第一章 亚健康概述 1
第一节 亚健康的定义与范围 1
第二节 亚健康研究的发展及现状 7
第三节 亚健康的特征表现与自我测试 12
第四节 亚健康的表现与疾病的相关性 15
第五节 亚健康的调治方法 20
第六节 警惕“现代病” 23
第二章 亚健康的饮食调适 33
第一节 人体基本的营养物质 33
第二节 饮食与亚健康 40
第三节 各类食物的营养特点 46
第四节 常见亚健康症状的饮食调适 63
第三章 亚健康的运动疗法 73
第一节 概述 73
第二节 运动对人体的作用 77
第三节 运动锻炼的原则 90
第四节 老年人适宜的运动方式 105
第五节 老年人运动损伤的预防和处理 111
第六节 常见亚健康异常的运动调治方法 116
第四章 理疗在亚健康调理中的作用 119
第一节 概述 119
第二节 理疗保健的常识 124
第三节 理疗保健注意事项 135
第五章 药品不合理使用与亚健康 138
第一节 概述 138
第二节 常用的预防用药与亚健康 143
第三节 滥用抗生素对健康的影响 153
第四节 药物不良反应 155
第五节 特殊人群的用药 158
第六章 心理亚健康及调适 163
第一节 概述 163
第二节 心理亚健康形成的影响因素 168
第三节 心理亚健康的常见表现 175
第四节 心理亚健康的评估 181
第五节 心理亚健康在各个年龄阶段的表现特点 186
第六节 心理亚健康的预防与调适 191
第七章 传统医学调治亚健康 206
第一节 概述 206
第二节 传统医学对亚健康的认识 211
第三节 “未病”与亚健康 221
第四节 “体质”与亚健康 223
第五节 药膳 228
第六节 针灸按摩调治亚健康 234
第七节 合理使用养生保健中草药 254