第一编 3
第一章 健康的内涵 3
第一节 健康概述 3
一、健康概念的历史演变 3
二、健康的标准 5
第二节 亚健康概述 6
一、亚健康的概念 6
二、亚健康状态的形成 7
三、亚健康状态的分类 8
四、亚健康的预防措施 9
理解·讨论·探究 10
建议阅读书籍 10
第二章 健康教育与健康管理 11
第一节 健康教育概述 11
一、健康教育的含义 11
二、健康教育的特点 12
三、健康指标 12
四、健康教育的意义 12
第二节 健康教育与学校健康促进的评价 14
一、学校健康促进的概念 14
二、健康促进的内容与意义 14
三、学校健康促进的实施 15
四、学校健康促进的评价 15
第三节 健康管理概论 16
一、健康管理的定义和特点 16
二、健康管理的理论与科学基础 17
三、健康管理的基本步骤 17
四、健康管理在学校社区卫生服务中的应用 19
理解·讨论·探究 20
建议阅读书籍 20
第三章 心理健康 21
第一节 心理健康概述 21
一、心理健康的概念 21
二、心理健康的判断标准 21
三、心理健康的内涵 22
第二节 心理障碍与保健措施 22
一、心理障碍 22
二、挫折的含义与构成条件 23
三、构成挫折的因素 23
四、挫折对心理健康的影响 25
第三节 心理保健措施 26
一、建立挫折防御机制 26
二、心理保健的基本方法 27
理解·讨论·探究 28
建议阅读书籍 29
第四章 大学生心理健康 30
第一节 大学生心理发展概况 30
一、大学生心理发展的特殊性 30
二、当代大学生建立心理防御机制的必要性 33
三、大学生心理保健的基本方法 36
第二节 大学生的爱情心理教育 38
一、爱情心理的构成要素 38
二、大学生是否可以谈恋爱 40
三、大学生恋爱的特点 41
四、影响大学生恋爱的基本因素 42
五、大学生爱情心理障碍的调适 43
第三节 大学生择业心理 47
一、职业与个性 47
二、当代大学生择业的普遍心态 49
三、大学生择业的指导思想 50
理解·讨论·探究 52
建议阅读书籍 52
第二编 55
第五章 青春期卫生 55
第一节 生命的孕育 55
一、生殖器官的结构与功能 55
二、受精 56
三、妊娠 57
四、分娩 57
第二节 优生、优育 57
一、遗传与变异 58
二、遗传病 58
三、优生与遗传病的预防 59
第三节 避孕 59
一、安全期避孕 59
二、药物避孕 60
三、工具避孕 61
四、未婚女性的生殖健康问题 62
五、人工流产 62
六、未婚女性避孕指导 63
第四节 女性常见病防治 64
一、经前期综合征 64
二、痛经 64
三、功血 65
四、闭经 65
五、滴虫性阴道炎 65
六、外阴阴道念珠菌病 66
七、乳腺结构不良 67
理解·讨论·探究 68
建议阅读书籍 69
第六章 应激与疾病 70
第一节 病因 70
一、疾病的概念 70
二、西医病因说 71
三、中医病因说 71
第二节 应激与心身疾病 72
一、应激的概念 72
二、心身疾病的概念 72
三、心理-社会因素与心身疾病发病率 73
四、心理因素与心身疾病 73
五、临床各科疾病中的心理因素 74
第三节 心身疾病的防治原则 78
一、心身疾病的预防原则 78
二、心身疾病的治疗方法 79
理解·讨论·探究 80
建议阅读书籍 80
第七章 学习卫生 81
第一节 适应大学学习生活 81
一、大学新生的入学准备 81
二、适应大学生活 84
第二节 用脑卫生 86
一、大脑功能 86
二、科学用脑 86
三、提高记忆力 87
四、影响大脑功能的有害因素 89
第三节 睡眠卫生 90
一、睡眠的作用 90
二、睡眠卫生 91
三、如何战胜失眠 92
第四节 用眼卫生 93
一、用眼卫生 93
二、近视 94
三、如何防止屈光不正 97
四、沙眼的预防 97
理解·讨论·探究 97
建议阅读书籍 98
第八章 健康行为与保健 99
第一节 不良生活方式及其对健康的危害 99
一、吸烟 99
二、酗酒 101
三、吸毒 102
四、网络成瘾综合征 103
第二节 睡眠与健康 105
一、睡眠的作用 105
二、睡眠卫生 105
第三节 教学卫生与健康 105
一、学习环境卫生 106
二、保持正确的身体姿势 106
三、学生学习时间卫生标准 107
第四节 个人卫生习惯与健康 108
一、培养良好的卫生习惯 108
二、讲究卫生，减少疾病 108
理解·讨论·探究 109
建议阅读书籍 109
第九章 营养与饮食卫生 110
第一节 营养素及功能 110
一、营养学基础知识 110
二、人体需要的六大营养素及其功能 110
三、营养与健康 114
第二节 平衡膳食与合理营养 115
一、平衡膳食与合理营养的概念 115
二、平衡膳食的基本要求 116
三、调配平衡膳食指南 116
四、合理的膳食制度 117
五、合理烹调 118
六、大学生合理的膳食与营养 118
第三节 大学生膳食指南与常见的饮食误区 119
一、大学生膳食要点 120
二、注意饮食卫生，培养良好的饮食习惯 121
三、饮食与健康知识 122
四、饮食误区 125
理解·讨论·探究 129
建议阅读书籍 129
第三编 133
第十章 环境卫生与健康 133
第一节 环境与健康 133
一、环境对人体健康的影响 133
二、环境污染对人体健康的危害 135
三、学校环境的卫生防护 136
四、绿化对环境保护的作用 137
五、环境对人体运动能力的影响 137
第二节 校园环境与健康 138
一、教室卫生 138
二、宿舍卫生 139
三、图书馆卫生 139
四、文化娱乐场所的卫生 140
五、校园环境绿化 140
第三节 社会环境与健康 141
一、社会环境对健康的影响 141
二、大学生的社会适应 143
理解·讨论$探究 143
建议阅读书籍 143
第十一章 体育运动与健康 144
第一节 体育运动与健康的关系 144
一、人体运动健康概论 144
二、运动对生理功能的影响 145
三、体育运动对心理素质的影响 148
第二节 体育运动基本原则 149
一、完全自觉、积极主动地参加运动 150
二、因人制宜、行之有效地选择项目 150
三、循序渐进、持之以恒的锻炼原则 150
第三节 运动健身的误区 151
一、苗条就是美丽与健康 151
二、月经期不宜进行体育锻炼 152
三、冬练三九，夏练三伏 153
四、雾天锻炼，一样有益于健康 155
五、减肥的误区 155
六、锻炼过程中不应喝水 157
七、空腹运动无碍健康 158
八、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多 159
九、锻炼后吃饭不香是正常现象 160
十、运动后大量喝水 160
十一、运动后饮酒可以加速消除疲劳 161
理解·讨论·探究 161
建议阅读书籍 161
第十二章 运动处方的理论与应用 162
第一节 运动处方的概述 162
一、开设运动处方的目的和意义 162
二、运动处方的概念 162
三、运动处方的分类 163
第二节 运动处方的基本要素 163
一、运动目的 163
二、运动类型 164
三、运动强度 164
四、运动时间 165
五、运动的时间带 166
六、运动频度 167
七、注意事项及微调整 167
第三节 运动处方的制定 168
一、制定运动处方的步骤 168
二、运动处方各步骤的具体内容 168
三、运动处方的制定 172
第四节 运动处方的实施 173
一、运动处方的实施 173
二、实施过程中运动量的监控 174
第五节 健身运动处方示例 175
一、健身跑运动处方 176
二、健身跑运动处方范例 177
理解·讨论·探究 178
建议阅读书籍 178
第十三章 运动损伤的处理 179
第一节 运动与运动损伤 179
一、造成运动损伤的主要原因 179
二、运动损伤的预防原则 180
第二节 运动损伤的处理原则 181
一、开放性软组织损伤的处理原则 181
二、急性闭合性软组织损伤的处理原则 182
三、慢性软组织损伤的处理原则 182
四、运动损伤的应急处置方法 183
第三节 运动创伤的常用处理方法及药物 184
一、运动损伤的一般处理方法 184
二、常用的创伤药物 185
第四节 运动创伤各论 187
一、开放性软组织损伤的处理 187
二、闭合性软组织损伤的处理 189
三、常见的运动损伤及处理 190
四、常见运动病症的处理 192
理解·讨论·探究 195
建议阅读书籍 195
第四编 199
第十四章 急症处理及安全知识简介 199
第一节 紧急救护新概念 199
一、现代救护特点与第一目击者 199
二、现场评估、判断病情 200
三、紧急呼救 201
第二节 现场急救技术 202
一、现场急救的原则和意义 202
二、常用急救方法 202
三、常见急症的防治处理 205
第三节 理化因素致病的急救 208
一、淹溺 208
二、电击伤 209
三、中暑 209
四、煤气中毒 210
第四节 野外旅游意外事故的处理 212
一、旅游意外事故 212
二、食物中毒 212
三、迷路 213
四、抽筋 213
五、落石 213
六、野外衣着的介绍 213
理解·讨论·探究 214
建议阅读书籍 215
第十五章 常见疾病的预防保健及器官捐献常识 216
第一节 常见传染病防治措施 216
一、流行性上呼吸道感染 216
二、沙眼 216
三、病毒性肝炎 217
四、肺结核 218
五、性病 219
第二节 常见慢性病保健干预 222
一、超重和肥胖 222
二、高血压病 225
三、高脂血症 227
四、高血糖 229
五、高尿酸血症 232
六、颈椎病 234
七、慢性疲劳综合征 236
第三节 献血、骨髓与器官移植 238
一、献血 238
二、骨髓捐献 241
三、器官及遗体捐献 242
理解·讨论·探究 244
建议阅读书籍 244
参考文献 245
后记 248