，保持心灵纯净 15
8.对拥有的知足，内心方能安定 17
第二课 气定神闲——从容面对世俗纷扰 22
1.世事多纷扰，看淡心自宁 22
2.用宽容原谅别人的过错 24
3.生活中不苛求事事完美 26
4.学会忘记不如意之事 28
5.不轻易为小事生气 31
6.在平淡中寻找生活的快乐 33
7.吃点小亏，是福不是祸 35
8.不抱怨，你的生活才能改观 38
9.每个懂生活的人，都会善待压力 40
第三课 沉稳内敛——固守内心的力量 44
1.冲动是魔鬼 44
2.紧要关头，保持镇定 46
3.沉得住气方为人杰 48
4.重要的事情不擅自做决定 51
5.猝然临之而不惊，无故加之而不怒 52
6.让耐心等待成为一种本能 55
7.不浮躁，不急躁，不焦躁 57
第四课 坚韧如竹——谁也阻止不了前进的脚步 62
1.假如生活欺骗了你 62
2.别让妥协侵蚀了你的信念 64
3.跟自暴自弃说再见 66
4.选择什么样的心情，就会有什么样的生活 68
5.从哪里摔倒，就要从哪里爬起来 70
6.尘埃中开出花朵，苦难中看到恩赐 73
第五课 自信笃定——不拘谨、不怯场的人格魅力 78
1.先相信自己，然后别人才会相信你 78
2.任何时候都抬头挺胸 80
3.敢于逼自己一把 82
4.有主见才会有气场 85
5.给自己多一点勇气 87
6.走自己的路，让别人说去吧 89
7.忠于自己的内心 91
8.拥有独立的魅力，不依赖别人 93
第六课 雍容大度——有一种优雅叫大气 98
1.打开双手，世界就在你手中 98
2.以德报怨，受益者是你 100
3.要有成人之美的气魄 102
4.听得进去批评，才能进步 105
5.不要苛责于人 107
6.原谅别人也是解脱自己 109
7.坦然接受生活给予的一切 111
8.做人要有福祸自便的心境 114
第七课 温文尔雅——赢在举手投足间 118
1.彬彬有礼，修养重于学识 118
2.正确使用握手礼 120
3.接到请帖赴宴要注意什么礼节 123
4.保持绅十风度 125
5.优雅得体地递接名片 127
6.要坐有坐相、站有站姿 130
7.宴会上，吃得漂亮不容易 132
第八课 亲和温婉——得体的谈吐是气质的升华 137
1.耐心聆听，是你对他人最好的尊重 137
2.关心他人比恭维他人更好 139
3.站在对方的立场考虑问题 140
4.不要试图打断别人的讲话 143
5.学会艺术的拒绝别人 144
6.善于说话才是王道 147
7.给别人持续的肯定 149
8.任何时候都要照顾对方的自尊心 152
9.否定别人也要保住他的面子 154
第九课 谦卑低调——不张扬、不炫耀的智慧 159
1.人格越高，姿态越低 159
2.尊重他人，就是尊重你自己 161
3.欣赏别人，你会有意想不到的收获 163
4.不要在你的智慧中夹杂着傲慢 165
5.淡化自己的优势，以免招来忌妒 167
6.当心聪明反被聪明误 169
7.有本事也不要自卖自夸 172
8.必要时，学会示弱 174
第十课 充实自我——内心丰盈的人更优雅 179
1.物质上的贫穷并不可怕，可怕的是精神上的贫穷 179
2.快乐是自己找来的 181
3.丢了什么也不能丢了梦想 183
4.放松自己，赢取双倍人生 185
5.让“不可替代”成为你的标签 187
6.乐于接纳新生事物 189
7.拒绝欲望的诱惑 191
第十一课 感恩与爱——真正的优雅出自善良 195
1.对拥有的一切心怀感恩 195
2.向帮助你的人道声“谢谢” 197
3.感恩无处不在 199
4.处处与人为善 201
5.为他人点亮一盏灯 204
6.做人群中的乐施者 206
7.发自内心地多做好事，而不是为了作秀 208
8.给予越多，得到就越多 209
第十二课 诗意生活——在平凡中捕捉快乐 215
1.快乐是一种优雅的心态 215
2.拥有一颗寻找快乐的心 217
3.善于发现生活中的美 219
4.枯燥的工作也能变得有趣 221
5.失去什么，也不能失去希望 223
6.寻找沙漠中的星星 225
7.有浪漫的心，在哪里都可以感受到温馨 227