第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 体育的功能 2
第三节 大学体育目标及实施途径 3
第二章 体育锻炼与社会适应 8
第一节 人的社会化 8
第二节 体育锻炼与人的社会化 9
第三节 体育锻炼与现代生活方式 11
第三章 健康与健康的生活方式 12
第一节 健康的涵义 12
第二节 合理饮食与营养 14
第三节 适量运动 16
第四节 克服不良嗜好与习惯 23
第四章 体育锻炼与心理健康 26
第一节 心理健康的作用 26
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 27
第三节 体育锻炼与应激 29
第五章 身体素质与身体健康 32
第一节 速度素质的发展 32
第二节 力量素质的发展 34
第三节 耐力素质的发展 40
第四节 灵敏素质的发展 44
第五节 柔韧素质的发展 45
第六节 身体素质的转移及其运用 47
第七节 体育锻炼与系统功能的适应 48
第六章 体育锻炼卫生与自我监督 53
第一节 运动卫生 53
第二节 自我监督 55
第七章 体育保健 58
第一节 体育运动的保健指导 58
第二节 常见的运动损伤 59
第三节 运动疾病的预防和处理 67
第四节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订） 71
第八章 奥林匹克运动与学校体育竞赛 84
第一节 奥林匹克运动 84
第二节 学校体育竞赛的组织 90
第九章 田径运动 98
第一节 跑 98
第二节 跳跃 109
第十章 篮球运动 119
第一节 基本技术 119
第二节 基本战术 125
第三节 主要竞赛规则 136
第十一章 排球运动 139
第一节 基本技术 139
第二节 基本战术 146
第三节 主要竞赛规则 148
第十二章 足球运动 151
第一节 基本技术 151
第二节 基本战术 157
第三节 主要竞赛规则 159
第十三章 手球运动 162
第一节 基本技术 163
第二节 基本战术 170
第三节 主要竞赛规则 172
第十四章 乒乓球运动 176
第一节 基本技术 176
第二节 基本战术 185
第三节 主要竞赛规则 186
第十五章 羽毛球运动 189
第一节 基本技术 189
第二节 基本战术 204
第三节 主要竞赛规则 205
第十六章 网球运动 209
第一节 基本技术 209
第二节 基本战术 218
第三节 主要竞赛规则 219
第十七章 游泳 222
第一节 蛙泳 222
第二节 爬泳 226
第三节 游泳的安全卫生和救护常识 229
第十八章 健美 232
第一节 身体各部位肌肉的锻炼方法 232
第二节 健美锻炼的计划安排 240
第十九章 体育舞蹈、街舞、排舞 247
第一节 概述 247
第二节 体育舞蹈 248
第三节 街舞 251
第四节 排舞 255
第二十章 健美操 262
第一节 健美操锻炼常识 263
第二节 健美操的基本动作 264
第三节 健美操的编排与实践 270
第二十一章 24式太极拳与木兰拳 275
第一节 24式太极拳 275
第二节 木兰拳 285
第二十二章 散打 299
第一节 概述 299
第二节 基本技术 299
第二十三章 击剑 314
第一节 击剑的发展历史 314
第二节 击剑的分类 316
第三节 击剑的动作要领 317
第四节 击剑的竞赛规则与观赛礼仪 319
第二十四章 舞龙与舞狮 323
第一节 舞龙 323
第二节 舞狮 329
第二十五章 户外运动 335
第一节 野外生存 335
第二节 定向运动 339