第01章 警惕坏脾气，别让它破坏你的好运气 1
别让坏脾气成为你成功的绊脚石 2
坏脾气会让事情向不好的方向发展 4
想要好人缘，丢掉坏脾气 6
拥有好脾气，让你更受欢迎 8
别乱发脾气，否则只能使事情更糟糕 10
真正聪明的人不轻易生气 12
第02章 控制坏脾气，从减少生气的次数开始 15
你不控制脾气，就会被脾气控制 16
欣赏自己，不要因为缺点而生气 18
别为了那些小事而烦恼生气 19
别让不良情绪的病毒传染到自己身上 23
人无完人，学会宽容自己的过错 25
转移法，分散不快乐情绪 27
第03章 学会倾吐烦恼压力，让坏脾气及时发泄出去 31
学会发泄，及时清除情绪垃圾 32
爱惜自己，别把气闷在心底 34
学会倾诉，让消极情绪烟消云散 37
偶尔发发牢骚，也是一种发泄 39
自言自语也是一种缓解压力的方式 41
寻找合理的宣泄方式让自己放松 43
第04章 别让你的怒火，毁掉美好的生活 47
消除愤怒情绪，远离愤怒伤害 48
控制好情绪，让生活远离愤怒 50
怒气会使我们的智商瞬间为零 53
控制愤怒的发生，浇灭愤怒的火焰 55
找到“火源”，让怒气彻底消失 58
任何情况下都先让自己冷静思考一下 61
面对生活的不如意，用欢笑赶走怒气 63
第05章 小心坏情绪，别让失控的脾气毁了你 67
及时疏导，化解负面情绪 68
压力越大怨气越多，情绪越失控 70
别压抑情绪，悲伤郁结不利身体健康 73
心宽一点，不要动不动就生气 75
找到坏情绪的源头 77
第06章 有了好情绪，才有好脾气 81
选择快乐才会拥有快乐 82
懂得微笑，气自然就会消 85
与其顾虑多多，不如随“心”所欲 88
心态乐观积极，一切都不是问题 89
心态好了，情绪自然也好了 90
追求简单生活，知足就容易快乐 92
第07章 做点有意义的事，转变坏情绪 95
笑着笑着就真的高兴起来了 96
走进大自然，让烦恼得到释放 98
音乐疗法改善情绪 100
好心情可以穿出来 101
运动起来，身心畅快 103
去旅行，感受不一样的风景和心情 105
第08章 欲望越多人越急躁，适时放下方得安然 109
欲望不会让人快乐，只会让人失落 110
别在诱惑中迷失自己 112
守住心理防线，解除心灵束缚 114
不如给生活注入些有价值的东西 116
在攀比中煎熬，只是给自己徒增烦恼 119
选择忘却让心宁静 123
第09章 别执着于完美，心沉静了坏脾气就没了 125
别苛求自己，别苛求完美 126
百般挑剔，不如花时间提升自己 127
别过分执着，给心灵喘息的机会 129
学会接纳别人的缺点 130
平静的心能使你感受幸福 132
别执着于虚无缥缈的东西 134
第10章 忍一时坎坷艰难，得一世幸运安康 137
学会忍耐，让矛盾消失于无形 138
心甘情愿的忍让是一种无私的胸怀 140
忍一时风平浪静，人生豁然开朗 141
谦卑一些，方能成就精彩人生 144
敢于面对痛苦，让自己更强大 146
逆境是上天赐予你的礼物 148
第11章 别抱怨别不满，珍惜才有好运气 151
别让抱怨毁了你本该拥有的美好 152
怨天尤人，会滋养腐败的情绪 155
以达观心态面对不幸和挫折 158
患得患失会让生活陷入疲惫和迷茫 160
不要任由抱怨在心里恣意生长 163
第12章 给自己积极的心理暗示，让坏脾气远离你 167
当你被情绪左右，勇气也会离你而去 168
化生气为动力，战胜消极情绪 170
积极地暗示自己，多想想快乐的事情 172
经常告诉自己，我可以做到 175
学会转化情绪，从失意中挖掘快乐 178
第13章 感情得来不容易，别让坏脾气影响你 181
爱情需要多些包容，而不是改变对方 182
幸福的婚姻是以相互尊重为基石的 184
将坏情绪挡在家门之外，把好心情带回家 186
亲人之间更需要理解和包容 188
如果没有信任，爱将寸步难行 190
为自己的焦虑定一个“止损点” 192
让好脾气帮你迎来好福气 194
参考文献 197