第一章 大师小传 2
岐黄之路 2
我的皮内针治疗法 14
好大夫的特点：医术高，具仁德 22
耄耋拾忆：我的长寿之道 31
八十一岁只身赴新疆旅游 40
第二章 一拍三揉 52
自创延年益寿保健操 52
拍膻中穴宽胸理气 56
常揉耳，减缓听力衰退 63
腹部揉一揉，健康又长寿 73
练就一副好腿脚 82
第三章 养生先养肾 88
养肾有绝招儿 88
养肾也要挑时间 95
不老的牙齿 101
耄耋之年华发生 111
第四章 肠中宜常清 122
欲得长生，肠中常清 122
巧通便，畅全身 131
以“温食”养肠胃 140
长寿秘诀：吃饭就吃七分饱 148
第五章 修身养性益人寿 156
九十三岁高龄打败肿瘤 156
知足常乐：老来要做“不倒翁” 167
修身养性从不生气做起 176
闲不住的“90后” 184
练习书法使人长寿 195