第一章 养生溯源 1
一、生命的认知 1
二、人类的寿命 3
三、衰老的生理过程 7
四、长寿之路的探索 27
五、长寿新方法 31
六、长寿的秘诀 38
第二章 四季养生 47
一、四季养生原则 47
二、春季养生 48
三、夏季养生 50
四、秋季养生 51
五、冬季养生 52
第三章 食疗养生 55
一、食疗养生概述 55
二、食疗养生须知 65
三、四季食疗养生 81
四、益寿抗衰话饮食 86
五、食疗养生疗法精选 92
第四章 药物养生 134
一、服药的正确方法 134
二、食疗与药膳 135
三、部分中药贮藏法 136
四、药品变质的识别 137
五、科学的煎药方法 138
六、应用补药的遵循原则 139
七、自煎中草药须知 140
八、几种常见药物的功能 141
九、四季补药养生 159
十、药物治疗养生 161
十一、抗衰老药物的功效 174
第五章 美容养生 181
一、护肤驻颜 181
二、抑制老年斑 182
三、减少皱纹的方法 182
四、美容养生功 183
五、保持体形美 184
六、皮肤保养法 185
七、面部保养防衰老 186
八、营养与护发 187
九、常见美容功法 188
十、科学的洗脸方法 189
十一、美容十要 189
十二、黑眼圈的预防 190
十三、美容秘方精选 191
第六章 房事养生 201
一、古人谈房事 201
二、性与长寿 202
三、性功能补养 203
四、性爱的“快乐原则” 203
五、性生活的好处 204
六、老人的性生活 206
七、更年期性欲亢进 207
八、哪些药物有损性欲 208
九、性生活与健康 209
十、性机能减退食疗方 210
十一、性生活的标准 211
十二、性生活与脑中风 212
十三、性功能衰退的饮食调治 212
十四、中年人的性生活 213
十五、性生活时间 214
十六、如何防止性衰老 215
十七、忍精有害健康 216
十八、性和美食谱 216
十九、性生活的“八益”与“七损” 217
二十、性功能补养 218
二十一、运动与性生活 219
二十二、调精饮食 220
二十三、增添“性趣” 222
二十四、酒真能助“性”吗 223
二十五、入房八忌 223
二十六、性爱无模式 224
二十七、性青春与长寿 225
二十八、不射精的中医治疗方法 225
第七章 按摩养生 227
一、导引乃养生大律 227
二、内壮功应遵循的原则 228
三、老子按摩法49式 229
四、天竺国按摩法18势 232
五、孙思邈按摩法 234
六、太上混元按摩法 235
七、延年九转法 237
八、导引保真法 238
九、干浴 239
十、养五脏坐功法 239
十一、摩鼻边 240
十二、摩面目 241
十三、擦肾腧穴 241
十四、吕洞宾兜肾功 242
十五、兜囊去疾术 243
十六、金丹秘诀 243
十七、擦涌泉穴 244
十八、按摩去痛法 244
十九、真人起居法 245
二十、高子恬养之法 245
二十一、左洞真经按摩导引诀 247
二十二、按摩导引宜忌 251
二十三、华佗五禽戏 251
二十四、婆罗门导引十二法 252
二十五、玄鉴导引法 253
二十六、治万病坐功诀 254
二十七、钟离八段锦 258
二十八、十六段锦 262
二十九、起脾法 265
三十、开郁法 265
三十一、四时摄养阴阳法 266
三十二、卧功、立功和坐功 266
三十三、分行外功诀 268
三十四、合行外功诀 272
第八章 气功养生 279
一、气功练身三要素 279
二、练功时应注意的问题 285
三、真气运行法 300
四、六字诀功法 302
五、阴阳回春功 306
六、女性修炼的道家功、女丹功 309
七、周天功 314
八、桩功 318
九、内养功 321
十、慧功 323
十一、陈希夷二十四节气导引坐功 325
第九章 心理健康养生 337
一、心理保健歌诀 338
二、心理失调防范 338
三、心理老化自测 339
四、心理疏导疗法 340
五、克服心理压力 341
六、心理病态行为 341
七、心理平衡原则 342
八、长寿者的心理 342
九、保持乐观的心理状态 343
十、需要心理咨询的人群 344
十一、宁静养生 345
十二、静养健身 346
十三、专心者有益养生 346
十四、诵诗能延年 347
十五、欣赏有益健康 348
十六、猜谜可养生 349
十七、中年人的心理卫生 349
十八、老年人的心理卫生 352
第十章 中年养生 357
一、中年养生“三字经” 357
二、中年“五戒” 358
三、中年人的良好习惯 358
四、中年人“五防” 359
五、中年人智力的保护 359
六、中年人应多饮水 360
七、中年高血压的预防 361
八、中年保健是健康储蓄 361
九、中年防恐老症 362
十、中年保健“四防” 363
十一、中年人应定期体检 364
十二、中年防惰性 364
十三、中年须慎酒 365
第十一章 老年养生 367
一、老年养生概述 367
二、老年人衰老信号 368
三、老年人防老箴言 369
四、老年养生与养性 371
五、老年养生莫过分 372
六、老年养生靠自己 373
七、老年养生经 373
八、老年养生四件宝 374
九、老年养生注意仪表 374
第十二章 道教养生 376
一、道教的养生观 376
二、道学家的养生术 377
三、老子的养生说 381
四、吕洞宾的长生说 382
五、李诚玉的长寿秘诀 383
六、叶宗滨大师百岁养生 385
七、道家长生术 385
第十三章 佛教养生 391
一、佛教养生之道 391
二、佛教养生之门 400
第十四章 古代名人话养生 416
一、孔子的养生思想 416
二、曹操养生诗 418
三、嵇康的养生论 418
四、药王孙思邈等养生经 421
五、武则天养生诀 421
六、唐代诗人多高寿 422
七、陆游的养生之道 422
八、苏轼的养生观 425
九、苏辙与茯苓 427
十、施肩吾养生论 428
十一、白居易的养生之道 429
十二、王怀隐与枸杞 430
十三、欧阳修与“五友”为伴 430
十四、张介宾养生说 431
十五、丘处机养生说 431
十六、钱乙行善延年 432
十七、忽必烈的长寿经 432
十八、张从正养生说 433
十九、董其昌养生十戒 434
二十、康熙养生之道 434
二十一、乾隆养生之道 434
二十二、清代诗人多长寿 435
二十三、郑板桥养生趣谈 435
二十四、蒲松龄养生医理 436
二十五、曾国藩养生术 437