第1章 太过敏感，其实是和自己过不去 1
敏感的人，心里住着“假想敌” 2
内向的人，往往更加敏感 4
过度敏感，就变成了自卑 6
敏感的人更追求完美 9
敏感的人容易错过爱情 11
敏感的人，太在意他人的目光 14
第2章 别太敏感，没有人会时刻注意着你 17
你远远不如想象中重要 18
活在别人的目光里，会迷失自我 21
再努力，你也无法让所有人满意 24
远离患得患失，获得幸福 27
学会摒弃杂音，让心清净 29
心若改变，世界也随之改变 32
第3章 为什么过于敏感？其实是你对自己太没信心 35
看重自己，珍爱自己 36
让心从沙粒变为珍珠 39
相信自己，你才能创造奇迹 42
超越自己，你会变得更强大 45
超越自己，战胜“不可能” 48
任何人都不能伤害自己 51
第4章 不尝试战胜敏感，就是让情绪成为你的主人 57
成为情绪的主宰，远离敏感 58
敏感的心，总是更恐惧 60
打开心窗，才能看到美好 64
过度忧虑，使敏感的人变老 67
敏感的人，更会被嫉妒之火焚烧 70
敏感的人抱怨不休，被问题纠缠 73
第5章 生活本就不易，放过本已很累的自己 77
虚荣心，是烦恼的阶梯 78
爱慕虚荣，会陷入人生的黑洞 80
追求公平无限度，敏感的心不得解脱 84
忘记过去，让心变得轻松 89
无法改变外界，就改变自己 92
第6章 职场之中别太敏感，身心轻松才能应对更多状况 95
难得糊涂混职场 96
人在职场，神经要大条 99
你敏感，同事也许更敏感 103
吃亏是福，进入职场先学会吃亏 107
夹着尾巴做人，未必是坏事 109
第7章 人际交往放轻松，紧绷的神经会让你更易出错 113
真诚待人，才能得到真诚对待 114
说话不过脑，贬低他人就是贬低自己 116
友善亲切，更富有魅力 119
做人做事不绝，给自己留好退路 123
设身处地为他人着想，不要咄咄逼人 126
第8章 如果你生性敏感，不妨多学点实用的社交技巧 129
你总是很害羞吗 130
暗示自己羞怯，最终会变得羞怯 132
如何处理社交场合的过激状态 134
内向和外向都可以敏感 138
如何摆脱社交窘境 140
第9章 有些人天生敏感，要学会自我调节和放松 145
欣赏自己独特的美丽与魅力 146
看淡生活的苦难，人生才会轻松 148
漫漫人生，不要行色匆匆 151
悦纳自己，才能获得幸福 154
生活的苦难，因为你紧张的心 157
心态宽和，世界也更美好 160
第10章 多些努力，让易紧张的心变得强大起来 163
专注，与兴趣是不同的 164
天道酬勤，努力的人更好运 168
拥有强大的内心，人生与众不同 170
一切真的未必会变好 172
完美主义者往往不幸福 174
珍惜此时，人生更美好 177
第11章 轻松地去爱，太紧张的爱更容易失去 179
人生的经历从来不是平白无故 180
成熟的爱情，才能走入婚姻的殿堂 183
相信自己好到可以遇到更好的人 186
坚决不爱，就要坚决放手 189
被抛弃后，你才学会独自面对世界 192
爱情搁浅，生活依然一往无前 195
第12章 凡事提前筹划，成竹在胸是克服紧张的良药 199
当工作变得秩序井然，也就不再焦虑 200
解放自己，学会合理分配和分工 203
安排好时间，生活才能按部就班 205
有智慧，工作才会事半功倍 208
压力，也能够变成动力 210
全力以赴，应对一切复杂局面 212
参考文献 214