第一章 病从脾胃生：脾胃是养生根本 4
气血充盈病无踪，养好脾胃不生病 4
生命常青，脾胃是人体生命的“根” 4
拥有健美，调理脾胃是基本前提 6
身体胖瘦，脾胃功能强弱说了算 9
阴阳失衡，疾病就趁“虚”而入 11
内伤脾胃，现代人常犯的养生大忌 17
饮食不节，上班族伤及脾胃百病生 17
起居失常，埋下健康隐患 23
情志不畅，心情不好脾胃受牵连 25
情欲过度，“色”字头上一把刀 27
滥用药物，养脾健胃“是药三分毒” 29
第二章 有病早知道：察颜观色知脾胃 34
自我手诊：手是脾胃健康的“地图” 34
色泽，手掌晦暗暴露胃气大伤 34
手形，手掌板硬坚实则气血失和 35
温凉，手掌冰凉脾胃吸收能力差 36
肌肉，艮位肌肉凹陷提示脾胃虚弱 37
半月痕，指甲呈灰色容易贫血 38
生命线，出现岛纹提示脾胃多病变 39
智慧线，淡白无光提示气血亏虚 40
感情线，巽位出现字纹多气血不和 41
自我面诊：脸是脾胃健康的“晴雨表” 43
面色，暗黄无光泽是脾胃气血亏虚 43
鼻子，鼻翼有红血丝多是胃炎 45
口唇，口角流涎多有脾脏虚冷 47
眼睑，上眼皮下垂预示脱肛或者子宫脱垂 49
自我舌诊：舌是脾胃健康的“试纸” 51
舌头，观察舌头得知血液质量 51
裙边舌，脾胃不和导致营养不良 52
舌形敛缩，心脾两虚多属危重病症 53
舌体颜色，红少白多多提示气血两虚 54
舌苔，苔色、苔形中的脾胃健康 54
自我诊测：脾胃好不好跟着感觉走 59
烧心（胃灼痛），放任不管有损健康 59
腹胀，多种疾病的“求救”信号 61
胃痛，谨防大意“失安康” 63
食欲不振，多是脾胃“失职”了 66
恶心呕吐，事出有因话健康 69
第三章 饮食养脾胃：脾胃健康的首选 76
吃出健康，会吃是补益脾胃的良医 76
吃好三餐，为脾胃健康铺垫基石 76
饮食有节：定时定量有益健康 79
饭前喝汤：护养脾胃一处方 82
吃喝有方：饥不暴食，渴不狂饮 83
食不欲急：细嚼慢咽中的养生智慧 84
生冷之品：当心爽了口伤了胃 87
喜吃烫食：食管炎或胃炎找上你 89
麻辣诱惑：小心脾胃“上当受骗” 90
咖啡虽美：空腹喝之脾胃吃不消 92
主食餐桌：养脾胃吃好主食胜药补 94
小米，补养脾胃的真情佳品 94
小麦，养心健脾的“天然营养宝库” 97
粳米，平胃气、长肌肉的滋补之物 99
玉米，健脾利湿、开胃益智的“珍珠米” 101
果蔬餐桌：会吃果蔬健脾胃 104
山楂，酸甜可口的“长寿食品” 104
大枣，补血安神的“天然维生素丸” 106
龙眼肉，补养心脾的“果中神品” 108
莲藕，滋养“后天之本”的灵根 111
山药，健脾固肾的“神仙之食” 115
豆类餐桌：巧吃豆补脾胃 118
黄豆，健脾补虚的“豆中之王” 118
白扁豆，健脾祛湿的“脾之谷” 120
绿豆，清热解毒滋养脾胃的“济世良谷” 122
豌豆，补肾健脾的豆中圣品 125
肉类餐桌：会挑会选养脾胃 127
狗肉，暖胃祛寒的“调补良药” 127
羊肉，益气补虚的温热补品 129
牛肉，专补脾土的“肉中骄子” 132
鸡肉，补精养血的“羽族之首” 134
第四章 经络养脾胃：开启生命的福田 140
养好脾经，让生命之树常青 140
敲脾经，身体里的脾病“小药房” 140
公孙穴，消除脾胃疾患的第一大穴 142
三阴交，妇科疾病首选穴 143
太白穴，健脾化湿助食欲 144
血海穴，滋阴养血又健脾化湿 145
养好胃经，无病一身轻 146
敲胃经，不花钱的健脾开胃方 146
足三里，当仁不让的第一保健穴 148
内庭穴，泻胃火疗效好 149
梁丘穴，治疗胃痛的急救穴 150
天枢穴，便秘、腹泻双向调节 151
丰隆穴，减肥消脂的大穴 152
上巨虚，治疗腹泻的常用穴 153
第五章 运动养脾胃：小动作有大健康 156
若要脾胃康，运动要有方 156
慢运动，脾胃健康的重要基石 156
运动有则，养脾谨遵十大“忌”律 158
运动养脾胃，只在举手投足间 161
叩齿咽津，小动作健脾大疗效 161
每天活动脚趾，脾胃康健增食欲 163
户外多慢跑，脾胃不衰老 165
摩腹走一走，活到九十九 168
常练太极，“慢调细理”养脾胃 170
没事常散步，不用进药铺 172
跳舞，舒筋活络又健脾胃 174
第六章 中药是恩物：健脾助胃有良方 178
单味中药养脾胃 178
茯苓，益脾和胃的“四时神药” 178
芡实，健脾祛湿的“水中人参” 180
甘草，调和众药的“国老” 182
人参，滋补强身的“百草之王” 185
鸡内金，消食健胃的良药 188
滋养脾胃的中药方剂 190
焦三仙，消积化滞疗效好 190
补中益气汤，治疗脾胃病的经典方 191
枳术丸，健脾消食的灵丹 194
三白汤，女人的健脾美白汤 195
第七章 养好脾胃身体棒，日常起居保安康 200
四季食养，脾胃调养因时而动 200
春养脾胃，养脾健胃三大注意 200
夏养脾胃，养脾健胃正当时 204
秋养脾胃，脾胃虚弱有宜忌 208
冬养脾胃，天寒地冻闭藏有方 212
别把生活细节当“小事” 216
饭后抽支烟，脾胃受牵连 216
以酒为浆，脾胃定受伤 217
白啤混饮，饮酒养生之大忌 221
起居有常，做个脾胃健康的现代人 224
思伤脾，思念让生命不堪重负 226
怒伤肝，脾胃也会被牵连 230
开心一笑，滋养脾胃的免费良药 232
第八章 有病别硬扛：打好脾胃保卫战 238
糖尿病：一种“现代富贵病” 238
追根究底：脾虚失健是发病之本 238
易患人群：糖尿病眷顾这些人 240
经穴疗法：按摩、泡脚、刮痧联合行动 243
科学预防：从生活点滴做起 246
慢性胃炎：蚕食人体健康的“蛀虫” 250
追根究底：揭开慢性胃炎的面纱 250
治疗有方：把握治疗黄金法则 252
经穴疗法：按摩、刮痧调治慢性胃炎 255
膳食疗法：科学饮食赶走“炎”症 257
科学预防：把慢性胃炎消灭在萌芽之初 258
急性胃炎：饮食不节是“祸首” 261
追根究底：挖出急性胃炎的“祸首” 261
拯救健康：急性胃炎的“求救信号” 263
医治有方：中医对症下药 264
科学预防：精致生活是关键 265
胃下垂：让你不能饱尝口福的疾患 267
追根究底：摸清胃下垂的“病根” 267
医治有方：试试中医的小妙方 269
膳食疗法：饮食小妙方助你一臂之力 270
科学预防：远离胃下垂有主意 271
消化性溃疡：不可小视的肠胃病 275
追根究底：揭开消化性溃疡的面纱 275
中医处方：帮你把溃疡愈合 276
民间偏方：治疗消化性溃疡之良方 278
按摩疗法：随身携带的药囊 279
拔罐疗法：轻松拔去你的伤痛 280
刮痧疗法：治疗消化性溃疡的“大药” 281
科学预防：健康生活有妙招 282