第一章 掌控好情绪，你就成功了一半 3
情商决定你能走多远 3
情绪的感染力——积极情绪 8
心情好事情才能做好——情绪ABC理论 13
发泄情绪是心理需要——霍桑效应 17
假装自己很快乐——心理暗示 23
为烦恼找个出口——自我防御 27
第二章 面对生活磨难，拥有良好心态 33
伤害，让我们学会面对 33
困难，让我们懂得思考 38
困惑，让我们不停寻找 43
失败，让我们幡然醒悟 47
学会感谢那些折磨你的事 51
走出那些困扰你的思维怪圈 55
第三章 想拥有好心情，先要学会放下 61
摆脱不必要的束缚 61
别再苛求完美 63
寻找内心真正的渴想 66
给自己一股敢于向前的勇气 72
马太效应与逆境突破 75
积极的心理暗示 79
制定一个可行的人生目标 83
第四章 内心快乐，才能活得轻松 89
吃苦并不是必要的 89
不要只为金钱忙碌不休 93
学会独立，才能更安闲 96
给自己找一个目标 100
主动关心别人的需求 104
坚持你的快乐 108
自卑之下无能力 112
发现自我，修复自我 117
第五章 走过迷茫，才能成就自己 123
最难超越的是自己 123
无法成为别人，只能成就自己 127
感谢那段迷失的路 131
反思是前进的动力 135
积极忍耐，并时刻预备着 139
感谢那段艰难历程 143
第六章 远离痛苦，追求快乐 149
快乐生活的方法 149
人为什么会感到痛苦 153
痛苦都是学来的 157
孙悟空的逍遥与烦恼 161
真正的幸福，别人无法拿走 165
感谢那些痛苦的经历 169
快乐是痛苦后的精神升华 173
第七章 学会遗忘，抛开悲观情绪 179
克服来自内心的惊恐感 179
气愤是一桩赔本的买卖 183
不必记得太多事，轻松就好 187
太在意成败得失，只会逼疯自己 190
没有人是无所不能的 193
学会去信任别人 197
第八章 无论顺境逆境，心态永远乐观 203
是改变生活，还是被生活改变 203
为什么说“人人都在逆境中” 207
顺境逆境只是一种状态 211
如何缓解压力 216
欲望与压力共存 220
让潜能爆发出来 223
感谢生活中的那些逆境 226