第一章 跆拳道总论 1
第一节 跆拳道概述 1
一、跆拳道发展概况 2
二、跆拳道运动的定义 12
三、跆拳道运动的内容 12
四、跆拳道运动的特点 14
五、跆拳道的锻炼价值 15
第二节 跆拳道礼仪 16
一、跆拳道礼仪概念 16
二、跆拳道礼仪的内涵 17
三、跆拳道礼仪规范 18
第三节 跆拳道段位制简介 20
一、跆拳道段位制简介 20
二、跆拳道晋段申请、考试及审批 22
第二章 竞技跆拳道技术 25
第一节 非得分技术 25
一、实战式 25
二、实战对峙站位 26
三、移动步法 28
四、防守技术 39
五、假动作 45
六、发声 48
第二节 得分技术 49
一、拳法 49
二、腿法 51
第三节 组合技术 65
组合技术的构成 66
第三章 竞技跆拳道战术与训练 68
第一节 竞技跆拳道战术训练概述 68
竞技跆拳道战术构成 69
第二节 竞技跆拳道战术的分类 71
一、根据攻防性质分类 71
二、根据战术的普适性分类 72
三、其他战术 74
第三节 竞技跆拳道战术基本与训练 75
一、竞技跆拳道战术训练的基本原则 75
二、竞技跆拳道战术训练方法 77
三、竞技跆拳道基本技战术教学重点与难点 80
第四章 竞技跆拳道技术应用基本原理 84
第一节 力量与速度原理 84
一、攻击力增强原理 84
二、速度提升原理 87
第二节 时间与空间原理 89
一、时间原理 89
二、空间原理 93
第五章 竞技跆拳道运动损伤及体重控制 96
第一节 竞技跆拳道常见损伤的预防与处理 96
一、竞技跆拳道运动中损伤的预防 97
二、竞技跆拳道常见损伤的处理 99
第二节 竞技跆拳道运动的体重控制 107
一、竞技跆拳道运动员赛前控降体重的理论基础 107
二、竞技跆拳道运动员赛前控降体重的方法 107
三、竞技跆拳道运动员控降体重后的恢复 109
第六章 竞技跆拳道运动训练 111
第一节 竞技跆拳道运动员体能训练 111
一、竞技跆拳道专项体能训练特点 111
二、竞技跆拳道体能训练注意事项 112
三、竞技跆拳道体能训练方法 114
第二节 跆拳道运动员心理训练 115
一、放松训练 115
二、注意力集中训练 116
三、表象演练 116
四、目标设置 117
五、自我谈话 117
第七章 竞技跆拳道教学 118
第一节 竞技跆拳道教学原则与要求 118
一、礼仪为先原则 118
二、安全为上原则 120
三、学生主体性原则 121
四、直观性原则 122
五、循序渐进原则 124
六、从实际出发原则 125
第二节 现代教学理念与方法在竞技跆拳道教学中的应用 127
一、现代教学理念 127
二、教学模式在跆拳道教学中的应用 128
第三节 竞技跆拳道教学方法及其应用 132
一、教师教授的方法 132
二、学生学习的方法 138