第一章 害羞的多个层面 1
1.害羞的多种表现 1
2.西方文化如何看待害羞？ 2
3.害羞产生的原因 3
4.害羞和恐惧 8
第二章 性格研究概览 11
1.什么是性格？ 11
2.性格特征和害羞 12
3.高度敏感的孩子 18
4.外向型与内向型性格 21
第三章 第一支柱：健康的自我感觉 27
1.什么是自我感觉？ 27
2.看见与认可孩子 29
3.接受自我，接受孩子 31
4.表达对孩子的爱 33
5.父母的期望要适度 35
6.以分享快乐取代表扬和奖励 37
7.收集幸福时刻 41
8.把时间留给孩子 43
9.在家中学会有效倾听 44
10.使用“我之公告” 49
11.向孩子讲述自己的经历 52
12.关注积极的一面 53
13.教孩子学会表达生气和愤怒的情绪 56
14.教孩子说“不” 57
15.孩子不愿意被人说“害羞” 60
16.道歉能缓解紧张的气氛 61
17.宽容的气氛 63
18.当孩子模仿同龄人时 65
19.孩子需要足够的时间 66
20.高度敏感的孩子的特别之处 70
21.如何处理父母的畏惧？ 73
第四章 第二支柱：加强自信 77
1.让孩子选择自己的兴趣 78
2.成功的经历与共同承担责任 79
3.让孩子自己找到最好的解决办法 82
4.适合孩子年龄的决定权 83
5.鼓励勇敢的行为 85
6.从独处中获得愉悦 88
7.动起来有好处 89
8.嬉闹与放纵 90
第五章 第三支柱：学会自我管理 93
1.从悲观主义者到乐观主义者 94
2.安抚奶嘴和大拇指 97
3.失败与奋起直追 99
4.减压 101
5.仪式和日程 102
6.早做准备以避免怯场 104
7.制定目标与小步前进 106
8.学会应对恐惧 108
9.引发恐惧的新闻 111
10.游戏、练习、舞蹈与话剧 114
11.幻想与故事 116
12.放松练习 117
13.青春期的挑战 120
第六章 第四支柱：训练社交能力 125
1.建立目光交流 125
2.大声、清楚地说话 127
3.表示重视 128
4.为他人着想 130
5.接触不同的人 132
6.应对嘲笑 133
7.合适的环境 136
8.在家里玩耍 138
9.“我能做到”训练方案 140
第七章 第五支柱：克服严重的社交恐惧 143
1.什么是严重的社交恐惧？ 143
2.严重的社交恐惧能依靠自己消除吗？ 145
3.引起社交恐惧的特殊原因 148
4.专业指导 150
5.团队训练与个体治疗 152
第八章 第六支柱：父母如何与孩子一同成长 157
1.试试其他办法 158
2.错误是不可避免的 160
3.当父母深感内疚时 162
4.父母的需求是什么？ 167
5.担忧、过度保护与同情 171
6.消极想法与情绪的改变 176
7.家庭体系如何保持平衡 186
8.当父母也被害羞困扰时 188